ダイエットを成功させ、健康に過ごすためにどうするか

私がやったダイエット方法

ダイエットする方法はいろいろありますが、私が試してみて成功した方法を書かせていただきます。

１． バナナダイエット＋ウォーキング

これは、私がメタボリックシンドロームに認定され、管理栄養士に指導されてやったものです。

・朝は、バナナ１本のみを食べる。

・エレベーターには乗らず、階段を昇り降りする。

・帰りは、１駅先まで歩い、次の駅から電車に乗る。

これだけですが、７３ｋｇから６８ｋｇまで、５ｋｇの減量に成功しました。


２． お昼の食事をおさえる。

・お昼の食事を、小さなパン２つ、あるいは、サンドイッチのみにする。

たったこれだけですが、これを続けた結果、７３ｋｇから６９．５ｋｇまで、４．５ｋｇの減量に成功しました。

あなたも、ぜひ試してみてください。




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新型コロナウィルス感染症　セルフチェック

ホームページを検索していたら、某市の新型コロナウィルス感染症のセルフチェックシートを見つけましたので、ご参考までにご紹介いたします。

■以下の症状がありましたか。
１．３７．５度以上の発熱　　　　　　　　　　　　４点
２．嗅覚、味覚の異常（匂いや味がわからない）　　４点
３．全身の異常なだるさ　　　　　　　　　　　　　３点
４．空咳が出る　　　　　　　　　　　　　　　　　３点
５，黄色い痰を伴う咳　　　　　　　　　　　　　ー３点
６．安静時の息苦しさ（横になって安静にしていても息苦しさがある）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２点
７．からだの痛み　　　　　　　　　　　　　　　　２点
８．のどの痛み　　　　　　　　　　　　　　　　　１点
９．下痢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１点
１０．鼻汁　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー１点

■最近２週間で以下のことがありましたか。
１．陽性と判断された人との直接、間接的な接触　　６点
２．自分や家族の流行地域への往来　　　　　　　　４点
３．屋内イベントへの参加、カラオケ、ナイトクラブ、家族以外との飲食、
　　密室でのおしゃべり　　　　　　　　　　　　　４点
４．同じ職場内で、発熱、咳、嗅覚、味覚異常などの症状が出た人がいた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３点

以上の合計点が
１〜５点　　かかりつけ医に電話相談し、必要により受診してください
６〜９点　　かかりつけ医に電話相談し、その指示に従ってください
１０〜　　　感染が疑われます。すぐに検査してください。

（注）
これはあくまで、ホームページで見つけたチェックで、その内容については
保障いたしませんので、ご了承ください。あくまでご参考までです。
無症状の人もいますので。




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認知症には、いろいろな種類があることを、ご存じですか？

認知症は、アルツハイマー型認知症が有名ですが、他にもいろいろな種類があって、それぞれ症状が異なります。

それに応じて治療法も違ってきますので、気をつけないといけません。

それぞれの症状について、説明しますね。

１． アルツハイマー型認知症
主な症状は、認知機能の障害であり、記憶・見当識・理解力・判断力等の障害や人格変化等が起こります。
特に、目立つのが記憶障害で、記憶力の低下が著しく、同じ事を何度も尋ねたり、今話したことを忘れたりします。

そして、今話したことを忘れたという自覚もありません。

また、場所・人物・時間に対する見当識障害もあり、迷子になったり、家族と他人の区別もつかなくなったり、時間的観念もなくなったりします。

２． 脳血管性認知症
脳梗塞や脳出血の発作を契機に、段階的に進行するものです。

６０歳以降の男性に多く、急に発症し、段階的に悪化する傾向があります。
記憶障害が主症状ですが、特に記憶力障害が目立ちます.

全体的な記憶障害ではなく、一部の記憶が保たれることから、まだら認知症とも言われます。

また、些細なことで怒り出したり、涙を流したり、感情の波が大きくなります。
脳梗塞、脳出血のため、片麻痺や言語障害などを伴います。

３．レピー小体型認知症
脳細胞に、レピー小体という異常な蓄積物が発生することでおこります。

幻覚、幻視が主症状で、実際には見えないものが見えると周囲に訴え、興奮することがみられます。また、歩行障害などのパーキンソン症の症状が見られます。

４，前頭側頭型認知症
若年性認知症の１つで、５０〜６０代の男性に多く発症します。

記憶障害はさほど目立ちませんが、暴言や暴力などの性格変化が見られ、行動抑制ができず、万引き等反社会的行動をとることが特徴です.

同じ行為を繰り返す、今まで好きでなかったものが好きになるなど嗜好の変化も見られます。　

５．クロイツフェルト・ヤコブ病による認知症
プリオンと呼ばれる異質なタンパク質が、ウイルス感染によって脳内に入り、発症します。

発症から１年以内に寝たきりになります。

抑うつ、不安などの精神症状が現れます。

進行すると、認知障害、運動失調、筋固縮、運動麻痺、興奮、幻覚などが見られます。

６．慢性硬膜下血種による認知症
転倒等で、頭部を打撲した１〜２か月後に、認知症の症状が現れます。

負傷から発症まで時間差があります。

性格変化、うつ症状などの精神症状が現れます。

早期発見・早期診断・早期治療がしやすく、手術で血種を除去すれば、症状は軽快します。症状が軽い場合は、経過をみることもあります。

せん妄や仮性認知症など、認知症に似ているけれども認知症ではないものもありますので、きっちりと診断してもらわないといけませんね。



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