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2022年01月22日
危険なほど美しく！日本のソウルフード「納豆」徹底研究
こんにちは！-10部 部長の池田です。
今日は最大震度5強の地震がありました。
地震がある少し前にすごく眠くなることが多いのですが
昨日もそうでした。
まだまだ一週間は続くそう。
無意識にだるかったり、ぼーっとしてることもあるかもしれません。
ちょっと疲れを感じていたりしませんか？
そんな時は無理なく過ごしたいですね。
九州地方の方はどうぞお気をつけください。
ではでは、部活開始です。
日本人のスーパーフード 納豆！
健康や美容にいいというのは、
日本人ならみんなが知ってることですよね。
でも実際は？何に聞くの？
と聞かれると・・・
よくわかってない笑
今日は納豆徹底研究！
本当に健康と美容にいいのかを調べてみました。
私の母が病気をしたとき、
納豆を食べてはいけないと言われ驚きました。
血栓を防ぐワーファリンという薬を服用中は、
ビタミンKを含む納豆を食べると効果がなくなってしまうから危険！
というのです。
危険と言われるほどの納豆ってなんなのか。
ビタミンKってどういうものなんでしょう。
ビタミンには水溶性と脂溶性（水に溶けるのと脂に溶けるのと）があります。
水溶性は血中に溶けだし不要なものは排出されますが、
脂溶性は脂質に溶けるので肝臓や脂肪組織に蓄えられます。
水溶性は問題ありませんが、脂溶性は過剰摂取注意なものもあります。
ビタミンKは脂溶性
出血時に血液を固めて血を止める機能を活性化させます。
骨のタンパク質を活性化する効果もあり、
骨粗しょう症の治療薬になっています。
ビタミンKは体外からも摂取できますが、
体内でも生成されます。
血栓を防ぐワーファリンという薬を服用中は
ビタミンKを含む納豆は厳禁ということなんです。
ほんの少し食べただけでも効果は数日続き、
心臓や脳の血管が詰まって、命に関わる恐れもあるというほど。
それだけ納豆のビタミンKは強力なんですね。
ワーファリンが必要な方は残念ながら食べることはできないですが、
健常者であれば、骨粗しょう症を防ぐのにも効果は抜群！
アラフィフなら見た目だけでなく
身体の中から健康を目指さないと。
骨粗しょう症防止も重要な部活ですね♪
あれ？でもまって。
納豆って、血液をサラサラにするって聞いていた気がするのだけど・・・
納豆は血液をサラサラにするって、
聞いたことありませんか？
ビタミンKは血栓を作る効果があるということは、
真逆なんじゃないの？
と思いませんか？
実は、血液をサラサラにする成分も入っています。
ナットウキナーゼという酵素です。
その効果が絶大！
血液をサラサラにする効果があるのは、
ナットウキナーゼという酵素のおかげ。
病院で点滴を受けるのと同じくらい、
血液をサラサラにする効果があるとか。
ビタミンKもそうですが、
納豆は薬に匹敵するほどのパワーがあるんですね。
そんなナットウキナーゼ。
美容にもいいようです。
他にもナットウキナーゼにはさまざまな効果がありました。
◎血栓症を予防する効果
◎高血圧を予防する効果
◎コレステロール値を下げる効果
◎代謝改善によるダイエット効果
◎血流改善
アラフィフになると血圧も気になる人が多くなってきます。
美容だけでなく、体の内側から美しくなりたい！
という人には最適の食べ物ですね。
今回勉強して感じたのは、
納豆が体にいいのは、
血液をサラサラにするという偏った効果ではなく、
血液をサラサラにする強い成分と、
ケガをしたときに血管を守る強い成分
どちらも含まれているということ。
バランスが絶妙な食べ物だったんですね。
さすが日本のソウルフード！納豆！
まず、納豆の食べ方から・・・
ビタミンKは熱に強い
ナットウキナーゼは熱に弱い
という性質があるので、
美容にいいというナットウキナーゼの効果を得ようと思ったら、
加熱せずそのまま食べるほうがよさそう。
食べる時間帯は夜がおすすめ。
血栓は夜寝ている間に作られていくので、
寝る前にナットウキナーゼを取ると効果が高いそうです。
納豆って朝食べるものと思ってた私、池田ですが、
今日から夜に食べるようにしてみます！
ビタミンKが骨粗しょう症に、
ナットウキナーゼが代謝アップや血流改善に効く！
しかも効果はパワフル！
納豆は二極の強い効果でバランスの取れた食品。
日本のソウルフードのすごさが改めて分かりました。
そのほかにも大豆の健康効果も重なって、
いつまでも美しく生きたいアラフィフには欠かせない食品ですね。
美容と健康のために
夜食べるのがおすすめです。
ビタミンKとナットウキナーゼは
逆に作用するものなので、
ナットウキナーゼの効果だけがいいという方は
サプリメントでとるのもよさそう。
納豆が苦手！という方にも♪
今日は最大震度5強の地震がありました。
地震がある少し前にすごく眠くなることが多いのですが
昨日もそうでした。
まだまだ一週間は続くそう。
無意識にだるかったり、ぼーっとしてることもあるかもしれません。
ちょっと疲れを感じていたりしませんか？
そんな時は無理なく過ごしたいですね。
