うつ病克服 | うつ気分、うつ病を克服する日記

コメント頂いた方から、うつ病での医療費控除の医療費と認められるもの
について、質問がありましたので回答します。

まず、私は税理士ではありませんので、確定的なことは申し上げられま
せんのでご参考までに。
私の場合は、少なくとも不眠の為購入した布団・枕や運動療法もために
購入した運動器具・会費などは、認められました。
当然、サプリメント等で栄養補給することも必要ですので、これもOK。

うつ病の治療のために行ったことは、基本的に認められるはずです。
（認められないとすればおかしい。）

日経新聞で広告されていた、以下の本の中でも、詳細がかかれている
ようです。（結局、認められるという結論ですが・・・）

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医療費控除　

たくさんの方に見ていただいてありがとうございます。

うつ病治療中の方から質問を頂いて、「酒粕」がうつにいい（TVでもやってましたが）という
のは分かったは、自分で甘酒を作れないので、甘酒そのものが売っていないのかという
ご質問がありました。

私は、今は自分で酒粕から作ってますが、以前飲んだ中で飲みやすかったのは、
これです。

うつ病に有効なサプリメントについては、ご紹介済ですが、
食べ物で本当に効いたと私が実感できるのは、酒粕と豆乳（成分無調整）です。

酒粕は、甘酒にするのはいいと思いますが、粉末生姜を入れると、より体が温まり
飲みやすいです。

サプリメントはちょっと・・・という方は試してみては如何ですか。

■色々試しましたが酒粕は、これが一番おいしかったです。

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今日、届いた粉末生姜（乾燥生姜）を甘酒に入れて飲んでみました。
今までは、生しょうがを入れていたのですが、粉末生姜は、手足の先だけでなく、
体全体が根っこからポカポカして、ポカポカの長持ちしますよ。
値段が高いように思うかもしれませんが、1回の使用量は。0.5ｇあれば多いぐらいです。
冷え性の方は試してみてください。風邪予防にもなりますしね。

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飲み始めてから効果を実感するまでは、1ヶ月程度はかかると思いますが、
色々と調べて飲み始めました。

DHA、プロテイン、セサミン。1日30分程度は、適度な運動を。

■DHAは私の知る限りDHCの商品が一番割安です。
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■プロテインは筋トレで筋肉を太くしたい人は、ホエイプロテインでもいいですが、
　ソイプロテインの方が吸収されるのがゆっくりで、肝臓への負担が極めて低いです。
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■　セサミンは、サントリーの新製品が一番と思います。
　　自立神経を整える効果もあるようです。
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■セサミンとDHAを同時に摂取するならこちらでもいいかと思います。
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ココアがいいみたいですよ。
これが、カロリーも低くて最高。我が家では必需品です。

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今年の夏は、睡眠薬を飲んでもなかな熟睡できない日が続き、思い切って低反発マットレスから
敷布団（マットレス）に買い替えました。

決め手は、
�@　リバーシブルで夏は涼しく、冬は暖かいこと。
�A　敷布団としてもマットレスとしても使えそうなこと。
でした。

実際使ってみると体が包み込まれているような感じでありながら、体が沈みこまないところ
でした。
私は、冷え性で汗っかきという体質なので、今までより寝ているときの血流がよくなっています。
今では、睡眠薬は使わず、サプリメントを飲んでいます。

睡眠は何事にも変えられません。みなさんも自分にあった寝具が見つかるといいですね。
（ちなみに私の場合は、西川の無圧布団は全く合わず、一日使って、リサイクルショップに
売りました。）


■テレビでも度々紹介されている「お勧め」布団
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■まくらは六角まくらが私には合いました。（好き嫌いあると思います。）
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■サプリメントは、「グリナ」も試しましたが私にはこれがあってました。

うつ病やパニック障害といったメンタル疾患になってしまった場合、適切な治療法を
見つけるのが、一番の心配。

私の場合、治療は薬物治療とともに食事、運動が決め手になりました。

食事は、鳥胸肉、酒粕、豆乳（成分無調整）を続けることが症状軽減に大きく寄与したと思います。
食生活を変えることは重要ですが、中々思うようには用意できないこともあります。
そこで、登場するのはサプリメントですが、プロテイン（できればじっくり吸収するソイプロテイン）と
DHAです。(なぜ効くのか詳細は省きます。）

次に運動。外にでることに抵抗がなくなった頃は、外部の人と接触を持つという意味でスポーツ
クラブに入会するのも一案。ですが、そこまで出来ない場合は、ステッパーなどを購入して、
有酸素運動を1日に40分ぐらいやるよう心掛けましょう。

また、かなり回復してきたころには逆に脳を鍛え直すことが必要になってきます。
お勧めなのは、任天堂３DSの鬼トレ（脳に過剰な負担を与えるようなネーミングですが、
各人のレベルに併せ、自動的に難易度が上下します）です。


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