健康寿命のばして人生謳歌∞笑顔の切符♪ピンころ地蔵♪

◇◇ 今日は何の日 ◆◆◆１１月７日　


11月7日は二十四節気のひとつ「立冬」

この日から暦の上では「冬」になると

「立冬」は冬の始まりを表していて、だんだんと朝晩が冷え込み、

冬らしく気温が下がる時期で、

北の地域では初雪の便りも、少し遅れてやって来たが、

暦通り？冬らしさが感じられます

初霜⇒初氷⇒初雪・富士山もやっと、初冠雪の知らせも・（観測史上最も遅く）

そんな中、コンビニでは「おでん」の予約割引のチラシも

・・・鍋の持ち込み大歓迎と

寒い夜みんなで、ひとつの鍋を囲んで食べると、自然と会話が弾んで笑顔になれるのも鍋料理の魅力です

毎日料理メニューに悩んでいる「奥様」に喜ばれる・・・「鍋」

そうそう、もうお父さんは「鍋奉行」の卒業どきかも？

「おでん鍋」「きのこ鍋」「寄せ鍋」
「鶏団子塩ちゃんこ鍋」「豆乳鍋」
「辛さがクセにキムチ鍋」「鶏の水炊き」
「もつ鍋」　　　ETC・・・などなど？

簡単鍋の種類を知って、そうそう、ゴロゴロしていた、お父さんも料理を学んで「ボケ防止」♪

夫婦で料理担当を決めて、食べたい気分に合わせて、夫や妻の好みに合わせて作れば、

料理が楽しく成る事間違いなし

そうそう、今やYouTubeでなんでも紹介していますよ＜＜＜お気に入りの料理人を見つけて・・・

今年は何時になく「まつたけ」が安かったので・・・「土瓶蒸し」を作りました（YouTube）

土瓶が無くても、「急須」で十分ですよ

鰹節、こんぶでお出しを取り　⇒具材を入れて

蒸し器で数分温めて・・・薄味が「まつたけ」の香りを引き立てて・・・

YouTube先生〜〜〜有難う〜〜〜久々の「まつたけ」

全国70農園展開中！【シェア畑】

健康寿命延ばしの極意

毎日小さな目標を立てて・・・コツコツ実行する＞健康寿命延ばすの極意　�@


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・片足立ち・ウオーキングより効果有
毎日小さな目標を立てて・・・コツコツ実行する＞長生きの極意

只今実行中＿＿＿案外簡単そうですが＿＿＿難しい

１分間の片足立ちを一日3回行うだけで
足の付け根の骨に50分歩いたのと同じくらいに負荷がかかる
持ち上げた足は90度になる様に持ち上げる
上げた時に体が傾かない様に
バランスを取る
お腹周りにも力を入れるのを意識して
腕はバンザイ状態か、胸でクロスしても可
難しい時は片手を壁に添えても可
支えて居る足の尻の筋肉に力が入って居ることをを感じて

片足を上げるだけでなく、小刻みに更に上に動かす
２０秒×３回

YouTubeで検索　↓　↓　↓
65歳からの運動習慣かんたん片足立ちで姿勢改善＆骨強化！

❖シニア世代の健康食・・・とろろご飯の勧め・・・

麦とろご飯はどんな効果があるのですか？


麦とろごはんでビタミン、ミネラルを補い、胃腸の消化吸収を助ける！

麦には、発汗で失われがちなビタミンB類とミネラルが豊富に含まれています。

麦とろごはんとして食べると、大麦に含まれるこれらの成分をとろろが体内に効率的に吸収させます

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1596年創業の旧東海道鞠子宿（現静岡市）にある丁子屋で は、

味噌汁でのばしたとろろを麦ごはんにかけた「とろろ汁」が名物料理で、

そのにぎわいは、松尾芭蕉の俳句や歌川広重の東海道五十三次に描かれたほど~

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麦ご飯にとろろはどうして合うんですか？
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夏バテに！ 麦とろごはん
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麦ご飯に使う大麦はビタミン類、ミネラルが豊富です。

また、とろろに使用する山いもも��山のうなぎ�≠ﾆ呼ばれるほど栄養価が高く、

でんぷん分解酵素であるアミラーゼを含む消化のよい食材。

麦ご飯にかけて食べると、生の山いもの酵素が麦ご飯に含まれるでんぷんの消化吸収を助けてくれる、

とても相性がよい組み合わせなのです。

「国産ながいも」の冷凍とろろを発見・・・国産１キロ入りで￥９９０

　購入時（購入時）に１０センチ角に小分けして・・・冷凍保存

とろろご飯、とろろ鍋、山掛けそば等々に大変重宝して使っています
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猛暑過ぎて・・・疲れた体を労わって・・・消化吸収も良し・栄養補給に



