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63.2％の女性がお菓子を食べることに「罪悪感を感じる」ときアリ。ストレスをためずにダイエットを成功させるためには間食は禁止


20代の女性はどれくらいお菓子を食べてる？10.4％の女性は「基本的にお菓子を食べない」
株式会社アースケア
2023年9月17日 12時00分
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株式会社アースケアは20代の女性100名に「体型への意識」「お菓子を食べる習慣」に関する調査を実施いたしました。

●調査サマリー
・81％の女性が「痩せたい」「痩せていたい」と考えている
・63.2％の女性がお菓子を食べることに「罪悪感を感じる」
・38.7％の女性がほぼ毎日お菓子を食べ、32.1％の女性は3日に1回以上お菓子を食べている
・一方、10.4％の女性は基本的にお菓子を食べない


調査の結果、81％の女性が「痩せたい」「痩せていたい」と考えていることがわかりました。痩せるためにダイエットをしている女性もいらっしゃると思います。太ってしまう原因に「食べすぎ」や「栄養の偏り」があげられます。20代女性はどれくらいお菓子を食べているのでしょうか。



●38.7％の女性がお菓子をほとんど毎日食べている！



調査の結果、お菓子をほぼ毎日食べている人や、3日に1回以上食べている人が多いことが明らかになりました。一方、「基本的に食べない」という人もいらっしゃることがわかりました。



●63.2％の女性がお菓子を食べることに「罪悪感を感じる」！お菓子は絶対に食べちゃダメ？



また、調査の結果、37.7％の女性がお菓子を食べることに「いつも罪悪感を感じる」、25.5％の女性が「ダイエット中は感じる」ことがわかりました。



お菓子を食べすぎたり、栄養が偏ったりしてしまうと、太りやすくなることは事実。しかし、「お菓子を絶対に食べてはいけない」とストレスをためてしまうと、ダイエットが続かない可能性が高まります。


お菓子を食べたいときは、罪悪感を感じにくいものを選びましょう。とくにおすすめはプロテインです。プロテインは運動効果を向上させるだけでなく、腹持ちがよく、フレーバー（味）も豊富でダイエッターにもおすすめです。
20代の女性はどれくらいお菓子を食べてる？10.4％の女性は「基本的にお菓子を食べない」
株式会社アースケア

株式会社アースケアは20代の女性100名に「体型への意識」「お菓子を食べる習慣」に関する調査を実施いたしました。

●調査サマリー
・81％の女性が「痩せたい」「痩せていたい」と考えている
・63.2％の女性がお菓子を食べることに「罪悪感を感じる」
・38.7％の女性がほぼ毎日お菓子を食べ、32.1％の女性は3日に1回以上お菓子を食べている
・一方、10.4％の女性は基本的にお菓子を食べない


調査の結果、81％の女性が「痩せたい」「痩せていたい」と考えていることがわかりました。痩せるためにダイエットをしている女性もいらっしゃると思います。太ってしまう原因に「食べすぎ」や「栄養の偏り」があげられます。20代女性はどれくらいお菓子を食べているのでしょうか。



●38.7％の女性がお菓子をほとんど毎日食べている！



調査の結果、お菓子をほぼ毎日食べている人や、3日に1回以上食べている人が多いことが明らかになりました。一方、「基本的に食べない」という人もいらっしゃることがわかりました。



●63.2％の女性がお菓子を食べることに「罪悪感を感じる」！お菓子は絶対に食べちゃダメ？



また、調査の結果、37.7％の女性がお菓子を食べることに「いつも罪悪感を感じる」、25.5％の女性が「ダイエット中は感じる」ことがわかりました。



お菓子を食べすぎたり、栄養が偏ったりしてしまうと、太りやすくなることは事実。しかし、「お菓子を絶対に食べてはいけない」とストレスをためてしまうと、ダイエットが続かない可能性が高まります。


お菓子を食べたいときは、罪悪感を感じにくいものを選びましょう。とくにおすすめはプロテインです。プロテインは運動効果を向上させるだけでなく、腹持ちがよく、フレーバー（味）も豊富でダイエッターにもおすすめです。　　　　　　　　　　　　　　　　

【土曜は何する】コグマタッカルビのレシピ。さつまいもで簡単！予約の取れない10分ティーチャー（9月16日）
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『土曜はナニする！？』〜予約の取れない10分ティーチャー〜で放送された、「コグマタッカルビ」のレシピ・作り方をご紹介します。

