いのさんのブログ

第四弾【武田邦彦】私が導き出した最も
理想な睡眠時間！実は●時間で充分なん
です。

参考資料↓
【武田邦彦】私が導き出した最も理想な
睡眠時間！実は●時間で充分なんです。


【現在の行動のほとんどが「メッツ」
1.5から2】11分7秒から

だいたい「メッツ」っていう表示があり
まして、メッツというのは基礎代謝に
比べて、どのくらいかっていうことなん
ですが、

『備考：Mets(メッツ)というのは
安静時を1.0として運動時の酸素消費量が
安静時の何倍にあたるかという数値です』

例えば静かに座ってぼやっとしてるとか、
ソファに横に転がっているとか、

静かな音楽を聴いてるぐらいなのは、
ほとんど基礎代謝と同じって言われており
ます。

それからゆっくりした感じで立っている
という事でも2割増しというぐらいで、
あまり変わらないんですね。

ところが、頭っていうのは結構、頭を
使いますと血を使いまして、老廃物も
出ますので、

本とか新聞を読むというのは立ってる
よりか疲れるんですよ。

あのメッツで言えばね静かに立って
いるのが1.2それから本や新聞を読む
のが1.3なんですよ。

座ってて、座ってても頭を使うという
のは疲れるんです。私も頭を使うと
疲れます。お腹が減りますよね、
第一・・・

それから静かな活動ですね。例えば
穏やかに会話をする。

食事を取る。編み物をする。動物の
世話なんかを、するっていうのが
1.5ですね。

それから日常生活のほとんどは
２ぐらいなんですよ、料理をしたり
洗濯物を洗ったり、

それからギターを弾いたり、それから
緊張して食事をするとか、
シャワーを浴びるとかこういった、

それから散歩するって（いう事で）
ゆっくりが歩くとか平地をですね、
こういった行動が２なんですよ。

だから、だいたい我々日常生活は
平均して２から1.5から２ぐらい
でしょうね。

【労働の内容によってメッツの数値が
違う】12分50秒くらいから

もちろんそれから強いのは労働ですね、
肉体労働というのは、肉体労働でも
すごく差があってですね。

軽い肉体労働から満員電車ぐらいの
軽い肉体労働から、畑を耕すとか、
もっとすごい炭鉱夫とか、もう際限
ありませんからね

じゃあそうなりますと猛烈に何メッツ
っていうことになっていくわけですね。

昔はもちろん通常肉体労働でしたから
田畑に出て、その田畑の仕事をする。

もしくは筋肉労働して、例えば車夫が
人力車を運ぶと。これやっぱり大変です
から、

女の人も飛ぶようにして家事をやり、
茶碗を洗い洗濯物を干し、
洗濯といっても一生懸命にタライで
やってから、

買い物行ったら（行ったで）一生懸命
歩くとうわけですから、

それはメッツで言えば5とかあるわけ
ですね。ですから8時間睡眠っていう
言葉もあったんですけど、それは
（かつては家事も肉体労働だった時代
だった）そういうことですね。

【疲れ方によって睡眠の時間が決まる】

画像　人間は寝なくても大丈夫
今のこの表紙を見ていただくと分かるん
ですけれども、疲れ方によって睡眠の
時間が決まると当たり前ですよね。

ですから現在の生活は冗談でよく
言われるんですけど仕事といえば
コピー機のフタを開けるだけって
よく言われるんですね。

最近だったらコピー機もなくなりました
から、パソコンの・・パソコンで
メールを打つっていうぐらいなんで
しょうね。

だから現在では日常生活自体の疲れ度が
減ってるんですよ。
だから太るんですよね。・・つづく


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