愛とお金のセラピスト

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2022年10月13日

ストレス️ 細かい人️

この人は「細かい人だ」と割り切る

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2022年10月13日 06:06

#細かすぎ

細かすぎる人の対処方法

こだわりがあるのは､かまわないが､不満を伝えてくることがある｡

正直 #勘弁して　欲しい　️

例えば､
物の置き場所が　定位置ないと気に入らない｡
　　　　　　　　置き方にも､指摘を入れる｡

客観的には､細かすぎて非効率的になってしまうことも。

#なぜ？物ごとに細かくなる️

1 #心配症

細かい人は危機管理能力に優れている人も多いですが、決められたことが守られていないことに #不安を抱く　抱いてしまう｡

2 #怒らたくない

仕事でも決められたルールを守っていれば怒られることはない｡
もしもルールや約束を破ってしまうと自分が怒られてしまうことを､ #極端に嫌う。

3 #被害妄想

「人からバカにされたくない」「自分はちゃんやっている」
常に人の言動に注意を払っているので、少しでも嫌な態度をとられたり、思い通りにいかなかったりすると、神経質に反応する｡

一見して嫌だなと感じてしまう神経質な人

でも､上手く付き合っていくには️

1 #怒らない

神経質な人は #プライドが高いので、面と向かって注意されたり、#指摘されることを嫌います。（人にはけっこう指摘するのにねー⁇）
　優しく伝ええる｡
相手の向く方向を180度変える必要はないので、相手の気持ちを知った上で少しだけ寄り添い、#アドバイスをするといった感じ｡

2 #自尊心　を満たす

神経質な人ほど自尊心が高く、#周囲の目を気にする　気にしがち｡
相手を褒めて自尊心を満たし、上手に褒めてあげましょう。
　「よく気づくよね」などの言葉で､ #プライドをくすぐる｡

3 #足取りに揃える

#こだわりが強い＝ #マイペース
融通の利かなさを無理にああだこうだと責め立てても疲れるだけ。
できる限り､その人が進みたい道をその人のペースに合わせて、#足取りを合わせてあげるのも、うまく付き合うための秘訣｡

確かに､
　細かい人に #めんどくさい #うざい #疲れると思います｡
神経質な人は #責任感に強く神経質な人は課せられた任務を完璧にこなそうとする、責任感に強くやり切る強さもある｡
　人が見落としがちな細かい部分にも目を向けられるなどのメリットもあります｡

