備忘録的ブログ

今晩は。

夜も更けてまいりました。


今日は休肝日。

お酒は止めておきました。


今日の行動です

血圧測定結果

朝　122/82　脈拍60

夜　106/69　脈拍63


運動

朝　walking

夕方　FEにて有酸素・無酸素運動


歩数

21,127歩　16.58�q　朝と夕方の歩数を含む。


運動内容

筋トレ　

フットプレス　105�s　3セット　50回

太腿表　40Kg　３セット　40回

太腿裏　30�s　3セット　30回

腹筋machine　45�s　3セット　60回

腕　25�s　3セット　30回

ストレッチ


体重

95.95�s　減らない。


食事

朝　2本　ご飯　納豆　モズク酢　温泉卵

昼　検食　牛丼　枝豆酢の物　味噌汁　オレンジ

夜　ご飯　梅干し　エノキ漬物　　豆腐　サラダチキン


amateur無線

夜　徳島県の局長様と交信


その他

机回り片付け実施

なかなか終わらない。

明日も継続


明日も早いのでそろそろ休みます。