ときの健康志向

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女性の痩せている人にも
糖尿病はどんどん増えています！！





厚生労働省の調査によると、糖尿病や予備軍が
約２０年で３倍近くに増えているらしいです(＠_＠;)


そして、痩せ型の人でもどんどん糖尿病の方が増えています！！

痩せてるから安心と思っていてはいけませんよ！！！








糖尿病は、生活習慣で不摂生を続けていることで
内臓脂肪の増加や、ストレス、運動不足による肥満
などが主な原因となっています(ーー゛)


そんな糖尿病ですが、最近マグネシウムを多くとる人は
糖尿病になりにくいという研究があります！！！


そう、豆や海藻をたくさん食べている人は
糖尿病になりにくいということである！！！


また黄色人種（日本人も）がアメリカ人のような食生活をすると
糖尿病になりやすいといった研究もあり、

日々毎日の食生活を気をつけないといけないですね♪

水分を多くとると血がさらさらに〜って

聞いたことがあります!(^^)!


何となく水分とったら、血の中の水分量が増えて

サラサラになりそうですよね♪”




ところが、、、、、



医学的根拠はないそうです！！！！！！！！！！




ドロドロの血より、サラサラの血のほうが
血管が詰まらなくてよさそうですが、


水分量が多いことが良いのか悪いかは
一概には言えないそうです(ーー゛)


水分を多く取って血中の水分量が多くなった場合、
血を循環させている心臓の負担が大きくなります！！！


心臓の負担が増えちゃうと、
心臓は水分が邪魔なので、排泄しようとするので、
腎臓にはよー排尿してーーー！！と頼むのです(・_・;)


すると今度は腎臓がフル稼働するのです(＠_＠;)







さらに言うと高血圧の方は、
過剰な水分摂取は控えたほうがいいです(;O;)


何故かというと、体が水膨れのようになり
多すぎる水分を一刻も早く排泄しようとします。
また、血管の太さは変わらないのに水分が増えてしまい
血圧が上がってしまいます(ToT)/


腎臓にも負担がかかり、そのうえ血圧上昇って

いいことありませんね、、、(>_<)


なんにせよ、過剰の水分摂取には
気をつけたほうがよさそうですね(^o^)丿







＜高血圧プチ情報＞

リンゴは血圧を下げる！！！！


リンゴの中に含まれるカリウムは高血圧の原因となる
ナトリウムを対外へ排泄する働きを持っています（●＾o＾●）

高血圧で悩んでいる方は、リンゴを食べてみると
血圧が少し下がるかもしれませんね＼(~o~)／

塩分の取りすぎは高血圧になるのでしょうか(?_?)


よく言われてますよね(+o+)


じゃーどれくらいの塩分摂取が適量なん〜〜〜？？


ってなりますよね(ーー゛)



一概に塩分とも言えないみたいなんです！！！！


何故かというと、塩分を多量にとっても


血圧が上昇する人と、上昇しない人がいるんです！！！








最近のデータでは、夜に摂取した塩分は
尿と一緒に排出されることが分かっています！！
朝や昼に摂取した塩分は蓄積されるそうです(=_=)


ってことは、夜は濃い味の食事をとっても大丈夫らしいです！！！


一日の塩分摂取は１０ｇが適量と言われているそうですが、

１０ｇっていったら、小さじ２杯です(＠_＠;)


おそらくこのブログを読んでいる人のほとんどは
一日に１０ｇ以上摂取しているのではないでしょうか(・。・;

私も絶対摂取してます、、、


これからは、朝と昼の食事には塩分を控えた食事をし、

晩御飯の際には、少し濃いめの食事を心がけたいと思います!(^^)!



塩分の多量摂取で、高血圧になってしまうことは
一概には言えないですが、


塩分の過剰摂取によって高血圧が誘発されてしまうことは


かならずしもない！！とは言えないというのが


今みなさんへ提供できる確実な情報ですね(~_~;)


煮え切らない情報ですみません(;O;)


明日は水分と血圧についてのお話をしますので、
続けて読んでいただけると幸いです(=^・^=)

ダイエットを始めたら、皆さんは何を気にしますか？？


私はカロリーや油に気をつけます！！！！！


油っていうと、なんか太りやすそうなイメージないですか？？


一方では、油分は肌のうるおいを保つ働きや
排便を促したりと体にっとっては大事な成分です!(^^)!