今日のテーマは芋ライフを１００倍楽しむための、さつまいもの食べ方！話題のダイエット本「朝さつまいもダイエット」や「超かんたん。コグマダイエットの秘密」の著者で芋の女神こと鈴木絢子さんが焼き芋ブリュレ＆さつまいもティラミスなど、名店のスイーツとともに家で本格的な焼き芋を作る方法や、３００種類以上のレシピの中から厳選した、極上さつまいもレシピを教えてくれました。


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※出典元：フジテレビ系土曜はナニする！？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
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衰えぬ48歳の筋トレ系YouTuberが貫録ボディを披露　ジャッキー・チェンに導かれた筋肉の世界【ボディ

9日に開催された日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）主催の年齢別日本一を競うコンテスト「オールジャパン・マスターズフィットネス・チャンピオンシップス」。メンズフィジーク40歳以上50歳未満172センチ以下級では加藤昌平が5位入賞した。昨年11月の左肩腱板断裂の手術を乗り越えた48歳は2008年にチャンネルを開設した筋トレ系YouTuberでもある。登録者数23万人を超える「katochan33」。


メンズフィジーク40歳以上50歳未満172センチ以下級で5位入賞した加藤昌平【写真：中戸川知世】
コンテストで輝く選手たちを紹介「ボディコンテスト名鑑#35　加藤昌平」
　9日に開催された日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）主催の年齢別日本一を競うコンテスト「オールジャパン・マスターズフィットネス・チャンピオンシップス」。メンズフィジーク40歳以上50歳未満172センチ以下級では加藤昌平が5位入賞した。昨年11月の左肩腱板断裂の手術を乗り越えた48歳は2008年にチャンネルを開設した筋トレ系YouTuberでもある。登録者数23万人を超える「katochan33」。

　◇　◇　◇

――5位という結果について。

「決勝に残れた安心感と表彰台を逃した悔しさの両方ですね。去年の9月に左肩の腱板を切ってしまって11月に手術したところからスタートしたので、まずは大会に復帰するのが一番。腕も数センチ細くなり、大会に出ると決めないと、どんどん自分の体が悪くなっていってしまうんじゃないかと思っていたので。次の段階に結果を残すことを目標にしてきました。完治に1年かかるので、まだ治っていないです。肩の可動域も狭く、8割くらいの状態ですね」

――もともとトレーニングにのめり込んだきっかけは何だったのでしょう？

「子供の頃はジャッキー・チェンに純粋に憧れて、あんな風になりたいと腕立て伏せや自重のトレーニングを始めました。強くなりたいのもあったので、空手もやったのですが、スポーツクラブに入るとウエイトトレーニングは自分にとっての全力が出せた。空手はどうしても相手がいるので加減することがなきにしもあらず。全力でぶち当たれるのが楽しくて、やっているうちに今のうちに師匠に出会って、行きつく先はこういうところなのかなと思い、現在はトレーナーをやっています」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
――YouTubeもかなり古くからやっていますね。

「2008年頃からですね。ジムで書いていたブログに動画を貼り付けたかったんです。その方法としていったんYouTubeにアップするためにチャンネルを作ったのがきっかけで、最初はただ動画を撮るだけ。ただ、解説動画を流している人が結構好きで、これを自分も発信できるんじゃないかと思って。デッドリフトのやり方などを解説し始めると、すごく喜んでくれる視聴者の人がいて、いろいろ広がっていきました」

――YouTubeで発信する魅力はどんなところでしょうか。

「観た方から直接コメントをいただいたり、トレーナーをやっているのでジムにパーソナルを受けに来てくれたり、こういう大会に来ると『観てます』と声をかけていただいたり。喜んでいただけける皆さんの反応や声援がモチベーションですね。撮影や編集は自分でやっています。（機械は）もともと強くはないけど、やっているうちに慣れてきて。今はチームを組んで最新の機材を使って編集する方が多いですが、僕は昔からの編集ソフトで自己流でやっています」

――一番バズった動画は？

「トレーニング系では100万回を超えたものもありますが、筋トレ以外では家族をテーマにいろんな発信もしているので、僕のチャンネルで一番多いのは子供と見に行ったキャラクターショーなどです（笑）。子供がまた（映像を）見られると思って上げてみたら反応が良くて」

