アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

青汁って、よく耳にしますよね。
テレビＣＭでも、いろんな種類の
メーカーがあって、様々な青汁効果に
ついての情報が流れていますね。



私も青汁は、日頃の野菜不足を補う為に、
毎日飲んでいますよ。




健康の為に必要な野菜の量は、
350ℊだと言われています。


いくら野菜が体に良いと言われていても、
毎日350?食べるのはなかなか難しいし、
続かないですよね(^^;;


そこで、青汁がおススメなんです。


しかも、実はこの青汁、
ダイエット効果もあるんですよ！
嬉しいですよね





青汁の効果についてお伝えしますね。








青汁とは？



生の緑黄色野菜から抽出されたエキス
の事をいいます。

野菜に含まれるビタミンやミネラルなどの
栄養素は、加熱調理すると生の状態より
その効能が落ちてしまうため、
生のまま摂取できる青汁は画期的な
飲み物と言えます。

また、今話題の”酵素”もたくさん
含まれているんです。








青汁の種類




青汁には様々な原料の種類が
あります。ここでは、代表的な
3種類についてお伝えしますね。






★ケール


ヨーロッパで食べられている野菜のひとつで、
キャベツやブロッコリーなどのアブラナ科に
分類されています。


青臭いにおいが特徴的ですが、「スーパー野菜」と
呼ばれ、食物繊維、ビタミン、葉酸、
ナトリウム、カリウム、マグネシウム等が
豊富に含まれており、栄養価がとても高いです。





★大麦若葉


原産は中央アジアで、栽培作物の中でも
最も古い歴史を持つと言われており、
イネ科の植物である大麦が、まだ穂をつける
前の段階にある若葉のことをいいます。


ケールに比べ大麦若葉はほとんどクセがなく、
お茶のような感覚で飲みやすいです。


ミネラル、鉄、亜鉛、カルシウム、
ビタミン、SOD酵素が含まれており、
こちらも栄養価は高いです。



※SOD酵素


強力な抗酸化作用を持つ、酵素の一種。

酸化による様々な病気の予防に効果的で、
あらゆる老化現象の原因となりうる
活性酸素を除去してくれる成分であり、
青汁などからしか摂取できない。






★明日葉（あしたば）　


日本原産のセリ科の多年草で、生命力が
強く豊富な栄養素を含んでいることから、
古くより不老長寿の妙薬と言われています。


ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な上、
それらがとてもバランスよく含まれていて、
良質のタンパク質を含有しています。

クセなく、飲みやすいです。











青汁の効果




○美肌効果


ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの
栄養素をたっぷり含んでいるので、
お肌のターンオーバーを促進することが
でき、シミ・くすみのない、ハリのある肌を
作ることが出来ます。




○アンチエイジング効果


人の老化の原因と言われている活性酸素を
除去する働きのある抗酸化物質が、
老化を遅らせ、体内から若さを保つことが
できます。




○ダイエット効果


ダイエットに欠かせない栄養素である、
食物繊維と酵素が豊富に含まれている
ことで腸を整え便秘やむくみを改善します。


また、基礎代謝が上がるため、
脂肪を燃焼しやすい体質にかわり、
太りにくい体をつくることができます。


カルコン・カリウム・は有害物質や
古い老廃物などを素早く体外に
排出するので、体に余計なものを
ため込まなくなるので、
痩せやすい体になります。












青汁のダイエットに効果的な飲み方


『１日１杯の青汁を、好きなタイミングで飲む』
だけです。


小腹がすいたときの間食代わりに飲んだり、
私は、食事前に飲むようにしていますよ。


急な血糖値の上昇を抑える効果もあり、
食欲を抑えることができるからです。



ただ、青汁の青臭さや粉っぽさが
苦手だという方は、粉末タイプの他にも
飲みやすい粒タイプがありサプリ感覚で
濃い栄養分も取り入れることができます。


種類も豊富にありますので、
粉末タイプが苦手な方には
粒タイプをおススメします！













青汁ダイエットは急激な体重減少は、
ありませんが、毎日続けることで、
少しずつ健康的で体の中から綺麗に
痩せていきます。


リバウンドしにくく、痩せた体を
維持することが可能です。


急激に痩せて体に負担をかけるよりは、
健康で美しく痩せる方が、無理なく続ける
ことができると思います。




私も青汁ダイエット、効果を感じています！
夏に向けて、今から始めればバッチリ
理想の体を手に入れることが可能ですよ♪
















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