緑黄色野菜に含まれるΒカロチンも、
油がないとほとんどが体内へ吸収されずに
対外へ排出してしまうらしいです(ーー゛)


なので、今回はダイエット効果のある油についてです（●＾o＾●）





これからおまじないみたいな油成分を羅列します（笑）

オメガ３系脂肪酸と言われている油
■　αリノレン酸
■　αエイコサペンタエン酸（EPA)
■　ドコサヘキサエン酸（DHA）

この３種類ですｗｗｗｗｗｗｗｗ


αリノレン酸・・・アマニ油、シソ油、エゴマ油
EPA／DHA ・・・シワシ、サンマ、サバなどの青魚


これらの油が凄いのは、
良質な油が、いらない油分を除去してくれ
中性脂肪を減らしてくれるんです（＾◇＾）

体脂肪が落ちるだけでなくて、生活習慣病にも効果抜群です！！

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次にお勧めの油ですが、

オメガ９系脂肪酸と言われる油です！！！

代表的なものでいえば誰でも知っているあの油

オリーブオイルです！！！！！！




オリーブオイルは熱によって酸化もしにくいので、
炒め物に向いてます！！！（ってみなさん知ってるかｗｗ）






このエクストラ・バージン・オリーブオイルは
とても高品質のため、プロの鑑定士によるお墨付きです！！

そして、たくさんの食事に利用でき、
購入者からのレビューもとても良いです！！
ギフトとしてもとても喜ばれる商品ですね♪”


スーパーで売っているオリーブオイルとは
格別に違いますので、是非試してみてください＼(^o^)／

↓　　↓　　↓

塩抜きダイエット！！

たった３日間で驚異のダイエット＼(◎o◎)／






塩分をとりすぎてしまうと
高血圧や動脈硬化といった
生活習慣病の原因となります(+o+)


毎日の食事から塩分を抜いたらどうなるんでしょうか(?_?)



浸透圧の仕組みで余分な水分が抜けて痩せます！！！


体内の塩分が高ければ体は、

余分な水分をため込んでしまいます。



しかし、水分を多く取って塩分を減らしてあげると、

体が塩分の濃度を保とうとするために

余計な水分を排出して塩分濃度を上げようとします！！！！

すると、体重がぐっと減ってくるのです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／



むくみなどがとれ、代謝が高まった体をつくり、

脂肪燃焼しやすい体となるのです（＾◇＾）！！








そしてもうひとつイイことがあります!(^^)!

塩抜きダイエットをすることで、

塩分一緒に筋肉の収縮に作用するカリウムが

体内に排出されるので、おなかの筋肉と緊張がほぐれて

便秘から解消されるのです（●＾o＾●）♪



便秘で悩んでいるあたなにも
ピッタリのダイエットだと思います(^o^)丿



では、これからはダイエット方法を伝授します(=^・^=)


まずは３日間、塩分を食事から抜いてください！！

意識して水分を多く取ってください！！！！！！！！


体内で塩分が薄くなってくると一気に水分排出が加速します＼(~o~)／


塩分を抜いた食事を３日間続けた後は、
必ずいつもどおりの食事へ戻してください！！！


長い時間塩分をとらないと、
夏バテのような体がだるく感じる症状が現れます！！
また、最近では気温の上昇が著しく
熱中症となりやすいので、塩分のコントロールには
気を付けてくださいヽ(^。^)ノ


皆さんも代謝の良い、
太りにくい体づくりを試してみてはいかがでしょうか？？

プチ断食って今ダイエットで話題ですよね♪


断食には健康のからだになる為の要素が凝縮されているんです!(^^)!