円滑な人間関係を維持するためには細かくなる理由を考え､割り切って、付き合っていきましょう｡

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2022年10月12日

やるべきことはたくさんあるのに、やる気が出ない……。そんな無気力な状態に

無気力な状態が､無気力な状態が続いている｡️

1
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2022年10月12日 05:50

#無気力

「なんだかやる気がでない」「疲れる」「からだがだるい」…

#無気力の原因とは？

#過度なストレス　や #疲労、自分にとって好ましくない環境が続くと､神経伝達物質の #バランスが乱れさまざまな精神・身体症状を引き起こします。

やるべきことはたくさんあるのに、
なぜだか､ #やる気が出ない……。

そんな無気力な状態には、理由がある　｡

（１） #無気力症候群

「 #燃え尽き症候群（バーンアウト）」でも、 #無気力を生じます。
目標を見失い、アイデンティティが確立できていない時期にも、無気力になりやすいです。

（２） #慢性的な疲労

自分ではメンタルが強いほうだと思っていても、日々の仕事や家事で､疲労がたまり過ぎて無気力になることもあります。

（３） #睡眠不足

一般的に、睡眠時間が6時間未満になると睡眠不足になります。
日中の眠気や疲れやすさなども出やすくなり、日常生活に支障があらわれます。

#やる気が出ない　＝ #心身の疲れ
がたまっているのではないでしょうか⁇

心と体を整えて、
#リフレッシュさせることが大切です。

生活リズムを整える

例えば､
☆日光をしっかり浴びる
☆適度な運動をする
☆就寝時間や起床時間を一定に保つ

質のいい睡眠をとる

例えば
☆湯船につかる
☆寝室の環境を整える
☆就寝前、スマホやパソコンは早めにOFFにする

栄養バランスのとれた食事を摂る

例えば
☆間食はほどほどに
☆バランスよく食べる
☆飲酒はほどほどに

マイペースを心がける

例えば
☆自分を責めない
☆無理にやる気を出そうとしない
☆リラックスして過ごす

何もしないで過ごす

#あえて何もしないで過ごす｡
#劣等感や #罪悪感を持ってしまう　がいけない｡　
　できるだけぼんやり過ごしてみる｡

漢方薬でのケアも

漢方薬は、ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下している状態の改善を得意としています。

最後に､
　心配なときは受診しよう。
　長期間にわたって心身の不調が続いたりする場合は、専門家へ

「がんばらなくちゃ！」と焦るのではなく、 #生活習慣を振り返ることや、 #自分を甘やかして #少し休息を取ることも大切です｡

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#生活習慣
#リフレッシュ
#疲労
#睡眠不足
#劣等感

posted by hiroyukika.3 at 13:00| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2022年10月11日

人生に失敗はない。何が起こっても、それには必ず意味がある。

人生経験に無駄はない️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2022年10月11日 07:48

私は実験において失敗など一度たりともしていない。
この方法ではうまく行かないということを発見してきたのだ。

人生の失敗者の多くは、自分が成功にどれだけ近づいているか気がつかずにあきらめた人たちだ。

#エジソン名言

#失敗を糧にする精神力の強さ、
そして努力が、成功につながる。

ときとして､一生懸命に努力していても､上手くいなかない事は､ある｡

#成功と失敗は、 #勝ち負けとは違う

成功も失敗も、チャレンジしているという事️

#失敗したくないから何もしない。
#成功したいから何かをする。

#人生経験に無駄はない　️

起こることには起こるなりの意味がある。

#思う通りにいかなくても、
#人生挫折しても、
#どん底に落ちても、
それは #失敗ではない。　

人生で必要だから起こった　️

その体験が、 #１０年後 #２０年後 #理由が分かるかもしれない｡

何を体験する必要がある　と考える　️

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#成功
#失敗
#人生経験

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2022年10月08日

怒りを適切に感じる❣️❣️❣️

許す

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2022年10月8日

あなたを傷付けた誰かを許すためにどうしたらいいのか⁇

親を許す　️
パートナーを許す　️
傷付けたアイツを許す　️

なぜ、「 #怒り」の感情がずーっと #くすぶり続けてしまうのか　️

#無理　に #押さえ込もうとするから、かもしれません　️

「 #怒り」という感情は皆さんダメなもではない ️

「 #怒り」という感情を使って、大切なものを守っている ️

例えば､
親猫は、自分の子供に外敵が近づくとすごい鳴き声をあげて立ち向かっていきます ️

すごい #怒った表情で ️

なぜでしょうか　️

それは「 #怒り」という感情を使って、大切なものを守っているからです　️

「 #怒り」外敵を追い払うために、　
#必要なものと理解しましょう　️

無理に許さない　️

怒りを思う #存分に感じることも大切です　️

その瞬間、
　 #瞬間は自分を守るための感情なんだなと思って、
#怒ってしまった自分に #自己嫌悪するのではなく、
その気持ちを #抱きしめてあげましょう ️

ポイントは

　『怒りの感情を持ち続けない　』

あなたは、　外敵を撃退して
#危険が去った後でも怒り続けているでしょうか ️

そんなことはないはず　️

「 #怒り」の感情を適切に感じ､危険は無くなったら､ #うまく手放す　べきなのです　

️ 常に臨戦態勢に入っていては､あなたの精神は､病んでしまいます　️

傷付けるものは、　近くにいない　️

もう､その #怒り　手放してもいいのではないでしょうか　️

#怒り　は　
大切な､大切な､
あなた自身を守ってあげる　
大切な機能　
決っして､
悪いものでない事を理解してください。　️

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#怒り
#自己嫌悪
#無理

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2022年10月07日

「行きすぎた負けず嫌い」は周囲にも嫌われてしまいますが、粘り強くがんばれる「よい負けず嫌い」の気持ちはぜひ持ちたいものですねー️

人に負けることが嫌い

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2022年10月7日 05:34

他人の出す結果に敏感に反応してしまう｡
　落ち込むなど感情爆発　
　悔しいから抜けだけない
　相手をコントロールしようとする
　結果を出すまでずっとがんばり続けられる

