チエンジダイエット　自分に合う方法がアルでしょう。

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【札幌市手稲区】ダイエットから健康維持まで、目標に合わせて個別プログラムでトレーニングを！　パーソナルジムがオープンします。
札幌市手稲区手稲本町に新しくパーソナルジムがオープンします！　2023年9月15日（金）オープン「パーソナルトレーニング＆コンディショニング Valmis〜ヴァルミス〜」です。

valmis

パーソナルトレーニングはもちろん、アスリートトレーニング、コンディショニング、ピラティス、リハドッグ、ダイエットなど、色々なコースが用意されていますよ。

gulliver

9月15日（金）〜10月15日（日）はオープニングキャンペーンも行っています！

gulliver

無料見学会も実施しています。気になる方は是非一度お問い合わせの上、足を運んでみてはいかがですか？

「パーソナルトレーニング＆コンディショニング Valmis〜ヴァルミス〜」オープン予定地はこちら↓

秋のイタリアでブームの新健康法とは！？日本女性にも最適！“キャロブ”“パレオ”のキーワードで腸活とダイエットを実現。イタリア文化に精通する女性経営者による「イタリア通信」がスタート
［株式会社エルゴン・ジャパン］

『イタリア通信』をスタート。「最新の文化・健康法のトレンド情報を歴史とともに読む」
秋を迎えるいまイタリアで注目される健康法は、子どもから大人まで取り入れることのできる《究極のヘルシーブーム》。

長寿の島サルデーニャの暮らしを映し出す原始の食生活＆腸活糖抜きダイエット。
1866年8月25日に日本とイタリアが通商条約を締結してから、157年。四季折々の気候、食文化の豊かさ、伝統工芸の発達など、多くの共通点があり、日本にとってのイタリアは、ヨーロッパのなかでもっとも親近感の強い国のひとつにあげられます。ファッションやグルメなど、憧れの気持ちを持つ日本女性も多いのではないでしょうか？
実はイタリアには、日本とはまったく異なる《癒し》の人間社会が広がっています。悠久の時を感じさせる街並み、伝統に裏打ちされた健康法、人と人との繋がりを慈しむ社会。“若いものが勝ち ”といった風潮の日本と違い、イタリア人は年齢とともに幸福度を深めていきます。
イタリア文化に精通する女性経営者として、日本の人にもっと多くイタリア文化に触れ、その魅力を実感してほしい。
そんな思いで『イタリア通信』をスタートします。
「イタリア通信」が目指す理念は、年を重ねても人生を楽しむことを忘れず、バイタリティ溢れる社会環境。そのために役立つ文化・健康法のトレンド情報を交えて、古代ローマ時代からの歴史にも学びながら情報を発していきます。
初回のテーマは、イタリアでブームの新健康法について。
2023年秋の最新ヘルシー文化とイタリアの伝統についてリポートします。
長寿の島サルデーニャの暮らしを映し出す原始の食生活＆腸活糖抜きダイエット。
いまイタリアで注目される健康法は、子どもから大人まで取り入れることができます。
イタリアは今まさに《究極のヘルシーブーム》が到来しています。

イタリア人はお風呂に入らない！？
『テルマエ・ロマエ』などに知られる古代ローマ人の温泉好きを考えると不思議ですが、イタリア人にとって風呂というものはすなわちシャワーです。浴槽はあるもののお湯をはることがないので、温度調節や自動お湯はり昨日も存在しません。もとより古代ローマの温泉は男性文化の場所でしたが、現代のイタリアでも、女性でさえ自宅では湯船に浸かることはありません。イタリアの家庭では、年間を通して、風呂と言えばシャワーのみ*。美容にも良いと言われる温浴は、自宅で実践できるもっとも効果的な節約美容法ですが、イタリアではあまり認知されていません。
　　　　　　　　　　　　
ただイタリアの女性は美容意識が高く、成人女性の20％以上がフィットネスクラブなどでスポーツを日常的に行って若さを保っているというデータもあるほど*2。イタリアの美容と健康の歴史は、実に?千年を超えるのです。日本のそれより遥かに長いですよね。
美の歴史は古代ローマ時代に始まり、一般家庭におけるオリーブオイルを始めとするオイルパック、はちみつを使った天然のスクラブ、特殊なものでは貴族が使用した温泉微生物を調合したクリーム、ラベンダーの花の沐浴と、ありとあらゆる天然の素材が何千通りと試され、効果が記録され、「女性の美しくなる方法」は進化を重ねてきました。?化の原因となるフリーラジカルという概念さえ存在しなかった古代ローマ時代に、トスカーナ地方のある特定の温泉水に内包される何物かが、アンチエイジングの効能をもたらすことが知られていました。

