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ダイエットで成功するためにウオーキングから始めよう [2023/10/28 09:02]
歩くことから始め、5分、10分、30分と時間を伸ばし、最後にストレッチをしましょう。
歩き始め
自由にご記入ください
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TJQVO+F1SH9U+2DDC+A36MQA
平坦な場所を選び、歩き始めます。
最初はゆっくりと歩き、慣れてきたら徐々に速度を上げます。
歩きながら、足の指を曲げ伸ばししたり、足首を回したりして、足の筋肉をほぐします。
時間の伸ばし方
1週間に1分ずつ時間..
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