#負けず嫌い　にも　良い面と悪い面の両方があります。

一言で言うなら､　

#長所　負けず嫌いは成長する

#短期　結果にてふり回されてしまう

負けず嫌いになるには？　（#成長したい）

小さな目標を設定してそれをクリアする
すぐに諦めてしまう人は､少しがんばればできるような低めの目標を作る｡
「 #やればできる」と自信になり、向上心につながります。

負けず嫌いを直すには？

味方を作りましょう。
誰かの良さを認めても、自分の #価値が下がるわけではないのです。
まわりの人の良いところを見つけて #褒める #認める　ようにしましょう。

負けず嫌いには長所も短所もある

勝ち負けにこだわったりすると、場の雰囲気が悪くなります。
マウンティングをしてしまったり、褒められている人の粗探しをして､嫌われる。
　「行きすぎた負けず嫌い」は周囲にも嫌われてしまいます。
　粘り強くがんばれる「よい負けず嫌い」の気持ちはぜひ持ちたいものです。

#寛容な気持ちで､ #小さい目標を掲げて少しずつ #成功体験を積んでいくことが良いのかも️

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2022年10月06日

陰口≠悪口

陰口とか悪口を言われている気がする… 不安　️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2022年10月6日 06:46

自分が思っているほど他人は自分を気にしていないんですよ。　️

ひょとして､怒らせちゃった　️

なんか文句言われているみたい　️

自分の #悪口とか #陰口言われてるんじゃないかって、 #不安になる ️

陰で自分のこと悪く言われてるんじゃないかなって、　心が苦しくなる　️

悪く言われるのって、 #やっぱ嫌 ️

でも､でもですねー　️

#興味がない　️

人はそこまで他人に興味持ってない。
つまり、あなたのことも言ってない。

#被害妄想
#自意識過剰

実は多くの場合があなたのこと悪く言っていません。

まぁ、 #無関心までいかなくても、
多くの場合はそこまで自分の話ってされてなかったりするんですよ｡

本当に何人かであなたのことを言っていたとしても、それを思っている人ってわずかで、 #話を合わしているだけの人の方が多いです。

実はそれって､
　　自分のことを考えていてほしい　⁇
#深層心理で考えいる｡

残念だけど､心配するほど、人は他人ことずっと考えてない｡ ⁇
（自分のことで､頭がいっぱい　）

みんな自分のことを考えている　️

また何故､
　陰で言われている #悪口だ ️
#陰口　= #悪口　
だと思ってしまうのか　️

「自分ってダメだな」って思っているからかも️

弱い部分…つまり弱点とか、苦手なことを #負い目に感じていると､悪口を言われいると感じ､脳を思ってしまう｡

#短所は長所 ️

弱い部分は自分の #魅力的な部分でもある ️

実際、
その弱い部分を「 #悪い」と感じる人もいると思うんです。
でも、「 #魅力だ」とか、「そこがこの人らしさだな」って受け止めてくれる人もいる｡

#人の弱い部分も、
その人らしさだって見方で見てみよう　️

あなたはあなたのことを認めてください。

他の人が何か言っていたとしても、
それも #まぁ良いじゃんって #許してあげてください｡

そして､今度は他の人の弱い部分も、
その人らしさだなって認めてあげてみてください。

人の弱さってその人らしさで、
その人の一番 #愛すべきところ ️

最後は #開き直り ️

だって　仕方ないじゃない　

あなただって､他人の #愚痴　や #文句　言いたくなることあるのではないですか️

あなたの事だけ､言われないなんて事あり得ないのでは無いでしょうか　️

あなたの人の事言っている　以上　多少の事は仕方ないと､ #開き直り　ましょう｡

#他人と過去は帰られない　️

悪口も陰口も気にしない　

「私なんか言われてるんじゃないかな？」って不安になっても良いから、そんなあなた自身を受け入れてほしい｡

弱い部分も全部、まるっと「 #これで良い」って思えるようになったら、周囲もそういう世界に変わっていく｡