そんなイタリアだからこそ、いま古代の天然素材が、夏に役立つ健康法やダイエットが再注目されています。
*ASCIGによるイタリア人女性30名を対象とした調査（2022年10月）
*2Istat調べイタリア人のスポーツ人口に関する調査（2015年）
秋到来のブーム＜砂糖抜きダイエット＞で腸活もヘルスケアも
古代より愛用されてきた“?味”。それはキャロブ（学名：Ceratonia siliqua）という、砂糖の代わりとなる＜野菜＞です。別名イナゴマメとも呼ばれます。
キャロブはもともと新約聖書にも登場する豆で、その起源は古代エジプトまで遡ります。地中海沿岸の乾燥した暖かい場所で良く育つといわれ、古代ローマ時代からイタリアでも親しまれてきました。
いわゆるスーパーフードにも近く、砂糖のように?く高糖分でありながら、カリウム、マグネシウム、リン、セレン、亜鉛、鉄、カルシウム、ナトリウムなどの人体が必要とするエッセンシャルミネラルに加え、ビタミンB、ビタミンC、E、K、葉酸も含みます。
イタリアではこの繊維が豊富な砂糖の天然代替品が、静かなブームとなっています。カフェインフリーコーヒーやココアの替わりとして、またお菓子の材料として取り入れられています。
『ヴォーグ イタリア』（2023年8月11日記事）にも、このキャロブブームが取り上げられ、下記のような有益な効果が得られると紹介されています。
抗酸化物質- ポリフェノールが豊富で、酸化ストレスや炎症を抑える腸の健康を改善- 腸内細菌叢のバランスを取り戻す
下痢止め- 下痢を抑える
コレステロールを下げる- コレステロールを下げる　　
心臓病を軽減- 繊維が豊富で、動脈性高?圧症に効果的糖質や脂質の摂取量が減るのでダイエット中に役立つ。満腹感を持続させ、間食を避けるのに役立つ。
上記の満腹感とは食物繊維の豊富さから得られる効果で、腸内環境を整えて、?糖値の調節にも役立ちます。
イタリアでは夏には海に行く習慣があり、シチリア島やサルデーニャ島の海で数週間を過ごす家族連れも多く見られます。だから夏はダイエットブームとなり、美しく健康に痩せることが叶う素材が重宝されます。

イタリア式＜新健康法トレンド！パレオ＆グレインフリー＞
前述のキャロブと並び、いまイタリアで、新たに注目されている健康法があります。
《グレインフリー》という言葉、聞いたことはありますか？すでに日本でも馴染みのある＜グルテンフリー＞ではありません。グレインフリーは新しい食文化を指す、多くの日本人にとっては、まだ?慣れない用語です。


「グレインフリーGRAIN FREE」（穀物不使用）」は、アメリカ西海岸およびニューヨーク発で、グルテンフリーの次に台頭するトレンドに違いなく、いまヨーロッパでもとても注目されている食文化です。


グルテンフリーとの明確な違いは、「グレインフリーGRAIN FREE」（穀物不使用）」は、小?はもちろん、米やトウモロコシも含まれないことです。いわば究極のヘルシー、《究極の炭水化物フリー》を指します。
いま世界では日々多くのヘルシー食材のスタートアップが、多額の資金調達をしています。そのなかから起業の聖地といわれるシリコンバレーを有するアメリカにおける、グレインフリーに因んだスタートアップの事例を見てみましょう。
シリアルブランドのD2C「Magic Spoon」は、スーパーマーケットや小売店舗を介さず、消費者に直接E Cサイトで販売しているユニークなメーカー。