――それだけのめり込んでいるトレーニングの一番の魅力は？

「それはもう体が変わることですね。ダイエットも筋肉をつけることも、体が変わることで効果として自分に跳ね返ってくる。やればやっただけ結果がついてくる。ダイエットはサボればすぐに緩むし、ちゃんと節制すれば締まってきてくれる。その体の反応が楽しくて、僕もいまだに続けています。今回手術してリハビリもトレーニングに通じるものがあって、痛い、つらいは我慢しないといけないですが、やれば結果が出る。自分自身が成長できるし、成果によって自信もつくし、プラスの面がすごく大きいですね」

――最後にYouTubeのアピールがあればお願いします。

「筋トレをメインとして出していますが、家族で遊びに行ったり、最近トレーニングを始めた妻に教えるところを流すことで初心者により分かりやすくなったり。僕自身は選手なのでマニアックなことを伝えることもありますが、幅広い人に観てもらえたらうれしいですね」　　　

下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。



1日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣運動不足は体型の崩れに直結してしまうでしょうもの。

それでダイエットを促進するようにも習慣に採り入れたいのが、下腹、お尻、太ももと贅肉の付きやすいパーツの筋肉を一気に強化出来るピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】です。

ペルビックブリッジ（1）仰向けになりましてひざを立て、脚を肩幅に開く（2）一旦息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら腰側から背骨を1つ1つ上げるようにお尻を持ち上げていく（3）お尻を上げきったら息を吸い、息を吐きながら姿勢をキープする（4）再び息を吸い、息を吐きながら首側から背骨を1つ1つ下げるようにお尻を下げて（1）に戻るこいつを“1日あたり10回を目標”に実践します。

なお、期待する効果をきちんと得るためには「出来るだけお尻を高く上げること」、「お尻を上げ下げする時の動き」の2つがポイント。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
お尻を上げる際は腰側から背骨を1つ1つ上げていくビジョンでのんびりと上げ、お尻を下げる際は首側から背骨を1つ1つ下げていくようなビジョンで行なってくださいね。

＜ピラティス監修：Minami（インストラクター歴4年）＞

「ダイエット」と「アップルウォッチ」は関連があります。 アップルウォッチはユーザーが日常の活動を追跡し、健康的な生活習慣を促進するためにできるだけ多くの機能を提供しています。がダイエットや運動のためにどのように使えるかの概要を示します。

　アマゾンで３３％OFFセール中

アクティビティ追跡:アップルウォッチは日々の移動、運動、立ち上がりの3つのリングを使ってアクティビティを追跡します。これにより、ユーザーは日常の活動量を一目で確認できます。

追跡:アップルウォッチ運動は様々な運動モードを持っており、ランニング、ウォーキング、サイクリングなどの運動を正確に追跡できます。

心拍数モニター:心拍数をその間で確認できるため、運動強度を調整したり、安全な範囲で運動を続けたりするのに役立ちます。

ブリージングリマインダー: 深呼吸のリマインダーは、ストレスを軽減し、リラックスを助けることができます。

カロリートラッカー:運動や日常の活動による消費カロリーを追跡し、ダイエットの進行をサポートします。

スタンドリマインダー: 定期的に立ち上がるようにリマインドしてくれるので、長時間の座りっぱなしを恐れることができます。

水分摂取リマインダー: 一部のアプリを使用することで、水分摂取を追跡し、リマインダーを設定することもできます。

睡眠追跡: Applewatch を使って睡眠の質や継続時間を追跡することができます。十分な睡眠はダイエット成功の鍵の一つです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
以上のような機能を利用することで、Applewatchは健康的な生活習慣を形成し、ダイエットをサポートする有用なツールとなることができます。

ダイエットや健康に役立つ主なアップルウオッチの機能の一部です：

アクティビティ追跡:アップルウオッチは、立っている時間、運動、消費カロリーを測定し、それを「アクティビティリング」として表示します。これは、日常の活動を追跡し、目標を設定して達成するを助けます。

