うつ病克服 | うつ気分、うつ病を克服する日記

本当たくさんの皆様にご訪問・ご覧いただき有難うございます。
おかげさまで週間3,000アクセス以上のペースでのアクセスとなり、
また、たくさんの方にお気に入り登録していただいたいること心から
感謝します。
（最初は作業療法の一環として始めましたが、
　やっぱり、嬉しいものですね。）

さて今回は、昨日までご質問・ご意見頂いた方のコメントを
参考に、今までご紹介してきたことを
�@食事、�Aサプリメント、�B安眠、�C運動療法、�D作業療法を
中心に再度編集します。

少なくとも、自分自身には効果がありお勧めしたいものだけを
紹介しますので、一般的なうつ専門サイトよりは内容を絞った
ものにしておりますのでご了承ください。

　�@食事に関して

　　バナナ、鶏胸肉、豆腐はうつに効果があるものとして
　　有名ですが、食べられる量にも限界があり、私の場合は、
　　豆乳（成分無調整がベター）、酒粕（甘酒）が一番でした。

　　・豆乳は牛乳より賞味期間が長いので、ネット通販で、
　　　まとめ買する方が楽です。

　　・酒粕は、物によりアルコールの残レベルや甘酒にした
　　　ときの飲みやすさが異なりますので、お勧めのものは
　　　紹介しておきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　豆乳（無調整）は安さで選びました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

岐阜工場での製造品　楽天最安に挑戦どの商品の組合せでも2ケース以上【送料無料】【賞味期限】 4月 　11日の最新商品です。紀文おいしい無調整豆乳1000ml　12本入（常温保存可能） 価格:2,643円 (2013/1/29 15:47時点) 感想(223件)

　　　　　　　　　　　　　　　　　酒粕はこれが一番でした。（残アルコールを感じない）
　　　　　　　　　　　　　　　　　※最近、テレビでもうつに効くと紹介されていたので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　売り切れていたらすみません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

【小鼓】純米酒粕1kg■旨味がふんだんに残った酒粕■米・米麹 価格:780円 (2013/1/29 15:45時点) 感想(360件)

　　　　　　　　　　　　　　　　甘酒にするときはおろし生姜を入れた方がおいしいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　※冷え性の方は粉末生姜の方が体が芯から温まりGOODです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　これも、最近テレビで冷え対策として紹介されていたので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　売り切れていたらすいません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　なお、粉末生姜は高いように感じるかもしれませんが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほんの1つまみで十分なので、長持ちします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　

高知県産乾燥粉末しょうが（ウルトラ生姜）パウダー１００ｇ 新品価格 ￥1,155から (2013/2/5 13:26時点)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　甘酒を自分で作るのは面倒臭いという方はかす汁等
　　　　　　　　　　　　　　　　　にして使うか、甘酒そのものを買うかという感じです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　ちなみに、私も最初は甘酒を買っていました。3種類の
　　　　　　　　　　　　　　　　　みましたが、これが一番おいしかったです。（残アルコール
　　　　　　　　　　　　　　　　　も感じません）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓



うつ病　うつ病克服　うつ病　うつ病克服　うつ　うつ　うつ病克服　うつ病　うつ病　うつ病克服