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�@2日程度、今の食生活をやめることで内臓の休息をおこないます！！

�A食事でエネルギーをとらないので、
　体内の脂肪、たんぱく質を燃焼させるので、代謝が良くなります！！

�Bいつもの食事をとらないことで、排出できてなかった老廃物が
　体外へ排出することができる！！！

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このプチ断食の目的を
みなさん勘違いしている方も多いと思いますが、
体重を２日で減らしていこう！！！！ではなく、、、

このプチ断食をすることで、
痩せやすいからだづくりをすることなんです！！！








プチ断食を行っている間でも、排便がある方は
老廃物がからだにたまっていた証拠！！！！！

それに、ずっと動き続けていた肝臓や腎臓たちは
毒素の排出や栄養素の吸収を効率よく行える状態になり

免疫力や自然治癒力が向上するのです＼(^o^)／


しかし、必ず断食はプチで収めてくださいね(・_・;)

２日以上の断食は私たちみたいな素人にはできません(T_T)

断食期間の間に口にするもの、
生野菜や果物、スムージーやスープなどの回数は

自分なりに挫折しない程度に工夫してください（＾◇＾）！！

達成したらとてもすっきりした気持ちになれるはずです！！！

日本人の平均寿命はどんどん伸びてますよね（＾◇＾）

メディアでも大分取り上げられてますよね！！


みなさんは日本のどの県が

一番長生きしていると思いますか(?_?)




日本の中心に位置する


長野県です！！！！！！！！！！


長野出身のかたなら当然知ってますよねｗｗｗ


長野県が一位になる前は、沖縄県が一位でしたね♪”



かつては、脳卒中の全国ランキングで

ワースト上位の常連だった長野県ですが、

塩分摂取量の調節を地元の医者がしていったことで、

全国でも有数の長寿県にしたというのです＼(◎o◎)／







そして、長野県はファーストフード店やコンビニが
めっちゃ少ないらしいです！！！！！！
以前私の記事でも書きましたが、
長年の食生活によって、
たくさんの病気になってしまいます。
イライラもしますしねｗｗｗ
（短気な人は甘いモノ好き？？のブログを読んでね♪）


なんで長野県の寿命が長いのかを

調べている本があったのですが、

見ていると趣味や生きがいを持っている人が多い

というのが挙げられていました！！！！！！



高齢の方でも、仕事をされていたり、
地域の施設へ行ってみたり、
ボランティアへの参加、
それに旅行や行楽に行く人の割合が
とても高かったようです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／




私たちも、長野県の人のように

何か趣味や没頭できるものを見つけ、

人生を楽しみながら長生きできたら最高ですね（●＾o＾●）！！


みなさんは何か趣味をもっていますか？？？？

みなさんがずっと健康でいれるよう

私もこのブログを通じて、

一緒に頑張れたらと思っています!(^^)!

これからもよろしくお願いいたします(^_-)-☆

とても危険な腰痛を紹介します(ーー゛)





みなさんあまり聞きなれないかもしれませんが、


腹部大動脈瘤

大動脈解離


という病気があります(=_=)









腹部大動脈瘤ですが、


横隔膜より下の腹部大動脈にできるもので、

大動脈瘤の中では

もっとも発症率の高いものになるそうです(+o+)




コブが小さいうちはあまり痛みを伴いませんが、

コブが破裂寸前になると、腰の痛みが出てきます(・。・;

動脈硬化の疾患が疑われる方は、

めちゃくちゃ注意してください(゜o゜)！！

ただの腰痛と思っていると命を落としかねます(>_<)







もうひとつの大動脈解離ですが、


これは、動脈内の内側の膜が傷ついて裂けてしまう病気です(~_~;)

この病気の痛みは、一般的にはぎっくり腰に似ているとのことです(ToT)


発症した場所によっては、緊急手術を要する場合もあります！！！




この二つの病気と腰痛を見極めるための
とっても重要なポイントがあります！！！！！！



腰痛　　　　　　：　体位を変えてみると、痛みが和らぐ体勢がある！！

上記２つの病気　：　どんな体位でも痛みが続く！！！！！！
　　　　　　　　　　痛みがどんどん強くなる！！！



他にも、癌や膵炎、尿路結石といった病気もありますので、

腰痛だから様子を見ようとせず、

違和感を感じたら病院を受診することを勧めます!(^^)!








