猫好きおやじの体験記〜初めての筋トレ〜

どーも！ちっちゃいおっさんクーです！(^^)

今日はスクワットについて

やっぱ調べてみたw

腕立て伏せや腹筋みたいに普通にやってた
スクワット

１日90回やってたスクワットも・・

やはり間違いだらけだった・・w

時間だけがかかる、あんま意味ない事をしてた
のに気付く

普通にプロレスラーとかがやってるみたいに
スクワットしてたんですけど、疑う余地もなく

調べてみると違う！ 間違ってる！


まず、スクワットとは股関節と体幹の筋肉と動き
を鍛えるトレーニングなんだと

体幹（胴体）を鍛えるって・・

ただ単に脚を鍛えるトレーニングだと思ってた自分

しかも腹筋同様、適当にやってると膝や腰に負担が
かかるんだって

やり方は、肩甲骨を寄せて胸をはり背中を伸ばす
椅子に座る感じでお尻をつき出す
で、骨盤を少し前傾させる

大事なのは上から見たときに、つま先から膝を
出さないこと

うーん
難しそう

ちゃんとすれば腹筋にも効果があるらしく

腹筋何百回するよりも全然効果があると

さっそくやってみる

膝が出ないように姿勢を保つように意識して
息を吐きながら、ゆっくりと

メチャクチャ効きます！

太もも特に効きます！

そんな何回も出来ないくらいに効きますね

腹筋も効いてる感じ

恐るべしスクワット！w

思ってたのと全然違うとです(;゜∇゜)

スクワットってキング・オブ・トレーニングとか
言われたりするらしく

ちゃんとしたやり方でやると納得できます

あちこち効いてくるんで

やっぱなんでも回数にとらわれたらダメです

いかに効率よく負荷をかけるか、なんです


腕立て伏せ、腹筋 同様にやり方をマスターした
ところで、また一層、頑張れそうです(^^)