近年はインフルエンサーマーケティングとポッドキャスト広告で売り上げを飛躍的に向上させています。
D2C分野は日本市場でも目覚ましい発展を遂げていますが、シリコンバレーからは新たな食のビジネスチャンスが次々と生まれています。
ここで「Magic Spoon」ブランドのシリアルを取り上げるのは、シリアルなのにグレインフリー、ケトンフレンドリーという日本のスーパーマーケットに並んでいるシリアルからは連想できないような、“あり得ない”組み合わせの特徴を併せ持っているから。
グレインフリー・シリアルはナッツ類やドライフルーツ類のみで構成されており、小?や豆、乳製品のタンパク質など、腸や体の炎症、また食物アレルギーを引き起こす代表食材が入っていないことが注目されています。
Magic Spoonのシリアルは?彩豊かな“不健康そう”な見た目もインパクトがあり、ヘルシー＝地味という固定概念も覆されます。
イタリアの消費者のあいだにも、このグレインフリーの動きが広がっているのは、消化力の弱い子供や、ストレスなどで胃腸に不調があるサラリーマンにとって、実はとても恩恵の大きな食習慣だからです。
長寿と幸せの秘訣は？＜イタリア式パレオダイエット＞
イタリアで究極の健康法といえば、世界一の長寿の島サルデーニャの生活習慣が知られています。
伊南部のサルデーニャ島は、人口の3％近くが100歳以上という村も存在する特異な地域です。この“長寿島”の食生活の基本はグレインフリーではありませんが、豆やナッツ類、野菜や?などをオリーブオイルと共に食べる、原始の食文化に近いもの。特徴としては、商業的に加工された食品をまったく排除し、ハーブ類などで味付けした料理。ポリフェノール値*も高く、抗酸化作用が高い調理法を採り入れていることです。
このように精製していない食材を使った、加工食品や化学物質をふくまないヘルシー食習慣は、《パレオダイエット》と呼ばれて新たなブームとなっています。
つまり原始時代に人類が行っていた、ナッツ類、フルーツ、加工していない肉?、など身体に消化吸収がいいものだけを摂取する生活のこと。
なぜこれほど多くの100歳長寿者がサルデーニャ島に存在するのか、完全には解明されていません。でもこうした食生活はイタリアでも見直され、いま女性たちの「美の習慣」に取り入れられています。
これまでヴィーガン、マクロビ、グルテンフリー…とさまざまなトレンドが食品業界へ訪れましたが、それ全体がひとつの大きな原始回帰の流れだということが見て取れます。
サルデーニャ島の伝統の暮らしを映し出すパレオダイエットや、キャロブの腸活糖抜きダイエットといった、これらのいまイタリアで注目される健康法は、子どもから大人まで取り入れることのできる《究極のヘルシーブーム》です。
*高い抗酸化昨日を有するロスマリン酸の含有量ローズマリー (7.2mg/乾燥莱 g)、タイム (23.5),スペアミント (58.5)（農研機構研究報告. 食品研究部門、2018年）　　　　　　　　　　　

夏、食欲が落ちるのにやせないのはなぜ？ 今日からできるダイエット法は


美的.com
Q．夏、食欲が落ちるのにやせないのはなぜ？
運動不足

A．運動不足になっていませんか？
「やせるためには摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っていることが必須。食欲が落ちても炭水化物や冷たいおやつをとり、運動をしないままではやせません」（��瀬聡子先生）

Q．脚やせに効く簡単な運動法ってありますか？
A．ウォーキング＋筋トレが効きます！
「太ももの内側を意識しながら、少し早歩きを20分程度。違う時間でいいので下半身の筋トレも行うと、相乗効果で脚がスッキリ」（水井真理子さん）

Q．今日からすぐできて、長続きする簡単ダイエット法は？
お風呂の中でヨガ

A．お風呂の中でヨガをしてみて！
「39〜41℃ぐらいの湯船につかったまま行うお風呂ヨガ（Q89など）が◎。入浴のついでにできて、水の浮力を活用するのでポーズをとるのも簡単。湯あたりには注意を」（小林麻利子さん）

Q．夏になるとなぜか食欲倍増。そんな私、変ですか！？
A．暑さによるストレスが原因かも
「ストレスを感じて脳の食欲中枢と報酬系が刺激され、食べたくなってしまうのだと思います。運動などで消費しない限り、カロリー過多で太るので気をつけて！」（伊藤明子先生）

Q．夏にやせたい人がとらない方がいい食べ物や飲み物は？
A．アイスやジュース、炭水化物のとりすぎには気をつけて！
「とってはダメというわけではありませんが、どれも太りやすいです。最低でも寝る3時間前までにすませて、量もなるべく控えめに！」（水井真理子さん）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Q．太ったのかむくみなのかよくわかりません…
A．まずは指で気になる部位を押して確認を！
「指で押してみて、そのまま凹んで戻りにくいと『むくみ』、すぐに戻るなら『太った』ということ。おうちで誰でも簡単に判断できますよ」（小林麻利子さん）

Q．夏に腸が整う食材や食事法って？
食物繊維をしっかりと！

A．とにかく食物繊維をしっかりと！
「特に発酵性食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善してくれます。オートミールや小麦ブランシリアル、もち麦などを積極的に取り入れましょう」（伊藤明子先生）

日本ケロッグ／1食で1.8食分の食物繊維！
ケロッグ オールブラン ブランリッチ 250g　￥432
※価格は編集部調べ

日本ケロッグ／ごはん代わりにもなって便利。
同 粒感しっかりオートミールごはん 300g　￥378
※価格は編集部調べ



＼教えてくれたのは...眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さん／
無理のない実践的な指導が人気。公認心理士。睡眠個人指導「SleepLIVE」主宰。