子供だからって腰痛にならないとは限りません＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
激しいスポーツをしている子供や、
ゲームやパソコンを長時間していた場合には
子供でも腰痛になります(>_<)
最近では、ランドセルの荷物が多くなって、
腰痛を訴える小学生が急増していますので、
お子さんがいる方は、子供の腰痛にも気を付けてください(゜o゜)！！


また、運動不足の人がカルシウム不足になった場合には、
腰痛を発症しやすいことが分かっていますね(；一_一)

中高年になってくるとカルシウムの吸収率が悪くなるので、
カルシウムの吸収を助ける
ビタミンＤやたんぱく質と一緒にとるといいそうです（＾◇＾）

レモンと言えば、


そう　ビタミンC！！！！！！！





ビタミンＣは疲労回復や美肌効果をもたらします！！！！


よくお店でも見かけますよね♪


レモン◎個分のビタミンＣ配合！！！！！って表示（●＾o＾●）


そんな表示をみると何となく身体に好さそうですよね＼(◎o◎)／！


さて、みなさんはレモン一個にどのくらいの


ビタミンＣが含まれていると思いますか(?_?)



２０ｍｇらしいです！！！
（日本農林規格で定められているそうです）



・・・多いんか少ないんかようわからんですね(;O;)


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ちなみにビタミンＣをたくさん含むものは他にもあります！！
■　アセロラ
■　青汁（製品によって異なります）
■　パセリ
■　グァバ

などがあげられますね(^o^)丿

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レモンの中には、
クエン酸やエリオシトリン、リモネンといった
成分が入っています＼(^o^)／


その中でもエリオシトリンという成分が

メタボや生活習慣病の予防に効果があると言われてます(^_-)-☆


レモンの摂取量で過去に研究した結果が出てましたので

紹介したいと思います（＾ｕ＾）




＜県立広島大学保険福祉学部＞■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

レモン生産地の中高年１２０名程度に行われたみたいですが、

結果、

レモン摂取量が多い人ほど高血圧の人が少なく、

動脈硬化度が低かったとのことですヽ(^o^)丿

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あと、レモンを食べることによって
血中のなかにレプチンというホルモン濃度が
低くなることが分かってます(^O^)／


レプチンは、食欲やエネルギー代謝を調節してくれるホルモンで

太っている人（肥満症）ほど、濃度が高くなります！！！！！



レモンといえば、
よく揚げ物とかに一緒に食卓に並ぶことが多く
健康に配慮して添えてあるのかも知れませんねｗｗｗ


ちなみにレモンの摂取目安ですが、
３日に１個ほど食べるといいそうです！！！！


食べる時に重要なのは、
皮ごと食べることらしいので、
新鮮なレモンを選んでくださいね♪”






メタボにはレモンもいいですが、
以前このブログでも紹介した、
トリプルメタクリーンもかなり効果的です！！
今なら初回購入で1000円オフになっているので、
買いやすいですね♪”
これからさらに暑くなって、ビールのおいしい季節の裏には
メタボリックシンドロームがあなたを待ってます！！！

この機会に是非試してみてはどうでしょうか(^o^)丿

前回のプリン体のお話が結構の反響だったので、


痛風についてもう少し書かせていただきます!(^^)!




前回、

高尿酸血症が続くと痛風になってしまいますよ〜っと

お伝えいたしまいたが、

以前までは腎臓だけが尿酸を排出する調整を

していると考えられていました(ーー゛)







しかし、尿酸を尿から出す腎臓機能だけでなく、


腸から排出する機能が低下することも


痛風の原因であると発表されています！！


痛風の原因となる高尿酸血症の約３割は、
小腸からの排出機能が問題となって
引き起こされるとされています！！！！！！！！



高尿酸血症は腎臓の機能が低下して起こる

排泄低下型と、

体内で尿酸が過剰に増えてしまう

生産過剰型に分けられます（＾◇＾）！


後者である生産過剰型の多くが

尿酸を体内で過剰生産してしまっているわけでなく

小腸の機能低下が原因だと考えられているのです（●＾o＾●）



今までま腎臓のみにフォーカスしていたのですが、

今後は腸にも気を使っていかないといけないですね＼(~o~)／







ちなみに前回、水分補給をまめに行って
利尿作用により、尿酸を排泄するのも良いですよ〜っと
書きましたが、スポーツ飲料は運動後の水分補給には
とても最適であるが、痛風予防のために大量に
飲むことはやめておいたほうがよさそうです(+o+)


スポーツ飲料の成分の中には果糖が入っており、
エネルギーを過剰摂取してしまい、肥満になってしまいますよ(>_<)
なので、ミネラルウォーターを飲みましょう＼(^o^)／
７月は痛風発作が起こりやすいので、
皆さん十分に注意してくださいね♪”