2012年08月15日
【骨盤ダイエット】骨盤の閉じ方・開き方 動画紹介【ゆがみ・バランス矯正】
ダイエット（一日一食、トマトジュース、ドローイン）を開始して4カ月近く経ちまして、
かなり絶大な効果が表れてきましたが、
さらにより良い方向へと考えまして、「骨盤」に着目してみました
調べて見たところ私の骨盤はかなり開き傾向な様子で、
開いていると睡眠時などには良いみたいですが、
太りやすかったりといったデメリットがあるみたいです
逆に閉じていると痩せやすいそうですが、
睡眠時などに休まりにくいというデメリットがあるみたいです
理想としては朝起きたら骨盤を閉めて、寝るときには骨盤を開くというのが良いみたいです
ということでいろいろ調べてみたので、
骨盤の閉め方や矯正方法についての動画を紹介していきたいと思います
かなり絶大な効果が表れてきましたが、
さらにより良い方向へと考えまして、「骨盤」に着目してみました
調べて見たところ私の骨盤はかなり開き傾向な様子で、
開いていると睡眠時などには良いみたいですが、
太りやすかったりといったデメリットがあるみたいです
逆に閉じていると痩せやすいそうですが、
睡眠時などに休まりにくいというデメリットがあるみたいです
理想としては朝起きたら骨盤を閉めて、寝るときには骨盤を開くというのが良いみたいです
ということでいろいろ調べてみたので、
骨盤の閉め方や矯正方法についての動画を紹介していきたいと思います
以下、YOUTUBEより
【たった1分19秒で骨盤が閉じる】すぐにウエストサイズがダウン手軽にできそうなので試してみる価値あるかと思います
【人気】動画をみながらアナタの骨盤の歪みも矯正☆道具を使っているものがありますが、使用していない動作もあったのでそれだけ真似してみようかと思います
《実践①》（動画）寝ながら行う骨盤開閉"ながらストレッチ体操"《実践②》（動画）寝ながら行う骨盤開閉"ながらストレッチ体操"上記2つの動画で1セットです。
かなりわかりやすく解説してくれているので、この動画が一番オススメです
以下、解説抜粋
まずは骨盤の固さをとるための準備運動
・足をワイパーのように左右に10回ふります。手は床を押さえます
太ももまでブルブルすれば脱力してる証拠です
・次に腰の金魚運動です。腰から下をゆっさゆっさと揺らします
足先が自然にブラブラ動いているなら脱力してる証拠です
「左左右右」と声に出して、腰を床に押し付けるように10回
●朝、起きた時はゆるんだ骨盤を閉めるストレッチ
・両足の親指をくっつけ離れないようにして
・息を吐く→吸う→吐く→吸う（の二呼吸）
・吐きながら両足親指を付けた状態で、踵（かかと）を床から30センチ上にあげます
・吐き切ったところで、足をストンと落とす
・２分間そのままジッとしてます。骨盤が引き締まります
●夜、寝る前は閉まった骨盤をゆるめる
・両足を逆八の字にして足首を反らします
・息を吸う→吐く→吸う→吐く（の二呼吸）
・吸いながら逆八の字の状態で、踵（かかと）を床から30センチ上にあげます
・吸いき切ったところで、足をストンと落とす
・２分間そのままジッとしてます。骨盤が開き始めます
【抜粋終了】
以上、試してみたいと思った骨盤矯正の方法についての動画を掲載してみました。
まずは継続していけるようにがんばります。
また、効果が出てきたら記事にしたいと思います
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