＼教えてくれたのは...小児科医 伊藤明子先生／
「赤坂ファミリークリニック」院長。食や腸内環境の情報にも詳しい。

＼教えてくれたのは...トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん／
読者目線に寄り添った、わかりやすく効果の高いアドバイスに定評あり。

＼教えてくれたのは...皮膚科医 ��瀬聡子先生／
「ヴォブクリニック中目黒」総院長。的確なアドバイスで業界からの信頼も厚い。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

キラキラ！たのしい毎日
テレビで紹介された話題のレシピや美容＆ダイエットなど、生活に役立つ情報を綴っていきます
ヒルナンデスのレシピあさイチのレシピ家事ヤロウのレシピ志麻さんラヴィット ランキング相葉マナブのレシピ


【土曜は何する】くびれ覚醒メソッドでお腹がやせる！予約2年待ちのヨガ講師ayaが伝授！10分ティーチャー（9月9日）
2023.09.09 美容とダイエット 土曜はナニする？【土曜は何する】くびれ覚醒メソッドでお腹がやせる！予約2年待ちのヨガ講師ayaが伝授！10分ティーチャー（9月9日）
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2023年9月9日の『土曜はナニする！？』〜予約の取れない10分ティーチャー〜で放送された、「くびれ覚醒メソッド」のやり方と効果をまとめたのでご紹介します。

今日のテーマは何歳からでもお腹がやせる最新ダイエット術！

話題のダイエット本「くびれ革命 ラクして-10cmおなかやせ」の著者で予約２年待ちの超人気ヨガクリエイター、aya（あや）さんが教える「くびれ掘り起こし」＆「くびれデッサン」体操で、今すぐ美しいウエストを作りましょう♪


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※画像出典元：フジテレビ系土曜はナニする！？

目次
1. くびれ覚醒メソッド
1.1. くびれ掘り起こし体操
1.2. くびれ製造ツイスト
1.3. くびれデッサンエクササイズ
1.4. くびれ筋ツイスト
2. aya先生の著書
くびれ覚醒メソッド
土曜はなにするくびれ覚醒メソッド
今回番組に登場したのは、予約2年待ちのヨガ講師、aya先生。

aya先生いわく、年齢とともに重力に負けたり正しい姿勢が保てないと、肋骨と骨盤の間隔がつぶれ、くびれができるスペースの脂肪が横に広がってしまいます。

つまりくびれを作るには、筋トレよりも肋骨を改善することが重要！

何歳からでもお腹が痩せるくびれ覚醒メソッドに挑戦してみましょう♪

くびれ掘り起こし体操

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
手順
くびれ製造ツイスト
手順
くびれデッサンエクササイズ
手順
くびれ筋ツイスト
手順


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aya先生の著書
今回番組に登場したaya先生の著書はこちらです。もっと知りたい！という方は、ぜひ購入してみてくださいね。


くびれ革命　ラクしてー10cmおなかやせ！ [ aya ]


楽天で購入

まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
土曜はナニする！？で話題のくびれ覚醒メソッドについてご紹介しました。

ぜひ参考にしてみてくださいね。



土曜はナニする！？（2023/9/9）
放送局：フジテレビ系列
毎週土曜日8:30 - 9:55
出演者：山里亮太(南海キャンディーズ)　 宇賀なつみ、乙葉　ケンドーコバヤシ　和牛　原菜乃華　小宮璃央　伊沢拓司　ロングコートダディ　小池美由　神尾楓珠　萩原利久　他






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ダイエットと似た高血圧症の克服　片道1時間の通勤ストレスから解放…1万歩の農道散歩と野菜生活【患者に聞け】


夕食は季節の野菜をサラダにしてタップリと

【患者に聞け】高血圧症の克服

　2022年の秋、イベント企画会社を経営する早川栄治さん（仮名.69歳=埼玉県在住）は、20年間東京都内に借りていた事務所を引き払い、仕事場を入間の自宅に移した。

　早川さんの持病である高血圧症（本能性高血圧）は、「1度高血圧」（収縮期血圧140〜159�oHg、拡張期血圧90〜99�oHg）。早川さんは通算20年も続く慢性の高血圧症患者だった。

　医師のすすめで時々、水泳やジョキングで汗を流した。しかしいずれも続かない。しかも愛煙家で禁煙を誓うものの、こちらも長くて3日ともたなかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　それでも昨年、脳の血管に4カ所、血栓が見つかった症状に恐怖感を抱き、担当医師にすすめられて運動を真面目に取り組み始めた。幸い、事務所を畳んだ昨年秋以来、朝、夜、片道約1時間余りという自宅からの通勤時間がなくなった。ストレスからの解放である。