気になることもあるとは思うけれど。
　でも、 #大丈夫

#あなたはあなたままでいい　️

自分のことを見て、
あなた自身を満たそうとしているとき、
不安は小さなものになっています｡

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2022年10月05日

ポジティブな“自己暗示”で

言葉を前向きにする　️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
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2022年10月5日 05:32

#ポジティブな未来をイメージして #プラス思考になるほうが、良い結果につながりやすい️

#セルフトーク（独り言・自己会話）

声を出さず心の中で #つぶやく方法でも十分に効果がある️

今の気持ちを観察してみる　⁇

　「やりたくない」「嫌だ」「無理」

「できる！」「ナイス！」「絶好調！」

ネガティブな言葉を使うと､気持ちが落ち込み、ポジティブな言葉をつぶやくと､少しだけど､前向きな気分になっているはず｡

#セルフトークを #ポジティブに

気持ちが萎縮してネガティブになってしまうこともあるだろう。
　「どうせダメだろう」と思わず､
　『できる！』　『何とかなる』　
自己暗示をかければ、モチベーションを上げられる｡

メンタル的にキツイときほど

鏡で自分の顔を見ながら､

#笑顔になって #ポジティブな言葉で #セルフトークをしてみましょう ️

やっぱり､
ポジティブな未来をイメージしてプラス思考になるほうが、
良い結果につながりやすい　️

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#モチベーションを上げる
#ひきこもりしてました　 #言葉の力
#コーチングカウンセリング　　 #メンタル　

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#メンタル
#笑顔

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2022年10月04日

成功する人は変化を恐れず、「誰もやらないこと」に挑戦している️

変化が起きても、当たり前

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
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2022年10月4日 05:09

#失敗を恐れず　️

変化と失敗は紙一重　️

前より #悪い状態になってしまったら、
それを #失敗 ️

失敗とはとらえず､
変化として前向きに受け入れ､
#最高の未来　の為に､変わり続けていく

時代は､
AI、ロボット、自動運転、ブロックチェーンなどの技術が急激に伸び、これから5～10年の間に押し寄せてくる社会の大きな変動のなかで、家族や大切な人たちと豊かに暮らしていくためには、自分自身も変わり続け、成長し続けていかないといけません。

でも､やっぱり､
　失敗が恐くて1歩踏み出せない　️

変化を､チャンスに変える　には️

1. #ただの癖

恐れることに大した理由などありません。
　「 #ただの癖」
「どうせ」「私なんか」とほとんど言いませんか､自分のことを客観視してみると、じつは大して理由がないことが多い｡

2. 　 #思い込みを捨てる

「 #勇気がない」という思い込みを捨てる。
新しいチャレンジをするのに、思いきって行ってしまえばどうということはないのに、踏切の前ですごく躊躇するのが､人　｡
客観的にみれば大したことではないことがほとんど｡

3. #将来のことはわからない

漠然と将来への不安を感じている人は大変に多い｡
　「 #いつか」ではなく､早め早めに準備をしておく方が優位に立てます。

変化すれば､ #失敗する　

「失敗するのも経験だよ」
失敗を悔やむのではなく、そこで学んだことを次に生かしていく｡
自分の失敗を素直に受け入れ、
再び挑戦する気持ちを心に抱けば、
成功する可能性も大きくなる｡

