由緒なき島宇宙の片隅に

健康的に痩せる一日一食ダイエット 【100日目】

南雲吉則医師の健康法・習慣一日一食
を実践したダイエットの経過です

また並行して、脂肪燃焼効果の発見された「トマト(トマトジュース)ダイエット」

と

短時間で行うことができ、体の体幹を鍛える「ドローインダイエット」を行っています
(普段使われていない筋肉を使い、代謝を上げるダイエット)

以下が経過となります

初日
体重:76.10kg
体脂肪:23.8%
筋肉率:32.4%
内臓脂肪レベル9
基礎代謝1703kcal
体年齢38歳

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

83日目
体重:69.40kg
体脂肪:19.5%
筋肉率:34.2%
内臓脂肪レベル6
基礎代謝1616kcal
体年齢31歳

前回のダイエット記事（83日目）に比べると若干悪くなっています
体重は減っていますが

最近は体重や体脂肪は増えたり減ったりを移動しており、
だいぶ体重が安定してきているような気がします


ただ、一応は減少方向にはまだ徐々に進んでいる気がします


ただ、一日一食ということですが、その一食がかなり食べています


例えば最近だと

白米2合にコロッケ6個にキャベツ盛りに焼き鮭1個にカレーライス

とか

白米2合にハンバーグ3個にキャベツボールに山盛り

とか。

一日一食でお腹がすくからこれだけ食べてしまうというわけではなく、

以前からコレくらい食べていた気がします。

お腹がすく量としては一日一食する前の方が空いてたと思うし

ただ、「一日一食してるし、、、、もうちょっと食べても平気かな満腹だけど、、」

って感じで、満腹でもつい食べてしまいます。

その分、一日一食により食事制限してるストレスは皆無です。

むしろ食べ過ぎてる気がしているので、これでよく体重増えていかないなぁっ、、、て感心してしまうぐらい


空腹感もあまり感じなくなり、お腹空いたなぁとは思うものの、
お腹すいた＝なんか食べたい

ではなく


お腹空いた＝体がなんか調子いいし、痩せていく気がするからなんか気持ちいい

みたいな感じです。



一日一食は食後急激に血糖値が上がってしまったりといったデメリットもありますが、
自分の健康面と考慮して、よく調べて行うか検討してみる価値はあると思いますし、
私個人はやってみてよかったと思っています




また毎回書いているのですが、一日一食を継続していくには
何かしらやりたい事や知りたいことを見つけるのがいいと思います。
そうすれば日々の生活も楽しくなり、ダイエットもできて一石二鳥かと思います。

私の場合はブログ更新したり、株について調べたり、スマホアプリやら調べたり、
ニュース読んだり、あとプログラミングも簡単なのからいつか勉強してみたい、、、

と、ブログももっと更新頻度上げたいし、
まだまだやりたいことが全てできていない状態なので、

自分の時間が増える分だけ嬉しいっていうのが空腹よりも勝るっていうのが、
影響として大きかったと思います

何もしたいことがそれでも見つからない、

なんて場合には在宅ワークもいいかと思います。







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たぶん記事を書くのが一番効率いいですが、頑張れば一日で10000円くらい記事書いてる人もたまにいます。
慣れれば安いバイトより利率いいかもしれません。
私は一日に多くても500円くらいしてしてませんが
＆
ブログ更新するほうが最近楽しくて、文字を書くなら最近は殆どブログになってきてしまいましたが

また。この一番最後の「げん玉」は私的にかなりオススメなので別の記事で、
かなり前に「げん玉紹介記事」を書いていたと思いますので、
もし気が向いたらそちらも参照していただけると嬉しいです。

また、げん玉についてはある程度使用しているつもりなので
使用方法等で、もしわからないことがあれば、できる範囲でですがお答えしますので、
お気軽にメッセージ等いただけたらなと思います