健康第一

　マズローの法則とは、人の欲求が5段階のピラミッドのように構成されているとする心理学の理論です。

　マズローの法則によると、人の欲求は下から順に生理的欲求、安全の欲求、社会的欲求、承認欲求、自己実現の欲求の5段階で構成されています。これら5つの欲求にはピラミッド状の序列があり、低次の欲求が満たされるごとに、もう1つ上の欲求をもつようになります。

　ピラミッドの1番下にあたる最も基本的な欲求が生理的欲求です。生理的欲求は、生命活動を維持するために不可欠な、必要最低限の欲求を指します。生理的欲求は、欲求のピラミッドにおける土台で、人が最初に抱く欲求です。

　食欲は生命維持に不可欠な欲求のひとつであり、食欲の発生によって、人は摂食量を調節しています。摂食は、仕事量、年齢、性別、食習慣、嗜好、健康状態、気分、季節、天候などの条件に左右されます。摂食の調節の基礎をなすのが食欲です。摂食不足により体内のエネルギー源が減少すると、食欲が発生し、摂食行動を引き起こします。十分に食べると満腹感が生じ、摂食行動は停止します。食欲発生に関与する体内情報としては、血糖値、インスリン、アドレナリン、ノルアドレナリン、グルカゴン、副腎皮質刺激ホルモンなどの濃度、胃の空腹収縮などがあります。

　生理的欲求が満たされると、次は安全の欲求です。安全の欲求とは、身体的に安全で、経済的にも安定した環境で暮らしたいという欲求を指します。

　社会的欲求は、家族や組織など何らかの社会集団に所属して安心感を得たいという欲求を指します。

　承認欲求は、単に集団に所属するだけでなく、所属する集団の中で高く評価されたい、自分の能力を認められたいという欲求です。

　これまでのすべての欲求が満たされると、最後に自己実現の欲求があります。自己実現の欲求とは、自分にしかできないことを成し遂げたい、自分らしく生きていきたいという欲求を指します。

　マズローの法則とは、人の欲求が5段階のピラミッドのように構成されているとする心理学の理論です。アメリカの心理学者アブラハム・マズローが考案したもので、マズローの欲求5段階説と呼ばれることもあります。

　マズローの法則によると、人の欲求は下から順に生理的欲求、安全の欲求、社会的欲求、承認欲求、自己実現の欲求の5段階で構成されています。これら5つの欲求にはピラミッド状の序列があり、低次の欲求が満たされるごとに、もう1つ上の欲求をもつようになります。

　ピラミッドの1番下にあたる最も基本的な欲求が生理的欲求です。生理的欲求は、生命活動を維持するために不可欠な、必要最低限の欲求を指します。食欲、睡眠欲、性欲のほか呼吸、排泄、水を飲むという欲求も、生理的欲求に該当します。

　人がより高次の欲求に進むためには、まずこの生理的欲求が満たされていることが大前提となります。

　生理的欲求は、欲求のピラミッドにおける土台で、人が最初に抱く欲求です。

　食欲は生命維持に不可欠な欲求のひとつであり、食欲の発生によって、人は摂食量を調節しています。健康な人は極端に太ったり、やせたりすることはありません。それは、運動、体の成長、熱などとして失うエネルギー量に等しいエネルギー源を外界から摂取し、エネルギーの平衡を維持しているからです。摂食の過剰は肥満をきたし、心臓血管系の障害や糖尿病などの疾患の原因となります。不足は体重の減少をきたし、長く続けば死を招きます。したがって、人は必要性に応じて摂食を行います。摂食は、仕事量、年齢、性別、食習慣、嗜好、健康状態、気分、季節、天候などの条件に左右されます。摂食の調節の基礎をなすのが食欲です。

　摂食不足により体内のエネルギー源が減少すると、食欲が発生し、摂食行動を引き起こします。十分に食べると満腹感が生じ、摂食行動は停止します。食欲発生に関与する体内情報としては、血糖値、インスリン、アドレナリン、ノルアドレナリン、グルカゴン、副腎皮質刺激ホルモンなどの濃度、胃の空腹収縮などがあります。満腹感の発生に関与する体内情報としては、血中における各物質の濃度が空腹時とは逆方向に変化することなどがあげられます。

