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【骨盤ダイエット】骨盤の閉じ方・開き方 動画紹介【ゆがみ・バランス矯正】

ダイエット(一日一食、トマトジュース、ドローイン)を開始して4カ月近く経ちまして、

かなり絶大な効果が表れてきましたが、

さらにより良い方向へと考えまして、「骨盤」に着目してみました笑顔

調べて見たところ私の骨盤はかなり開き傾向な様子で、

開いていると睡眠時などには良いみたいですが、
太りやすかったりといったデメリットがあるみたいです


逆に閉じていると痩せやすいそうですが、
睡眠時などに休まりにくいというデメリットがあるみたいです


理想としては朝起きたら骨盤を閉めて、寝るときには骨盤を開くというのが良いみたいですびっくりびっくり


ということでいろいろ調べてみたので、
骨盤の閉め方や矯正方法についての動画を紹介していきたいと思います乾杯





以下、YOUTUBEよりテレビ
星【たった1分19秒で骨盤が閉じる】すぐにウエストサイズがダウン


手軽にできそうなので試してみる価値あるかと思います音符


星【人気】動画をみながらアナタの骨盤の歪みも矯正☆


道具を使っているものがありますが、使用していない動作もあったのでそれだけ真似してみようかと思います走る






星《実践@》(動画)寝ながら行う骨盤開閉"ながらストレッチ体操"

星《実践A》(動画)寝ながら行う骨盤開閉"ながらストレッチ体操"


上記2つの動画で1セットです。
かなりわかりやすく解説してくれているので、この動画が一番オススメですドキドキ小


以下、解説抜粋
まずは骨盤の固さをとるための準備運動
・足をワイパーのように左右に10回ふります。手は床を押さえます
太ももまでブルブルすれば脱力してる証拠です
・次に腰の金魚運動です。腰から下をゆっさゆっさと揺らします
足先が自然にブラブラ動いているなら脱力してる証拠です
「左左右右」と声に出して、腰を床に押し付けるように10回

●朝、起きた時はゆるんだ骨盤を閉めるストレッチ
・両足の親指をくっつけ離れないようにして
・息を吐く→吸う→吐く→吸う(の二呼吸)
・吐きながら両足親指を付けた状態で、踵(かかと)を床から30センチ上にあげます
・吐き切ったところで、足をストンと落とす
・2分間そのままジッとしてます。骨盤が引き締まります

●夜、寝る前は閉まった骨盤をゆるめる
・両足を逆八の字にして足首を反らします
・息を吸う→吐く→吸う→吐く(の二呼吸)
・吸いながら逆八の字の状態で、踵(かかと)を床から30センチ上にあげます
・吸いき切ったところで、足をストンと落とす
・2分間そのままジッとしてます。骨盤が開き始めます

【抜粋終了】

以上、試してみたいと思った骨盤矯正の方法についての動画を掲載してみました。
まずは継続していけるようにがんばります。

また、効果が出てきたら記事にしたいと思います笑顔








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あぽこち
プロフィール画像は知人に描いて貰ったオリジナルです♪♪日本語、好き。RAPや小説などにある言葉の素晴らしさに日々感動。以前、設備設計製作関連のエンジニアをしてました。今は設備維持管理関係のエンジニアです。少し前まで個人事業を開業して営んでいましたが、本業の方を重視することに決め、転職と同時に廃業してしまいました。レーシック体験者、且つ失敗経験者で現在その治療中。でも、一応事後対処をようやくしてもらい、今のところ病院の対応にはぎりぎり不満は持っていません。今後どうなるかはまだわかりませんが、いつか記事にしたいと思っています。気を抜くと即効でリバウンドするので生涯ダイエットする気持ちですが、一日一食やらいくつかダイエット的なことを始めたら簡単にある程度体型維持できることが最近判明てKREVA、KICK THE CAN CREW、SKY-HI,Rhymester、三浦大知、千晴、吉井和哉、森博嗣、ブルースリー、江頭2:50,杉本 彩、フィフィ、KEN THE 390,TARO SOUL,KLOOZ,環ROY,DABO,AKLO,SALU,KOPERUが好きです。菊丸も最近気になる。 アフィを兼ねて、自分が実際に購入して満足したものとか、私自身が購入に辺り相当吟味する性格なので、その検討比較内容とかも含めて簡単に紹介していきたいと思います。 Twitterもやってるのでもしよかったらフォローお願いします。あまりつぶやきませんが、ブログの更新情報や、気になったり心に残ったつぶやきのリツイートをしてます。 また、時間差はかなりあるかもしれませんが、頂いたメッセージは基本全て読んでいるので、ブログに関することだけでなくても、お気軽にどうぞ♪
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