　その後はほぼ毎日、この時間を利用し、自宅周辺の農道をコースにして散歩を開始した。息を深く吸い、長く息を吐くという有酸素運動も兼ねた散歩である。スマホのアプリ「歩数計」を励みに、日々、3000歩から1万歩へと次第に距離を延ばした。距離にして4.5キロにあたる。

「快晴の日は、夕方も散歩。加えてもう一点、体質改善の転機になったのは、散歩途中にある農家の野菜直売所を訪ねたことです」（早川さん）

　季節のトマト、タマネギ、キュウリ、大根、ニンジン、ナスなど、新鮮な野菜を買い求めてから帰宅した。夕食では米、ソバ、パン類といった炭水化物類を極力抑え、代わりに毎晩、手作りの生野菜サラダを適当に作り、ウサギのように食べ始めたのである。昨年の秋ごろから真摯に継続していた散歩運動に加えて、豊富な生野菜の摂取が功を成したのか。今年5月ごろから早川さんの血圧が大きな変化を見せることになる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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食べるだけで健康＆やせ体質！　医師が教える３つの日本版スーパーフードとは？　『みそ 酢 米ぬか 体が整うすごいやせレシピ』で今日からできる代謝アップ生活のススメ
株式会社主婦と生活社
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
株式会社主婦と生活社（本社：東京都中央区）より、『みそ 酢 米ぬか 体が整うすごいやせレシピ』を2023年８月25日に新発売しました。

好きなものをおいしく食べながら太らない体質に変わる！

医師として、おもに漢方医学、自然療法、食事療法の診療を行っている著者が提案するダイエットレシピ集。
日本古来の食材＝みそ、酢、米ぬかを使って作る、無理なく続けられ確実に効果が出るレシピが満載です。

３つの食材でやせられる理由、それぞれの詳しい種類や選び方、ダイエットのときの食事のポイントも掲載しています。



みそ・酢・米ぬかのココがすごい！



【みそ】大豆×発酵パワーで注目

毎日とることで「やせ」体質になる！



●乳酸菌やオリゴ糖が腸内環境を整える

●豊富なビタミンB群で代謝もアップ

●塩分で体を温め、冷えを解消



〈ダイエット以外にも・・・〉

●必須アミノ酸のバランスが優秀

●老化を抑える強い抗酸化力

●血糖値の急上昇を抑える

●美肌効果も期待できる！

【酢】じつは発酵食品の酸っぱさに秘密が！

酢酸をはじめ豊富な有機酸が「やせ」に効く



●酢酸の働きで内臓脂肪を減らす！

●インスリンの過剰分泌を抑える

●酢酸やクエン酸でアクティブな体に



〈ダイエット以外にも・・・〉

●血流をよくして生活習慣病を予防

●女性に多い貧血や骨粗しょう症を予防

●高めの血圧を下げる

●過酸化脂質を防いで肌を健康に保つ

【米ぬか】玄米のいいとこ取りで腸内環境を整える

代謝を高めて排出を促すスーパーフード



●腸内環境を整える食物繊維が豊富

●豊富なビタミンB群で代謝をスムーズに

●植物ステロールが中性脂肪を下げる



〈ダイエット以外にも・・・〉

●がんや生活習慣病の予防に役立つ

●認知症やもの忘れを予防

●動脈硬化の予防効果も期待できる

●強い抗酸化力で美肌効果も！



みそ・酢・米ぬかのレシピ例



やせる３つの食材は、日々の食事の中で取り入れやすいことがメリット。みそ、酢は味つけに、米ぬかは粉末の食材として、いろいろな料理に使えます。すべて日本人の舌に親しみやすい味なので、ダイエットを意識せずに続けられます。

石原新菜（いしはら・にいな）

医師、イシハラクリニック副院長。父、石原結實のクリニックで、おもに漢方医学、自然療法、食事療法を中心とした診療を行っている。クリニックでの治療のほか、講演やテレビ、ラジオなどのメディアでも活躍。2児の母でもある。『オトナ女子 カラダの不調 ゆるめる大百科』（コスミック出版）、『がんばらなくても2週間で−３kg 医者が教える奇跡の16時間断食』（宝島社）など著書多数。



イシハラクリニック：https://www.ishiharaclinic.com/

石原新菜オフィシャルサイト：https://www.ninaishihara.com/

【レシピ製作・調理】

ほりえさちこ

栄養士、食育アドバイザー、ヨーグルトソムリエ、乳酸菌ソムリエ。自身の育児経験を生かした離乳食や、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが人気。雑誌やテレビなどで活躍中。『フライパン１つで2品献立』（ワン・パブリッシング）、『“作りおき＋すぐでき”おかずで糖質オフ1か月弁当』（主婦と生活社）など著書多数。

