プレミアエイジング思考術

-10才部　部長の池田です。

突然ですが、
テニス界でHOTにご活躍中のダニエル太郎

全豪オープンでは惜しくも3回戦敗退でしたが、
世界１０位を相手に互角に挑んだプレーが高く評価されています。

ダニエル太郎のインスタをみると、
体幹と柔軟性を鍛えるためのトレーニングがすごい！

バランスのとれた体つきはほんとすてきです。


今日はそんな彼を見習って、
体づくりについて部活スタート！

ストイックを転じて、最後は楽をする覚悟での部活ですよ。










ダニエル太郎さんの
「最高のプレーをしたいから！」

そういう明確な目的があるからこそ、
理にかなったプロセスで目的の体を手に入れられる。

ダイエットしたい！
といいつつ、
「どうなりたい」かが明確でないまま、
ただ、食べることの罪悪感を減らそうとしちゃう。

続かない、効果が出ないダイエットの典型です。

ダニエル太郎さんの体づくりを見習って、

効果の出るはずがないダイエットにならないよう、
「どうなりたい」をはっきりさせて、
「何ができるか」を考えて毎日行動し、
自分にとってちょうどいい、
理想の体型を手に入れてみませんか？




ボディービルダーほどストイックな
低糖質ダイエットは必要ないとは思いますが、

運動をしながら、
ちゃんと満足感を与えながら

というやり方は参考にしたいところ。

ボディービルダーの食事のポイントとしては、

タンパク質をとる
余計な脂質は摂らない（減らす）
炭水化物は運動の前後にだけ摂る
続けやすいメニュー作り


ということ。

なるほど、
なんとなくそんな感じなんだろうとは想像していましたが、
じゃあ実際具体的にどんな食事がいいの？

調べてみました。




鶏むね肉の低脂質と、
食べた満足感はとても高く
ダイエットにはぴったりです！

私の友人にも格闘家で体づくりにストイックな男子がいまして。
コンビニで待ち合わせしたら、
最近よく売っている鶏むね肉のスティックを
立ったまま鷲づかみにして食べてました笑

鶏むね肉のボイルや蒸したもの。

私も鶏むね肉はよくメニューに取り入れるのですが、
気を付けて調理をしないといけないんです。

ちょっと過熱をしすぎると
食感がバサバサモソモソ！

過熱しすぎず丁寧に調理する必要があります。

上手く調理できればとても美味しいですし、
食べ応えがあり満足度も高く、
味付けを変えれば毎日続けられそうな
とてもいい食材です。

コンビニの鶏むね肉スティックは手軽ですが、
さすがに毎日食べるほどおいしいとは思えず、
ボディービルダーの
「続けられるメニュー作り」
という面では工夫が必要。

美味しい鶏むね肉の調理法を極めたいところですね。
半生で余熱で加熱して中まで火を程よく通すのがポイントです。







ボディービルダーの中でとても人気のある野菜は
ブロッコリーだったって知ってました？

食物繊維やビタミンが豊富である上に、
野菜の中でタンパク質が多いこと。

それから女性ホルモンを抑えて
男性ホルモンを増強するなんて
驚きの効果もあるそうです。

しかも食べ応えがあって、
満足度も高い野菜ですよね。

そして注目なのが、
スルフォラファンという成分。

解毒や抗酸化力を高める作用がかるというので、
-10才部としては見逃せない野菜です！

その外にも
AGEという老化を進めてしまう物質の血中濃度を低下させる効果も。

私、部長池田は
〇〇効果があるからと
１つの食品を過剰摂取するのは
あまりしたくないと考えていますが、


食べ応えがあり、
筋肉量を増やし
アンチエイジング効果も高い

となれば、
意識してみたい食べ物の１つですね。





痩せるためには
どうなりたいかの「目的」設定が欠かせません。

春までにこの服着れるようになって、
あの店に行こう！

みたいな具体的な目標を作るといいですね。

鶏むね肉の効果は高いですが、
美味しく作るために調理法を気をつける必要があります。

ブロッコリーの効果は期待できます！
食べ応えの面でもこの２品は生活に取り入れてみる価値ありそう。

自分で作ることができる人は問題ありませんが、
もし自分で作るの面倒だなぁ・・と思うなら、
デリバリーしてくれるサービスを発見しました！

究極においしい鶏むね肉とブロッコリー
調理法を研究されて作られています。

美味しいと感じられるなら続けられそう！

しっかりと「目的」があるのなら、
期限を決めてこういうサービスを利用してみるのも手。


ちょっと値段が高い・・・
と躊躇してしまうかもしれませんが、
自分で料理するのが面倒だからできない
なんて言い訳をしているくらいなら、
ほんの一時、お金を使って本気で取り組むのもアリ！

春に自分がどうなっているか！
コロナ明けに自分がどうなっているか！

想像すると気分が上がります♪

楽をする覚悟をすれば、
こんなサービスを利用するのもいいですね。