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気軽に買えない全粒粉☆彡





全粒粉パンを作ろうと思うと、なかなか全粒粉を

扱っているスーパーがない。

扱いのあるスーパーでも欠品していたり・・・


我が家でもストックがなくなりそうになり、

買いに行ったものの売り切れ。


結局近所で買うことを諦めネットで注文することにしました。

届いたのがこちら


臼夢・石臼挽き全粒粉　2.5キロ　875円です。

2.5キロだと一斤に250グラム使用するので丁度10回分です。

一斤当たり87.5円とコスパはなかなか良いです。


こちらは北海道産小麦粉専門店、

「北海道からのめぐみ」から取り寄せました。


彦麿呂がダイエットで20キロの減量をした低糖質ダイエット。

低ＧＩ食品の全粒粉パンのGI値は50で、

普通の食パン（GI値は91）やバターロール（GI値は83）よりも、

血糖値を上げにくい食品とされています。

また、食物繊維が含まれる為、消化時間が他のGI値が高い炭水化物に比べて、

空腹になりにくく、便秘も解消されるんです

もう良いこと事尽くめです


むやみに食べないというのではなく、食べるものの質を変えること。

ちょっと面倒に感じる方もいるかもしれませんが

全粒粉100パーセントのパンは手作り、

ご飯は玄米ご飯、

これだけでも充分ダイエット効果は出てくるでしょう。

どうしてもご飯やパンなど炭水化物を食べたい方にはお勧めです

さらに出来る方はおやつも全粒粉のクラッカーや全粒粉クッキーなど

手作り出来ればかなり効果が上がると思います。


海外だと普通に全粒粉パンや全粒粉クラッカーが売られていますが

日本だとなかなか売っていないので（需要がないからか）

頑張って手作りしましょう


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。