アフィリエイト広告を利用しています

広告

posted by fanblog

2022年01月24日

楽して確実に効果を出す覚悟を決めて!ダイエット食を徹底研究!

-10才部 部長の池田です。

突然ですが、
テニス界でHOTにご活躍中のダニエル太郎

全豪オープンでは惜しくも3回戦敗退でしたが、
世界10位を相手に互角に挑んだプレーが高く評価されています。

ダニエル太郎のインスタをみると、
体幹と柔軟性を鍛えるためのトレーニングがすごい!

バランスのとれた体つきはほんとすてきです。


今日はそんな彼を見習って、
体づくりについて部活スタート!

ストイックを転じて、最後は楽をする覚悟での部活ですよ。

22109171_s.jpg


今日の課題

1 ダイエットをするときに抑えておきたい「目的」
2 低糖質の食事を参考にしてみよう
3 鶏肉のダイエット効果
4 ブロッコリーのダイエット効果
5 まとめ



1 ダイエットをするときに抑えておきたい「目的」



ダニエル太郎さんの
「最高のプレーをしたいから!」

そういう明確な目的があるからこそ、
理にかなったプロセスで目的の体を手に入れられる。

ダイエットしたい!
といいつつ、
「どうなりたい」かが明確でないまま、
ただ、食べることの罪悪感を減らそうとしちゃう。

続かない、効果が出ないダイエットの典型です。

ダニエル太郎さんの体づくりを見習って、

効果の出るはずがないダイエットにならないよう、
「どうなりたい」をはっきりさせて、
「何ができるか」を考えて毎日行動し、
自分にとってちょうどいい、
理想の体型を手に入れてみませんか?


2 低糖質の食事を参考にしてみよう


ボディービルダーほどストイックな
低糖質ダイエットは必要ないとは思いますが、

運動をしながら、
ちゃんと満足感を与えながら

というやり方は参考にしたいところ。

ボディービルダーの食事のポイントとしては、

タンパク質をとる
余計な脂質は摂らない(減らす)
炭水化物は運動の前後にだけ摂る
続けやすいメニュー作り


ということ。

なるほど、
なんとなくそんな感じなんだろうとは想像していましたが、
じゃあ実際具体的にどんな食事がいいの?

調べてみました。


2 鶏肉のダイエット効果


鶏むね肉の低脂質と、
食べた満足感はとても高く
ダイエットにはぴったりです!

私の友人にも格闘家で体づくりにストイックな男子がいまして。
コンビニで待ち合わせしたら、
最近よく売っている鶏むね肉のスティックを
立ったまま鷲づかみにして食べてました笑

鶏むね肉のボイルや蒸したもの。

私も鶏むね肉はよくメニューに取り入れるのですが、
気を付けて調理をしないといけないんです。

ちょっと過熱をしすぎると
食感がバサバサモソモソ!

過熱しすぎず丁寧に調理する必要があります。

上手く調理できればとても美味しいですし、
食べ応えがあり満足度も高く、
味付けを変えれば毎日続けられそうな
とてもいい食材です。

コンビニの鶏むね肉スティックは手軽ですが、
さすがに毎日食べるほどおいしいとは思えず、
ボディービルダーの
「続けられるメニュー作り」
という面では工夫が必要。

美味しい鶏むね肉の調理法を極めたいところですね。
半生で余熱で加熱して中まで火を程よく通すのがポイントです。





4 ブロッコリーのダイエット効果


ボディービルダーの中でとても人気のある野菜は
ブロッコリーだったって知ってました?

食物繊維やビタミンが豊富である上に、
野菜の中でタンパク質が多いこと。

それから女性ホルモンを抑えて
男性ホルモンを増強するなんて
驚きの効果もあるそうです。

しかも食べ応えがあって、
満足度も高い野菜ですよね。

そして注目なのが、
スルフォラファンという成分。

解毒や抗酸化力を高める作用がかるというので、
-10才部としては見逃せない野菜です!

その外にも
AGEという老化を進めてしまう物質の血中濃度を低下させる効果も。

私、部長池田は
〇〇効果があるからと
1つの食品を過剰摂取するのは
あまりしたくないと考えていますが、


食べ応えがあり、
筋肉量を増やし
アンチエイジング効果も高い

となれば、
意識してみたい食べ物の1つですね。



5 まとめ


痩せるためには
どうなりたいかの「目的」設定が欠かせません。

春までにこの服着れるようになって、
あの店に行こう!

みたいな具体的な目標を作るといいですね。

鶏むね肉の効果は高いですが、
美味しく作るために調理法を気をつける必要があります。

ブロッコリーの効果は期待できます!
食べ応えの面でもこの2品は生活に取り入れてみる価値ありそう。

自分で作ることができる人は問題ありませんが、
もし自分で作るの面倒だなぁ・・と思うなら、
デリバリーしてくれるサービスを発見しました!

究極においしい鶏むね肉とブロッコリー
調理法を研究されて作られています。

美味しいと感じられるなら続けられそう!

しっかりと「目的」があるのなら、
期限を決めてこういうサービスを利用してみるのも手。


ちょっと値段が高い・・・
と躊躇してしまうかもしれませんが、
自分で料理するのが面倒だからできない
なんて言い訳をしているくらいなら、
ほんの一時、お金を使って本気で取り組むのもアリ!

春に自分がどうなっているか!
コロナ明けに自分がどうなっているか!

想像すると気分が上がります♪

楽をする覚悟をすれば、
こんなサービスを利用するのもいいですね。


この記事へのコメント
コメントを書く

お名前:

メールアドレス:


ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。

この記事へのトラックバックURL
https://fanblogs.jp/tb/11222958
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
ファン
検索
<< 2022年03月 >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
最新記事
最新コメント
写真ギャラリー
タグクラウド
カテゴリーアーカイブ
プロフィール
池田さんの画像
池田
はじめまして! 昭和45年生まれの51歳の池田です。 おかげさまで多くの方に 10歳は若く見えると言っていただくのですが、 スキンケアなどについては 白色ワセリン1本! 引き算の考え方でシンプルに行っています。 何かを塗ったり、 隠したりするような若返り術ではなくて、 心の中から 常に人生適齢期でいたいと思ってます。 メディスンカードリーディング 潜在意識書き換え エネルギー調整
プロフィール
月別アーカイブ
×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。