オフィシャルブログ：https://ameblo.jp/sachiko-horie/

Instagram：@sachiko2614113

【書誌概要】

書名：みそ 酢 米ぬか 体が整う すごい やせレシピ

著者：石原新菜

料理製作：ほりえさちこ
発売日：2023年8月25日
定価：1,650円（税込）
主婦と生活社HP：https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/9784391159929
［Amazon］https://amzn.asia/d/fYLDApo
［楽天ブックス］https://books.rakuten.co.jp/rb/17558974/　　　　　　

華原朋美　１４日間断食でほっそり　「でも疲れたのでもうやめました」とダイエット断念も告白

　開演前に取材に応じた（左から）ＬｉＬｉＣｏ、華原朋美、松崎しげる、佐々木彩夏、百田夏菜子、玉井詩織、高城れに　　　　　　

ALL TIME SINGLES BEST [ 華原朋美 ] 価格:3,143円 (2023/9/7 16:16時点) 感想(3件)

　歌手の華原朋美（４９）が６日、東京・豊洲ＰＩＴで「黒フェス２０２３〜白黒歌合戦〜」に出演。事務所移籍や離婚騒動を経て、久々のイベント出演を果たして「（公の場は）本当に久しぶり。近況は元気です。いろいろ大変だったけど元気です。（歌も）頑張っています」と笑顔を見せた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　同フェスを主催する歌手の松崎しげる（７３）から、下町出身という共通点で声をかけられての出演。激太りが話題になったこともあったが、この日はほっそり。「子供が生まれてから“華原朋美”を忘れてしまうくらい子育て中心になっていた。ある時にやる気スイッチが入って、最高１４日間断食をしたり、トレーニングしたり。体重計に乗る度に痩せていくのがうれしかった」と心境を告白しつつ、「でも疲れたのでもうやめました」と語った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

https://www.mag2.com/m/0001697027.html?reg=mm_promoメルマガ始めました。

チャン・ヨンラン、グラビア撮影のため十日間で4キロ減量…奇跡のビフォー＆サポート写真 写真＝ユーチューブ・チャンネル「A級チャン・ヨンラン」より写真＝ユーチューブ・チャンネル「A級チャン・ヨンラン」より　【NEWSIS】タレントのチャン・ヨンランが短期ダイエットの秘訣を打ち明けた。


　チャン・ヨンランは5日、ユーチューブ・チャンネル「A級チャン・ヨンラン」に「十日でXXキロ減量した奇跡のダイエット初公開」というタイトルの動画を掲載した。


　公開されました動画でチャン・ヨンランは「マガジン『女性朝鮮』のカバーを撮影することとなった。


10キロ減量しないそしたらなることはない」と、ダイエットに比較する気合いを語った。


当時、チャン・ヨンランの身長は168.2センチ、体重は59.3キロ、体脂肪は31.5％でした。


　衝撃を受けたチャン・ヨンランは、直ちに食事制限に突入した。


チャン・ヨンランはバナナ、ギリシャヨーグルト、たんぱく質パウダー、豆腐いなりずし、ミニトマトなど、低カロリーのメニューだけを食べちゃった。


同時に一日1時間ずつ有酸素運動をし、グラビア撮影まで三日と迫るとたんぱく質パウダーだけを口にした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ついに十日たち、再び体重を測定したとき、チャン・ヨンランは4キロ減の55キロだった。


ビフォー＆サポート写真しかし、お腹の肉が消えていた。


　チャン・ヨンランは「ダイエットにはほかのものは必要ない。


メンタルが重要だ」とした上で「わたしはもうシマチョウをやめた。


ずっと献立をキープする計画だ。


マガジン『VOGUE』や『DAZED』にみようかなところからオファーがあるかもなので、スタイル管理をしなければなりません」と言って笑った。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自分向きのダイエット法診断


宇宙旅行でハプニング！【心理テスト】あなた向きのダイエット法は？
Credit: shinri編集部
心理テストの質問
今回の心理テストでは「自分に合ったダイエット法」がテーマ。

自分に合っているダイエット法は、意外と日常の行動や選択からうかがえるものです。

特に緊急時の行動は、その人の性格や価値観を強く反映しています。

あなたにはどんなダイエットがぴったりでしょうか。この心理テストで見つけてみましょう！

宇宙旅行でハプニング！【心理テスト】あなた向きのダイエット法は？
Credit: shinri編集部
【質問】

2XXX年のある日、宇宙旅行に出かけた未来人のあなた。

宇宙ステーションに滞在中、突然、地球との通信が途絶してしまいました。さて、あなたが最初にとる行動は何ですか？

A.手持ちのツールを使って、外部との通信を修復しようとする。

B.重力のない空間を利用して、ステーション内を探索し始める。

C.展望デッキに行き、宇宙の静寂を楽しみながら次の手順を考える。

D.宇宙ステーションの備品を利用して、サバイバルキットを自作する。

心理テストの診断結果
Aを選んだあなたは……「王道の食事制限＆運動の合わせ技」
あなたが手持ちのツールを使って通信を修復しようと選択した背後には、計画性とともに、問題解決のための具体的な行動も迅速に行おうとする心理的傾向が見受けられます。