例年なく、早め・・・冷凍だから

❖「新札」はお目にかかりましたか？？？

そうなんです、殆どカード決済で・・・いまだお目に掛かって居ませんが

ネットバンキングで殆ど「銀行」へは行っていないですね・・・

そういえば、年金口座銀行からの「プレゼント引換券」で一回頂きに行っていますよね


しかし、徐々に末端まで行き渡るまでは暫く・・・

　新札でなくても、何も困らない・・・

　それより物価高が最大の関心事〜〜〜価値が下がる＝＝＝下がり続ける

　価格を上げる・・・ステルス物価上げ

　あの手この手で対処して居ますが？？？

■特に大量保存中の「タンス預金」の高齢者は要注意

まだまだ、新札が行き渡って居ないのか・・・

身近でも殆ど？全然お目にかかって居ませんね

最近では「新札」の話も・・・出て来ないよ〜〜〜

「29万円から実現する本格自宅サウナ」サウナ専門店【サウーナ】

◇◇最近夜中に何回「トイレ」に起きる？

そんな会話が増えて来て・・・頻尿で「眠れない」〜〜〜
水分を控えるとかえって危険？



★夜間頻尿のツボもYouTubeで沢山の紹介が

しかも、夜に尿意で目覚める人は危険・・・寿命がちじむとか？

そこで、良い頻尿対策のYouTube特集を発見して・・・私は実施中

足裏の効能図から

足裏は「第二の心臓」と呼ばれほど体の中で重要な役割を果たし・・・

足裏のツボを刺激する事で「血液の循環」や「新陳代謝」「自己回復力を高める」
また「美容」や「ダイエット」「老化防止」に効果が有ると

　　足裏のほぼ中央部にある「腎臓のツボ」から

　　　　　土踏まず側に降りたところが「尿管のツボ」　⇒　更に土踏まず側の「膀胱のツボ」

　　　　三点のツボが緩やかに・・・土踏まずに繋がって

　　　 頻尿改善ツボ×３か所×一日三回

　ツボの位置が不明な方は・・・足裏の効能図を参照下さい

これで・・・改善・・・

私は「コーラの瓶」で真ん中のくぼみを利用して（ゴルフボールでも可）

片足づつ・・・ツボを押しながら・・・痛い〜〜〜気持ちいいいの繰り返し

病は気から・・・改善する気持ちが・・・

　足裏のほぼ中央部にある「腎臓のツボ」から

　　　土踏まず側に降りたところが「尿管のツボ」　⇒　更に土踏まず側の「膀胱のツボ」

　　　三点のツボが緩やかに・・・土踏まずに繋がって

　　　 頻尿改善ツボ×３か所×一日三回

正解◇◇最近夜中に何回「トイレ」に起きる？

　高齢者は仕方ないよね・・・？？？・・・

　【改善しようとする】意気込み＜＜＜努力＜＜＜適切な処置

❖　1.57ショック＜出生率が戦後最低＜〜〜〜１．２０

厚労省は5日’２３年度の人口動態統計を発表
合計特殊出生率は１．２０と過去最低を更新したと

２３年度生まれは７２万人台で（前年より４，３万人減）
（政府推計より１１年早いペース)

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１９６６年・【ひもえうま】・１．５８

１９８９年・【合計特殊 出生率が戦後最低の 1.57ショック 】・１．５７

２０２３年・１．２０

未婚や晩婚化が影響だとか（経済的不安定、仕事と子育ての両立難しさ）等々

東京の合計特殊出生率が初の「１」割れ…続く一極集中に生活コスト高、少子化と人口減少が加速

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このままでは、「日本」の存続が？？？

　　☒　古来からの【伝統行事の地域】や【コミュニテー】が消滅〜寂しい


　　子供はお国の宝物〜〜〜子供は女性しか生めない＋＋＋

　　★　「男社会」から「平等社会」へ意識改革が〜〜〜

少子化対策法成立（支援金徴収２６年度から）
高校まで児童手当、育児給付も拡充
（会社員、公務員、自営業、７５歳以上）＋企業
公的医療保険料に上乗せ（一人あたり月￥５０〜￥１，６５０）

男子諸君・・・もっと・もっと・本気出して・支えようよ

高齢者の年齢の定義は？

現在、
わが国では65歳以上を高齢者、そのうち65〜74歳を前期高齢者、75歳以上は後期高齢者と定義している。

他国を見ても60歳以上を高齢者としている国もあるが、多くの国は65歳以上のようである。

「10年後には高齢者=100歳になってそう」
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総務省が発表した人口推計では
＊６５歳以上の高齢者が２９，１％（３，６２３万人）
＊後期高齢者は（団塊の世代が全て７５歳に２０２５年度）２，０００万人に迫る
＊８０歳以上が１０，１％（１，２５９万人）
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高齢者の定義65歳以上を70歳引き上げ…政府の諮問会議委員が提言し
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　真の狙いは= = = = =

