パレオダイエット注目ですよ！: アラフォーOLが綺麗を目指すブログ

2016年05月14日

パレオダイエット注目ですよ！

今日は、ＮＹで話題の
『パレオダイエット』について
ご紹介します！

パレオダイエットとは、旧石器時代の
食事を再現したダイエット方法に
なります。

何万年にも渡って原始人が行っていた
食生活に近い食事、つまり工場で生産
されたフード、ケミカルや
遺伝子組み換え技術を用いた
フードとは無縁の自然界から
手に入るものだけを食べることが、
人間の身体に望ましいとされている
ダイエットです。

これだけでも、身体によく、
健康的ですよね！
マクロビに近いイメージですね。

パレオダイエットは、食べて良い
食材が決まっています。

それを気をつけるだけで他は食事量の
制限などする必要もないので
お腹いっぱい食べられる無理のない
ダイエットとして人気になっている
そうです

身体に優しくて、しかも食事量を
気にせず健康的に痩せられる
『パレオダイエット』

これから、日本でも注目されそうですね！

詳細の記事をシェアしますね。

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ブレイクの予感？　
噂の「パレオダイエット」とは？

暖かくなってくると、ダイエットを
意識せずにはいられません。

冬はコートやセーターで隠せた
ボディラインがあらわになって
しまうのは、恐ろしいですよね。

そんな時、アメリカでは
「パレオダイエット」が話題に
なっているという情報をキャッチ！　

日本でも注目されつつある
「パレオダイエット」について
ご紹介しましょう。

ハリウッド女優やスポーツ選手
たちも取り入れている
「パレオダイエット」とは？

パレオダイエットは
「Paleolithic diet」のこと。

Paleolithicには「旧石器時代の」
という意味があり、まさに当時の
食生活を意識しながらダイエット
するものです。

アメリカではハリウッド女優や
スポーツ選手たちも取り入れている
のだとか。

旧石器時代には、人々はまだ
農耕や酪農を始めていません。

そのため、野菜や果物、魚、肉、
ナッツ類、卵は食べることができますが、
米などの穀物や豆類、乳製品は
避けることが推奨されています。

厳密には塩や砂糖もNGのようですが、
それでは味気ない食事になってしまうので、
海塩（シーソルト）やはちみつなどの
自然の恵みはOKとするルールも。

油は、ココナッツオイルや
オリーブオイルを使うことが多いようです。

　

　

制限が少ないから、手軽にスタートできる

このパレオダイエットは、食材のルール
さえ守れば好きなだけ食べることが
できるので、カロリー計算は不要です。

野菜も肉も食べられるし、甘いものが
欲しくなったら果物を食べればOK！　

糖質制限もされないので、イモ類を
食べることもできます。

食べてもいい食材が意外と多く、
ストイックな食事制限をしなくて
いいことから、長く続けられる人も
多いそう。

しかし、いざやろうと思っても、
夫や子どもも同様に同じ食事にするのは
難しいですよね。

ママには実践しにくい面もありますが、
その場合はパレオダイエットの
いいところを取り入れることから
始めてみてはいかがでしょうか。

添加物を減らし、自然の状態に
近い食材を選ぶ。

このダイエットには、旧石器時代の
食事をすることで加工食品に含まれた
添加物を避けられるメリットがあります。

できるだけ加工食品を使わない食事なら、
それほど無理なく取り組めるはず。

また、できるだけ自然の状態に
近い食材を選ぶ工夫もしてみましょう。

たとえば、米なら玄米、小麦粉なら
全粒粉を選ぶようにすること。

こうして食材を吟味することで自然と
栄養を意識するようになるし、
ダイエット効果が薄れたとしても
健康的な食生活を送れそうです。

つらい食事制限や運動をしなくても
いいことから、手軽なダイエットとして
注目されていますが、家族と
暮らしていると決して手軽とは
いえないかもしれません。

しかし、どのようなダイエットにも、
すぐに「まねできるポイント」は
あるものです。

また、あまりストイックになりすぎると
挫折してしまう危険があるので、
まずはルールを把握したうえで、
自分にあったスタイルにアレンジしては
いかがでしょうか。

引用元：Woman excite
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1460247563146/

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