由緒なき島宇宙の片隅に

南雲吉則医師の健康法の一つである「一日一食」
と
「トマトジュースダイエット」を現在続けていますが、

これらと複合してできそうなダイエットを見つけたので、ご紹介します

その名も「ドローインダイエット」

ドローインダイエットとは（やり方）

ドローインダイエットの方法は非常に簡単で、短時間でできます。
方法は以下の通り。

お腹を思いっきり凹ませた状態を30秒間キープする。
息を止めて行ってはいけない。
背筋をまっすぐにのばす。
おしりの穴を締める感じ。
肩を後ろに引くような意識。
へそを中心に腹全体をへこませる。


ドローインダイエットの効果

ドローインによって鍛えられる筋肉には
腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋などがあります。
これらを鍛えることにより、代謝を上げてダイエット効果を得ることができます。
これらの筋肉は他の筋肉に比べて大きな筋肉で、
且つ、通常のトレーニングでは鍛えるのが難しい部分であるとされています。

その部分を鍛えることにより、ダイエット効果を期待するという方法です。



ドローインダイエットの他のメリット等

最大のメリットは短時間でできること。
普段時間がない人でも、例えば通勤時間の信号待ちの間とか
テレビのCMの間とか、ちょっとした間で行うことができます。
また手軽ゆえに継続もしやすいのかなと思います。
難しいと三日坊主になりがちかと思いますが、
ドローインであれば、いつでもすぐに手軽にできますので。

そして、ドローインは筋肉を鍛えて体の代謝を上げるということなので、
体にとっても健康的なのかと思います。

またドローインを継続して行うことによって、体の中心軸を意識することができるようになり、
バランスのとれた美しい姿勢を保つことができるとの意見も上がっています。


ドローインダイエット関連の出版物

一番有名な物としては、30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッドがあります。
東京大学教授・石井直方氏監修のこの本では
実践編I　忙しい人用の、どこでも出来る系ドローインメニュー
実践編II すぐに効果を出したい人向けのドローインエクササイズメニュー
実践編III お腹をへこますだけでなく、身体全体を理想のボディーに近づけたい人向けの本格トレーニングメニュー

といくつかのドローインダイエットの応用実践方法が紹介されています。

植森式 美へそドローイン早わかりBOOK