健康寿命のばして人生謳歌∞笑顔の切符♪ピンころ地蔵♪

❖「朝」「晩」ウオーキングしている顔見知りが沢山・・・

まだまだ朝晩寒い日が・・・
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　youtubeでこんなサイトを発見〜〜〜
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65歳からの運動習慣ウオーキングよりスゴイ・片足立ち

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やたらとつま先が【引っ掛かり】、『転びそうな事が』多発する今日この頃・・・
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　自身、やってみると「片足立ち」は難題ですね　

如何に運動不足かを実感〜〜〜

真っ直ぐに立ち〜〜〜両手を胸で交差してバランスを取り

片足を【膝の角度を９０度】にして持ち上げる・・・これを２０秒×３セット

一日片足立ちを６０秒すると

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足の付け根の骨に５０分歩いたのと同じ位の負荷がかかると

天候不良時にウオーキングを躊躇う時には＋＋＋自宅で＊＊＊手軽に

人知れず努力して　⇒　90歳を超えたらおまけの人生と「「さり気なく」」

思える？？？

　最適な運動ですね