「えぇもん(良いもの)」見つけよう

私は生まれつき偏平足です。
子供のころは気付かなかったのですが、ずっと立ち続けることが苦痛で夕方には特に親指の付け根が痛くなって立っていられないほどでした。
これは、足が体を支えるべき3つのアーチが低くなってしまって体を保持できず、親指で踏ん張っていたからでした。親指のタコもひどかった。
これを改善するためにオーダーインソールを購入したところ、まず親指への負担が激減。姿勢も良くなるので腰への負担も減ったようです。

偏平足
日本人には多い偏平足ですが、先天的なものと運動不足からくるもの、体重によるもの、加齢によるもの、と原因はさまざまです。
足が疲れやすかったり、夜に足がつったりするときは偏平足かも。
アーチが崩れると、足の長さや幅は広がりますので、靴のサイズが大きくなってきた・・・　というのも偏平足のサインです。
アーチが崩れると足の長さや幅が大きくなってくるのですが、足裏の筋肉や腱はそれほど伸びません。そのため、筋肉や腱にかかる引張力が高くなって足にストレスをあたえます。

土踏まずが落ちる、ということはカカトが内側に倒れることになります。
後ろから見ると、アキレス腱が内側に倒れていると思います。これが回内（オーバープロネーション）の状態。

体重が増えたなら軽くすることも必要です。（私は体重を落とせませんが（T_T)）
崩れたアーチを自力で取り戻すことは、まず出来ないです。
ベストの対策は、アーチをしっかり支えてくれる硬めのインソールを使うこと。
医療機関で作ってくれるところもあるし、足を測定してインソールを作ってくれるメーカーもあります。理学療法士が在籍している靴屋さんというのもあるので、そうしたところで相談するといいです。

とにかく足のアーチを正常位置に保つことで、骨格を中立位に補正することが非常に大事です。

この偏平足、足底筋膜炎やタコ・ウオノメ・外反母趾、ハンマートゥなどの原因になることもあり、「たかが偏平足」ではありません。

外反母趾
女性に多く、男性にもみられる外反母趾は、アーチの崩れから始まります。
上にも書いた通り、足が扁平して長さと幅が大きくなっても、筋肉と腱はあまり伸びない、ということは・・・
伸びた足を、親指まで伸びている筋肉の引張力が高くなり、本来なら上方向にアーチができるところがアーチが崩れているため横方向に引っ張ってしまいます。（中足骨が開くように引っ張ってしまう）
これが進行して外反母趾になる場合が多いといわれています。
先が細い靴を履くから、小さい靴を履くから、というだけでは無いんですね。

この外反母趾、スタートは偏平足なので、やはりアーチを支える硬めのインソールが効果的ですが、症状が進行している場合は医師に相談しましょう。
素人判断は厳禁ですよ。

ハイアーチ
逆に土踏まずが高すぎて、立った状態ではカカトと足指の根元しか接地していない人もいます。
土踏まずのアーチが崩れるどころか、高すぎる状態です。
足のアーチはショックアブソーバーの役割を持っていますが、この機能が強く出てしまうのでバネが硬い状態になっています。
つまり、衝撃をソフトに吸収できないためヒザや腰にその衝撃が伝わって疲れやすくなったりします。半面、瞬発力が高く短距離走が早かったりする場合もあります。
後ろから見るとアキレス腱が外側に倒れている場合もあり、これは回外（アンダープロネーション）という状態です。
あまり多くはいないようで、ランニングシューズをみてもほとんどがオーバープロネーション用にできています。

ハイアーチの場合は足裏の接地面積が少ないので、圧力を分散させること、衝撃を吸収できることが重要なので、これもアーチを支えることができる硬めのインソールで対策することが効果的です。

インソール、といえばドイツでは特に対応が進んでいて、インソールを作る人をマイスター制度で認定しています（オーソペディックシューマイスター）。
日本では、なかなかオーダーでインソールを作る機会が少ないので、もし、近所で取り扱いがあればラッキーです。

そのドイツからやってきたインソールが、ぺダック


Ｏ脚用、Ｘ脚用、とありますが、これも足の骨のアライメントが問題なのでオーダーするほどではありませんが、効果は大きいです。

靴は気にする方は多いですが、インソールに目を向けている人はまだまだ少数派です。しかし、足の骨を直接的に支えているのはインソールです。

インソールをうまく使って体のアライメントを整えて、健康に生きたいですね(^o^)






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