九州地方の方はどうぞお気をつけください。
ではでは、部活開始です。
日本人のスーパーフード 納豆！
健康や美容にいいというのは、
日本人ならみんなが知ってることですよね。
でも実際は？何に聞くの？
と聞かれると・・・
よくわかってない笑
今日は納豆徹底研究！
本当に健康と美容にいいのかを調べてみました。
もくじ
1 納豆を食べるな！と言われるほどの強い効果
2 納豆の成分 ビタミンKとは
3 え？納豆って血液をサラサラにするんじゃないの？
4 納豆の酵素 ナットウキナーゼ
5 ナットウキナーゼが美容とダイエットに効果大！
6 納豆の効果が倍に！どう食べれば美容にいい？
7 まとめ
1 納豆を食べるな！と言われるほどの強い効果
2 納豆の成分 ビタミンKとは
3 え？納豆って血液をサラサラにするんじゃないの？
4 納豆の酵素 ナットウキナーゼ
5 ナットウキナーゼが美容とダイエットに効果大！
6 納豆の効果が倍に！どう食べれば美容にいい？
7 まとめ
1 納豆を食べるな！と言われるほどの効果
私の母が病気をしたとき、
納豆を食べてはいけないと言われ驚きました。
血栓を防ぐワーファリンという薬を服用中は、
ビタミンKを含む納豆を食べると効果がなくなってしまうから危険！
というのです。
危険と言われるほどの納豆ってなんなのか。
ビタミンKってどういうものなんでしょう。
2 納豆の成分 ビタミンKとは
ビタミンには水溶性と脂溶性（水に溶けるのと脂に溶けるのと）があります。
水溶性は血中に溶けだし不要なものは排出されますが、
脂溶性は脂質に溶けるので肝臓や脂肪組織に蓄えられます。
水溶性は問題ありませんが、脂溶性は過剰摂取注意なものもあります。
ビタミンKは脂溶性
出血時に血液を固めて血を止める機能を活性化させます。
骨のタンパク質を活性化する効果もあり、
骨粗しょう症の治療薬になっています。
ビタミンKは体外からも摂取できますが、
体内でも生成されます。
血栓を防ぐワーファリンという薬を服用中は
ビタミンKを含む納豆は厳禁ということなんです。
ほんの少し食べただけでも効果は数日続き、
心臓や脳の血管が詰まって、命に関わる恐れもあるというほど。
それだけ納豆のビタミンKは強力なんですね。
ワーファリンが必要な方は残念ながら食べることはできないですが、
健常者であれば、骨粗しょう症を防ぐのにも効果は抜群！
アラフィフなら見た目だけでなく
身体の中から健康を目指さないと。
骨粗しょう症防止も重要な部活ですね♪
あれ？でもまって。
納豆って、血液をサラサラにするって聞いていた気がするのだけど・・・
3 え？納豆って血液をサラサラにするんじゃないの？
納豆は血液をサラサラにするって、
聞いたことありませんか？
ビタミンKは血栓を作る効果があるということは、
真逆なんじゃないの？
と思いませんか？
実は、血液をサラサラにする成分も入っています。
ナットウキナーゼという酵素です。
その効果が絶大！
4 納豆の酵素 ナットウキナーゼ
血液をサラサラにする効果があるのは、
ナットウキナーゼという酵素のおかげ。
病院で点滴を受けるのと同じくらい、
血液をサラサラにする効果があるとか。
ビタミンKもそうですが、
納豆は薬に匹敵するほどのパワーがあるんですね。
そんなナットウキナーゼ。
美容にもいいようです。
5 ナットウキナーゼが美容とダイエットに効果大！
他にもナットウキナーゼにはさまざまな効果がありました。
◎血栓症を予防する効果
◎高血圧を予防する効果
◎コレステロール値を下げる効果
◎代謝改善によるダイエット効果
◎血流改善
アラフィフになると血圧も気になる人が多くなってきます。
美容だけでなく、体の内側から美しくなりたい！
という人には最適の食べ物ですね。
今回勉強して感じたのは、
納豆が体にいいのは、
血液をサラサラにするという偏った効果ではなく、
血液をサラサラにする強い成分と、
ケガをしたときに血管を守る強い成分
どちらも含まれているということ。
バランスが絶妙な食べ物だったんですね。
さすが日本のソウルフード！納豆！
6 納豆の効果が倍に！どう食べれば美容にいい？
まず、納豆の食べ方から・・・
ビタミンKは熱に強い
ナットウキナーゼは熱に弱い
という性質があるので、
美容にいいというナットウキナーゼの効果を得ようと思ったら、
加熱せずそのまま食べるほうがよさそう。
食べる時間帯は夜がおすすめ。
血栓は夜寝ている間に作られていくので、
寝る前にナットウキナーゼを取ると効果が高いそうです。
納豆って朝食べるものと思ってた私、池田ですが、
今日から夜に食べるようにしてみます！
7 まとめ
ビタミンKが骨粗しょう症に、
ナットウキナーゼが代謝アップや血流改善に効く！
しかも効果はパワフル！
納豆は二極の強い効果でバランスの取れた食品。
日本のソウルフードのすごさが改めて分かりました。
そのほかにも大豆の健康効果も重なって、
いつまでも美しく生きたいアラフィフには欠かせない食品ですね。
美容と健康のために
夜食べるのがおすすめです。
ビタミンKとナットウキナーゼは
逆に作用するものなので、
ナットウキナーゼの効果だけがいいという方は
サプリメントでとるのもよさそう。
納豆が苦手！という方にも♪