ワークアウトアプリ:さまざまなタイプの運動を選択してトラッキングすることができ、ついでに消費カロリーや運動時間、心拍数などのデータを収集します。

心拍数モニター: Appleウオッチは、ユーザーの心拍数をその間で追跡し、運動中や休憩時の心拍数を表示します。

呼吸アプリ: ストレスを軽減させるための短い呼吸エクササイズをガイドするアプリです。

健康アプリとの統合：iPhone上の「健康」アプリと同期して、さまざまな健康データを一元管理することができます。

目標の設定とリマインダー: アクティビティ目標を設定し、リマインダーを使用して定期的に移動するようにできます。

睡眠追跡: 特定のアプリとサードパーティのデバイスとの組み合わせで、睡眠の質や量を追跡することができます。

水分摂取リマインダー: サードパーティのアプリを使って、一日に必要な水分摂取量をトラッキングし、リマインダーを設定することができます。

Appleウオッチを使ってダイエットや健康の目標をサポートする際、集中したルーチンの形成、目標の設定、そしてその達成を励みます通知やリマインダーが助けとなります。使用することが遠慮し、現状として正確な医療情報やアドバイスとは言えませんので、専門家のアドバイスも求めることが重要です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

https://www.mag2.com/m/0001697068.html?reg=mm_promoメルマガ始めました。

“ダイエット中”松本明子、現在の体重を公開「少し変化が！

更新)ダイエットに挑戦中の松本明子 　（写真はインスタグラムより）ダイエットに挑戦中の松本明子 　（写真はインスタグラムより）　現在“ダイエット”に試してるタレント・松本明子（57）が13日、自身のインスタグラムを更新。


現時点での体重をはるかにした。


「少し変化が！」体重計を披露した松本明子　松本は6日の投稿で「小林先生から『お医者さんがすすめるバナナの「朝食化」ダイエット』 いただきました 私もバナナダイエットを2週間試してみようと思う」と減量を決意。


同日計測すると体重は51.0kgで、目標は「2Kg減！」とした。


　スタートして1週間が経ち、この日は途中経過を報告。


「体重に少し変化が！」といい、50.5kgと記されました体重計の写真を紹介していた。


体調にも変化を考えているようで「お通じもよくなってる気がします!!そのおかげでおなか周りもスッキリしたりする気が、、、!!」と松本。


「残り1週間で如何に痩せられるのか お楽しみに！」と呼びかけた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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「残り1週間で如何に痩せられるのか お楽しみに！」と呼びかけた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ヘルシオ ホットクック」を活用した「プロテインカレー」と「プロテインバー」のレシピ公開

BCN
レバレッジとシャープ、VALX ホエイプロテインを使用したホットクック向けメニューを共同開発

　レバレッジの運営するフィットネスブランド「VALX（バルクス）」は9月8日に、「VALX ホエイプロテイン」を使用した、美味しく簡単にタンパク質が摂取できる水なし自動調理鍋「ヘルシオ ホットクック」向けレシピを、シャープと共同開発したことを発表した。

【写真ギャラリー】



●「VALX ホエイプロテイン」を使ってシャープとレバレッジが共同開発
　今回の「VALX」とシャープとの「ヘルシオ ホットクック」向けレシピ共同開発は、トレーニーからの「料理が面倒」「手間がかかる」「バリエーションが少ない」といった料理の悩みを受けて行われている。

　これらの悩みを解決すべく、材料や調味料を入れてボタンを押すだけで手軽に健康調理を実現するシャープの「ホットクック」と、レバレッジの「VALX ホエイプロテイン」それぞれの特徴を活かして、身体を作るのに必要な成分であるタンパク質に特化したレシピとして、「プロテインカレー」と「プロテインバー」のレシピを開発した。

　「プロテインカレー」は、事前に下準備をして「ホットクック」のスイッチを押しておけば、トレーニング終わりには完成するので、時間のない日でも美味しくタンパク質の摂取が可能となっている。

　「プロテインバー」は、デザートを我慢しがちなダイエット中でもストレスなく、手軽に食べられる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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ダイエット講師・松田リエの新刊が発売開始からわずか24時間でAmazon売れ筋ランキング3部門にて1位を獲得！
2023年09月12日09時30分 / 提供：@Press@Press


ダイエットの食事指導と講師養成を行うBelle Lus株式会社(代表取締役社長：松田リエ／三重県津市)は、看護師・保健師の知識を生かし、食べるだけでやせる食習慣メソッド「瞬食」を取り入れた新刊『ずぼらやせ！瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152』(発行元：株式会社主婦と生活社(東京都中央区))を9月8日(金)に発売開始しました。発売からわずか、24時間で「簡単レシピ」「保健食・食事療法」「美容・ダイエットノンフィクション」3部門にて1位を獲得しましたことをお知らせいたします。