由緒なき島宇宙の片隅に

4月から一日一食とトマトジュースとドローインで、
健康的にダイエットを続けています

結構効果が出ていて、色々な人から痩せたと聞かれ始め、
更にモチベーションは向上していっております

そんなわけで日々生活してても、他のダイエット情報とかが目に付くようになり、

今まで知らなかったのですが、先日「水ダイエット」というものを知ったのでご紹介します

今までこの「水ダイエット」を知らなかったのですが、奥さんに知ってるか聞いてみたら高校生の時にそれをやって5キロ痩せたことがある、、、とか。
ということで「水ダイエット」って最近でてきたものじゃなくて、結構昔からあるダイエット方法みたいです。

まず「水ダイエット」の効果としては、

大量の水を摂取することにより、老廃物の排出を促すという効果がまずあります。
ダイエット中で食事制限等をしていると、食事から得られる水分も減ることで、
体の中の水が少なくなり普段に比べると水分が不足している状態となってしまいます。
その為、老廃物の排出がされ難くなり、それがダイエット効果を少し減少させてしまうのです。

また、ある程度であれば通常の状態でも水分が体内に多いほうが、
老廃物の除去が活発になります。


老廃物が体内から少なくなると、新陳代謝が活発になりその結果、脂肪燃焼効果を高めてダイエット効果を得るという方法です。

その他の利点としては、お腹が膨れるので食事量の制限がし易いことや
水で体温を下げるので体の中で体温を維持しようと燃焼効果が働き脂肪が燃えやすくなる

といったことがあるそうです

以上が利点ですが、この水ダイエットには非常に注意しなければいけないことがあります。

それが、
水を飲みすぎたりナトリウムが不足したことで引き起こす「水中毒」です

水中毒とは血中のナトリウムイオン濃度が低下することで引き起こり
軽度の疲労感を感じたり、頭痛や嘔吐などの症状がでる。
痙攣（けいれん）、昏睡（こんすい）症状 や呼吸困難までをも引き起こす可能性がある為
充分に注意して行わなければいけません。
もしそれらしい症状が出た場合は、早急にダイエットを中止し改善策を考えた方がいいと思います。
死亡事例も発生している為、「水ダイエット」を行う際はこの部分に充分な注意が必要です。

予防策としては塩分を摂取することや、水の摂取量を控えることが重要です。

また、「水ダイエット」では一日に２〜３リットルの水を摂取するらしいので、
それ以上の水を摂取するのは控えておいた方がいいかと思います。
また一気に大量に飲まず、少量を複数回に分けて飲むことが大切です。

また飲む水の種類ですが、どちらかというと「硬水」がオススメです。
理由としては硬水の方が多少飲みにくくはあるものの、ミネラルを多く含んでいるからです。
特にダイエット中で食事を減らしている場合や、汗をよくかく場合はミネラルが不足状態になりやすいので、健康的な面から考えると硬水のほうが良いということになります
我が家の場合はウォーターサーバー（コスモウォーター）があるので、それを活用していこうと思います







以上、水ダイエットについてまとめてみましたが、
健康的に危険を感じたら中断するかもしれませんが、ちょっと面白そうなのでこれから試してみようと思います