このような行動パターンは、目の前の問題に即座に取り組み、ステップバイステップで解決を図る性格を示しています。

したがって、この特性をダイエットにも活かすと、食事と運動のバランスを考慮した計画的なアプローチが最も効果的と言えるでしょう。

このタイプの人は、目標に対する計画を立て、その計画に従って行動することで成功を収めることが多いです。

しかし、強いプレッシャーや、完璧を求める傾向は度を越すと挫折の原因となりうるので注意が必要です。

ダイエット中も、計画に忠実であることは大切ですが、適度な休息や自身を許す時間も取り入れることで、長期的に健康的に体重を管理することができるでしょう。

Bを選んだあなたは……「運動を中心に！」
選択肢Bを選んだあなたの背景にある心理的な動機は、未知のものや新しい経験に対する興奮と好奇心です。この選択をする人は、新しいことに挑戦することでドキドキする感覚や達成感に特に魅力を感じがちです。

あなたのこの性格は、日常生活の中で新しいことを求め、変化を恐れず、逆にそれを楽しむタイプであることを示しています。

したがって、ダイエットのアプローチにおいても、新しい運動やスポーツを探求することが、あなたにとって最も効果的な方法となるでしょう。

好奇心旺盛な探索者タイプのあなたは、運動だけのダイエットでも成功する確率が高いと言えます。また、その中でも新しいスポーツや運動方法を常に探し続けることでモチベーションを保ちやすいです。
しかし、新しいものばかり追求するあまり、基本を忘れてしまうことがあるかもしれません。

そのため、日々無理なく行えるような、基本的な運動ルーティンを持ちつつ、その中に新しいエクササイズやスポーツを取り入れることで、ダイエットの成功を確実にすることができるでしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Cを選んだあなたは……「食事制限を中心に！」
選択肢Cを選ぶ背後にある心理的状況は、自らの感情や環境に流されることなく、客観的かつ冷静に現状を判断する能力にあります。

多くの人々は、感情や周囲の意見に左右されがちですが、Cを選んだあなたはそれを避け、自分の考えや感覚を優先し、事実に基づいて判断することができるタイプです。

このような性質は、ダイエットにおいても一歩引いて自身の体や食生活を冷静に分析し、適切な手法を選択する能力を持っていることを示しています。

洞察者としてのあなたの特性を最大限に活かすためのダイエットアドバイスは、自分自身の身体や食習慣を日々観察することです。

あなたの場合、自分の体調の日々の変化を意識して、無理なく調整していくことが可能なため、食事制限を中心としたダイエット方法に向いています。

また、冷静な判断力を持つあなたには、レコーディングダイエットも効果的。毎日の食事記録に基づいてダイエットを進めていくことができます。

継続的にこれらの方法を実践することで、あなたのダイエットは確実に成功へと繋がるでしょう。

Dを選んだあなたは……「お金をかけてモチベをあげる！」
選択肢Dを選ぶ心理的背景は身の回りの環境やリソースを効果的に活用する能力に根ざしています。

Dを選んだあなたは、与えられた条件の中で最善の策を練ることが得意であり、手元にあるものを駆使して目的に向かって行動するタイプ。物事を進める上で、具体的かつ現実的なアプローチを好みます。

つまり、環境を最大限に活用して、効果的な結果を出すための手段を見つけ出す能力に優れていると言えるでしょう。

あなたに向いているダイエットとしては、自分自身の環境やリソースを活用しつつ、お金をかける価値のあるツールやサービスを利用することです。

ジムの会員やサプリメント、エステなど、お金をかけてモチベーションを上げる方法は、あなたのような実践派の人々に合っています。

しかし、単にお金をかけるだけではなく、それが実際に効果的であるかどうかを冷静に評価する能力も必要。

例えば、ジムに入会する場合、そのジムの設備やプログラム、トレーナーの質などが自分の目的に合っているか、しっかり確認しましょう。

また、サプリメントやエステを利用する際も、その内容や効果、信頼性をしっかりとリサーチしてから取り組むことがおすすめです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


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【渋谷｜原宿ダイエット専門ジム】808TOKYOが入会金が30,000円割引となる『夏太り解消キャンペーン』を開始しました!!