　生理的欲求が満たされると、次は安全の欲求です。安全の欲求とは、身体的に安全で、経済的にも安定した環境で暮らしたいという欲求を指します。いつ生活が脅かされるかわからない不安定な状態を脱し、少しでも安心できる環境で暮らしたいという欲求が、安全の欲求と呼ばれるものです。

　社会的欲求は、家族や組織など何らかの社会集団に所属して安心感を得たいという欲求を指します。生理的欲求と安全の欲求が満たされていたとしても、どこにも所属していないという寂しさが、まさに社会的欲求が充足していない状態にあたります。人が日々暮らしていくためには、物質的な満足だけでなく、自分自身を受け入れてくれる他者の存在が不可欠です。

　何らかの社会集団に所属し、社会的欲求が満たされていたとしても、次の欲求が現れます。それは承認欲求です。承認欲求は、単に集団に所属するだけでなく、所属する集団の中で高く評価されたい、自分の能力を認められたいという欲求です。仕事で実績を評価されたいと望むことなどが、承認の欲求に該当します。

　承認の欲求は、低位の承認欲求と高位の承認欲求に分類されます。低位の承認欲求は、他人に注目されたり、賞賛されたりすることを求める欲求のことです。高位の承認欲求は、他人にどう見られるかではなく、自分で自分を承認できるかどうかです。高位の承認欲求は、自分の中の基準や目標にしたがった欲求となります。

　これまでのすべての欲求が満たされると、最後に自己実現の欲求があります。自己実現の欲求とは、自分にしかできないことを成し遂げたい、自分らしく生きていきたいという欲求を指します。理想的な自己のイメージと現在の自分が一致していないときは、少しでも理想に近づきたいという欲求が生まれることになります。人の欲求が完全に満たされるには、社会的に成功するだけでなく、理想となる自己のイメージを目指す自己実現を果たす必要があります。

　さらにもう1段階高次元な欲求は、自己超越の欲求と呼ばれるものです。自己超越の欲求とは、社会をより良いものにしたい、世界の貧困問題をなくしたいなど自分を超えたレベルでの理念を実現したいという欲求です。自己超越の欲求は、他者や社会など自分の外にあるものに対する貢献が志向されています。

　マズローの法則における5段階の欲求は、それぞれの性質に応じて組分けされることがあります。

　生理的欲求と安全の欲求は、生命維持にかかわる欲求なので物質的欲求となります。社会的欲求、承認欲求、自己実現の欲求は、心の満足度にかかわる欲求なので、精神的欲求となります。

　マズローの法則とは、人の欲求が5段階のピラミッドのように構成されているとする心理学の理論です。

　マズローの法則によると、人の欲求は下から順に生理的欲求、安全の欲求、社会的欲求、承認欲求、自己実現の欲求の5段階で構成されています。これら5つの欲求にはピラミッド状の序列があり、低次の欲求が満たされるごとに、もう1つ上の欲求をもつようになります。

　ピラミッドの1番下にあたる最も基本的な欲求が生理的欲求です。生理的欲求は、生命活動を維持するために不可欠な、必要最低限の欲求を指します。生理的欲求は、欲求のピラミッドにおける土台で、人が最初に抱く欲求です。

　食欲は生命維持に不可欠な欲求のひとつであり、食欲の発生によって、人は摂食量を調節しています。摂食は、仕事量、年齢、性別、食習慣、嗜好、健康状態、気分、季節、天候などの条件に左右されます。摂食の調節の基礎をなすのが食欲です。摂食不足により体内のエネルギー源が減少すると、食欲が発生し、摂食行動を引き起こします。十分に食べると満腹感が生じ、摂食行動は停止します。食欲発生に関与する体内情報としては、血糖値、インスリン、アドレナリン、ノルアドレナリン、グルカゴン、副腎皮質刺激ホルモンなどの濃度、胃の空腹収縮などがあります。

　生理的欲求が満たされると、次は安全の欲求です。安全の欲求とは、身体的に安全で、経済的にも安定した環境で暮らしたいという欲求を指します。

　社会的欲求は、家族や組織など何らかの社会集団に所属して安心感を得たいという欲求を指します。

　承認欲求は、単に集団に所属するだけでなく、所属する集団の中で高く評価されたい、自分の能力を認められたいという欲求です。

　これまでのすべての欲求が満たされると、最後に自己実現の欲求があります。自己実現の欲求とは、自分にしかできないことを成し遂げたい、自分らしく生きていきたいという欲求を指します。