　働き手の確保＆保険料の確保？

　“高齢者の定義”65歳から70歳に引き上げとの提案で

　武見厚労相「年金支給開始年齢の引き上げ考えていない」と発言

多少 「足腰」痛くても・・・体を動かし続けて〜〜〜健康で生き抜こうぜ


健康寿命延ばして生涯現役で・・・少子化対策　　

＜＜＜支援金で応援しようよ・・・

子宝　　国宝　〜〜〜


「29万円から実現する本格自宅サウナ」サウナ専門店【サウーナ】

免許返納で「要介護リスク」が8倍に

（出典和田秀樹／精神科医より）

後期高齢者になると、小さな擦りや当て凹みでボデイーが小さな傷だらけ・・・

妻や、息子から・・・そろそろ免許証を返納したら〜〜〜

健康なら高齢者はクルマの運転を続けるべし ∞運転を続ける方がボケ防止

こんな、ネットでニュースを・・・拝見

スーパーやコンビニが近くに無く、車が使えない為に

買物困難な（６５歳以上の買物弱者）が２０２０年で９０４万人とネットで

６５歳以上の人口の２５，６％と都市部でも・・・

飲食料品店の減少と大型店の郊外化の為の様ですが

昼間のみ時間帯限定や、

�@自宅周辺の数キロとするエリア限定、

�Aまた高速道路は運転しないこと

�B同乗者がいる場合のみといった要件が考えられるga

なるべく、朝夕の通勤ラッシュ時を避けて

朝夕の薄暮時期を避けて・・・

不要不急用事以外の車使用は控える＞＞＞？＜＜＜心がけてしっかりと「用足し」を


　∞運転を続ける方がボケ防止〜〜〜

　事故にはくれぐれも気を付けて・・・️



靴ベラ要らず・・・楽に履ける・・・ラクーンに

意外と重宝・・・脱ぎ履き簡単・・・

突然・・・画面に　🖥️

このパソコンは、トロイの木馬に感染しています・・・画面が表示された

4月に入り突然・・・びっくり、画面の消去ボタンが無い 〜〜〜消せない

困ったなーあどうしよう？・・そうだ強制終了ダ　＜消えた、きえた、キエタ＞

近くのネットサポート店へ早速【消去法】をご指導して頂きました

　手順を付箋に書き込み・・・PCの余白に「貼り付け」ました

️ ️ またまた４月に二回目の偽画面が表示されました

　　　二回目は、落ち着いて・・・ PCの余白に「貼り付け」を見ながら対処

　　　無事に画面を消去出来ました・・・落ち着いて、平常心で

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返信電話　　を！絶対かけない事　返信メールも絶対しない
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まずは　

1、ESCの長押し　それでも消えない場合
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2、Ctrl　₊　Alt　₊　Delete　の同時押し⇒　すると、黒い画面が表示されて

�@『タスクマネージャー』を左クリック　⇒アプリのGoogleChrome表示

�A右click　⇒　「タスクの終了」をclickすると・・・画面が消去出来る

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❖最後の覚悟！

電源の強制終了・・・🔀
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🖥️このキーワードを「検索ボックス」へ入力すると、詳しく解説の【You Tube】で

是非・・・ご確認を

�@【怖すぎ】画面が消せないサポート詐欺の手口と対処法！『埼玉スマホ教室』

�A詐欺サイトの対処方法を紹介します！『大分県警察公式チャンネル』

�B危険度MAX！トロイの木馬っていうウイルス知ってる？『スマホ版』では・・・

絶対ダウンロードしない

備えあれば憂いなし

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❖「朝」「晩」ウオーキングしている顔見知りが沢山・・・

まだまだ朝晩寒い日が・・・
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　youtubeでこんなサイトを発見〜〜〜
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65歳からの運動習慣ウオーキングよりスゴイ・片足立ち

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やたらとつま先が【引っ掛かり】、『転びそうな事が』多発する今日この頃・・・
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　自身、やってみると「片足立ち」は難題ですね　

如何に運動不足かを実感〜〜〜

真っ直ぐに立ち〜〜〜両手を胸で交差してバランスを取り

片足を【膝の角度を９０度】にして持ち上げる・・・これを２０秒×３セット

一日片足立ちを６０秒すると

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓

足の付け根の骨に５０分歩いたのと同じ位の負荷がかかると

天候不良時にウオーキングを躊躇う時には＋＋＋自宅で＊＊＊手軽に

人知れず努力して　⇒　90歳を超えたらおまけの人生と「「さり気なく」」

思える？？？

　最適な運動ですね