様々なイベントが再開したこの夏。気付いたら体形に変化を感じる方も多いのではないでしょうか。808TOKYOがそんなあなたのダイエットを応援!! 夏の想い出は残しつつ、脂肪とサヨナラしましょう。
H1GLOBAL株式会社
2023年9月2日 19時58分
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元新体操選手(シドニー五輪５位) 稲田亜矢子代表による完全プライベートパーソナルトレーニングジム "808TOKYO" が、通常50,000円(税込)のご入会金が20,000円(税込)となる９月限定【 夏太り解消キャンペーン 】を開始しました。

こんな方におすすめ。

１.夏休みの暴飲暴食で体型の変化が気になる方。
２.太りやすい冬に向けてダイエットを始めたい方。
３.健康が気になる方。

理想のカラダを手に入れて、身体も心も元気に。
808TOKYOのダイエット＆トレーニングで自信を取り戻し皆さまの人生に笑顔を増やすことをモットーに、女性トレーナーが全力でサポートいたします。
夏の脂肪は夏のうちに!! ハワイを感じるプライベートジムで、私たちと一緒に楽しくダイエットしましょう。


【 夏太り解消キャンペーン 詳細 】
●内容…入会金30,000円割引
( 通常50,000円(税込)　→　20,000円(税込) )
●期間…2023年９月１日(金) 〜 2023年９月３０日(土) 迄
●条件…無料カウンセリング又は体験トレーニングご予約の際、備考欄に【 808DIET 】とご入力頂いた方のみ適用
※他のキャンペーン・割引サービスとの併用はできません。
※ペアコースも適用可。
◆体験トレーニング・無料カウンセリング 予約受付中
まずはウェブサイトより体験トレーニング又は無料カウンセリングのご予約をお願いいたします。

●体験トレーニング…トレーニング50分＋身体数値チェック＋食事を含めたプログラムのご提案をいたします。
( 体験トレーニングご予約はこちらから→　https://studio808-tokyo.com/experience/index.html )

●無料カウンセリングご予約はコチラ→ https://studio808-tokyo.com/counseling/index.html
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆特徴
■個別プログラム…丁寧なカウンセリングで個別プログラムを作成。完全プライベート空間で自分のペースでトレーニングを行えます。
■NOリバウンド…食事トレーニング付きの為、３食食べながら健康的に身体を変化させ、リバウンドしない食事法を伝授します。
■手ぶらでジム…ウェア・シューズ・タオル・水・プロテインなど全て無料貸出し＆無料提供。シャワーも完備しております。
■ホスピタリティ…女性トレーナーならではのきめ細やかな目線で、あなたのお悩みにしっかり寄り添い、目標に向けてサポートいたします
トレーナー
EXECUTIVE TRAINER : 【808TOKYO 代表】 AYAKO INADA 　- 稲田 亜矢子 -
2000年シドニーオリンピック新体操団体総合５位
マッスルミュージカルに出演 ※東京.ラスベガス公演


【資格】
NESTA PFT認定
JOPH肥満予防健康管理士
JOPHダイエットアドバイザー


現役時代の無知なダイエットで痩せにくい体質に変わってしまった自身の経験を活かし、正しい知識で身体を変え、維持し続けられる健康的な身体づくりを目指します。女性ならではのホスピタリティで、お一人お一人のお悩み・体質・生活に寄り添ったサポートを行うため、少ないストレスで理想の身体に変えられます。STUDIO808 TOKYOでのトレーニングを通し、皆様の生活に笑顔が増える事が私たちの願いです。
◆体験トレーニング・無料カウンセリング 予約受付中
■体験トレーニング…トレーニング50分＋身体数値チェック＋食事を含めたプログラムのご提案をいたします。
( 体験トレーニング (有料) ご予約はこちらから→　https://studio808-tokyo.com/experience/index.html )

■無料カウンセリングご予約はコチラ→ https://studio808-tokyo.com/counseling/index.html

あなたの新たな健康とフィットネスの旅に、私たちと一緒に出発しませんか。
詳細につきましては、当ジムのウェブサイトをご覧頂くか、お問い合わせフォームよりご連絡下さい。
ご予約・ご来店を心よりお待ちしております。
◆【店舗】スタジオアクセス住所
〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-53-12 グレンパーク原宿102
原宿駅：徒歩６分
明治神宮前駅：徒歩７分
※近隣にコインパーキング多数あり

◆本件に関するお問合せ
担当：庄子・横井
Tel：03-6419-7755
Mail：info@h1-global.com
◆会社概要
社名：H1GLOBAL株式会社
創業：2005 年4 月
代表者：代表取締役 輝咲 翔（きざき しょう）
本社：〒106-0047 東京都港区南麻布５丁目１-２９- 901
TEL：03-6419-7755