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2018年09月25日
骨盤強化で若さ、健康、元気を取り戻そう
人間の体の中心は、言うまでもなく腰です。
その腰の機能が十分果たされているか、いないかで体の動きは決まります。
すべてのスポーツや運動の基本になっているのは骨盤の分割動作です。
簡単に説明しましょう…
仙腸関節
◎仙腸関節を動くようにすれば 運動能力が高まる
骨盤が動くと 足は勝手に動き始める
→ 骨盤の誘導で全身が連動
◇家でも簡単にできる骨盤トレーニング
イスに腰かけ 骨盤を意識し 左右のひざを前後に
自宅でできる骨盤トレーニング①
ポイント① レールを引いて その上にひざを出したり引いたりするイメージ
ポイント② ひざが3～4cm前に出たらOK
NGポイント ×ひざが横にぶれたり お尻が振られる
※1日10～15秒でOK やり過ぎると痛める可能性
◎日常生活の動作を楽にする効果が期待できる
63歳の一般男性
階段の上り下りに支障があった
9か月間 骨盤トレーニングを続けた結果…
→ 100mを13秒台で走れるように
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自由テキスト
▼1日約5分の時短エクサ！【腹筋エクササイズ コアビーンズ】
1日5分の時短エクササイズ【コアビーンズ】
▼初回体験500円～ レディースエステ【ラ・パルレ】
レディースエステ～セルライト撃退（ボディ）～
▼医師完全プロデュース
医師完全プロデュース！本格エステの肌別ケア
▼レッグウェア、女優ミラー！「トレインショップ」
▼24時間着用～無料補正で長く使える産後用トピナガードル
▼1日4分足をバタバタ動かす簡単運動
1日4分バタバタ足を動かす簡単運動
▼骨盤周りをスッキリ【３Ｄ ８の字エクササイズ トルネ８】
骨盤周りの「３Ｄ ８の字エクササイズ トルネ８」
▼骨盤ガードル
骨盤ガードル ビューティーシルエット
▼骨盤の歪みを治すエクササイズグッズ
骨盤の歪みを治すエクササイズグッズ「下腹スリムスイング」
▼座り仕事のOLに人気の骨盤快適クッション
座り仕事のOLに人気の骨盤快適クッション
▼骨盤インスパイリングショーツ
骨盤ダイエット「骨盤インスパイリングショーツ」
▼骨盤ベルト＆ガードル
▼骨盤楽々ウォーキング
▼骨盤ウォーカーベルト
▼寝ている間にダイエット
▼自宅で砂浜ウォーキング感覚
自宅で砂浜感覚ウォーキング！おしゃれな踏み台昇降【スリムルームステッパー】
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▼クビレディ
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※1日10～15秒でOK やり過ぎると痛める可能性
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◎日常生活の動作を楽にする効果が期待できる
63歳の一般男性
階段の上り下りに支障があった
9か月間 骨盤トレーニングを続けた結果…
→ 100mを13秒台で走れるように
わたしには、この骨盤矯正ショーツ・フライビシットが効果的でした。
— 翔子 (@jigenrupan2) 2016年12月2日
姿勢も良くなり、お腹のポッコリも治りましたよ。https://t.co/ae11Ryasnp
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