変化は敵ではなく、 #成長のチャンス

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変化が起きても、当たり前

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2022年10月4日 05:09
#失敗を恐れず　️

変化と失敗は紙一重　️

前より #悪い状態になってしまったら、
それを #失敗 ️

失敗とはとらえず､
変化として前向きに受け入れ､
#最高の未来　の為に､変わり続けていく

時代は､
AI、ロボット、自動運転、ブロックチェーンなどの技術が急激に伸び、これから5～10年の間に押し寄せてくる社会の大きな変動のなかで、家族や大切な人たちと豊かに暮らしていくためには、自分自身も変わり続け、成長し続けていかないといけません。

でも､やっぱり､
　失敗が恐くて1歩踏み出せない　️

変化を､チャンスに変える　には️

1. #ただの癖

恐れることに大した理由などありません。
　「 #ただの癖」
「どうせ」「私なんか」とほとんど言いませんか､自分のことを客観視してみると、じつは大して理由がないことが多い｡

2. 　 #思い込みを捨てる

「 #勇気がない」という思い込みを捨てる。
新しいチャレンジをするのに、思いきって行ってしまえばどうということはないのに、踏切の前ですごく躊躇するのが､人　｡
客観的にみれば大したことではないことがほとんど｡

3. #将来のことはわからない

漠然と将来への不安を感じている人は大変に多い｡
　「 #いつか」ではなく､早め早めに準備をしておく方が優位に立てます。

変化すれば､ #失敗する　

「失敗するのも経験だよ」
失敗を悔やむのではなく、そこで学んだことを次に生かしていく｡
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#新事業

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2022年10月03日

疲れた時には #頑張るのをやめる

苦労して頑張っても

1
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2022年10月3日 05:43

頑張りすぎて、 #疲れてしまう ️

#無理してませんか️

疲れた時には #頑張るのをやめる

基本的に､みんな基本的に #頑張りすぎです　️

疲れのサイン出てないでしょうか？

眠りが浅い
起きてすぐ疲れている
肩こりがひどい
頭痛がする
なんだか涙が出る
だるい

#サインに逆らって、無理をしています。
ちょっと頑張るのやめて休みましょう｡

でも､なんで #頑張りすぎてしまう｡

途中で投げ出せない
サボることができない
嫌われたくない
妥協できない
怒られたくない
人に頼めない

自分が疲れて壊れる前に
#頑張りすぎないこと

️ 仕事も家庭も長期戦　️

手を抜く時間も作らないと長続きしません。
そうしなければ、
大事なところで #パフォーマンスを発揮できません。

頑張りすぎて、心や体の調子を崩してしまうケースもあります。

人生は長いです。
短距離走なら全力で走り抜ければいいかもしれませんが、
長い長い距離となると、そうもいきません。

#笑顔で #日々をすごす　ことを第一に　️

頑張りすぎて倒れたら元も子もない｡
もし身体や心の具合が悪くなったのであれば、思い切って､休んでください｡

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#笑顔
#頑張る
#パ

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2022年10月02日

「今の時代に古くさい」

礼節をわきまえる

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2022年10月2日 07:31

#礼節
#れいせつ

【意味】
貴人に対して礼を行う作法。

「 #礼節を重んじる（れいせつをおもんじる）」礼儀や節度を価値のあるものとして尊重するという意味がある｡

#相手に敬意を表す　事　
相手に失礼にならない　(適切な #マナー）

#コミュニケーション　は #人と人

相手に対する敬意や感謝を表現することができなければ､相手からの信頼は得られない｡

物事を上手く進めていく為には､大切なことは間違いない｡

他者を思いやる礼節が不可欠

礼節ある人になるには

1、人の話をきちんと聞く

相手が話している間は黙って、短く #あいづちを打つだけにとどめ、相手に意識を集中して。

2、身だしなみと仕草

外出しなくても #身ぎれいでいることは、
家にいる身近な人への #マナーであり愛情。
常に意識して。

3、尊敬を持って自己主張する

#自己主張は、#率直に気持ちを伝えすぎない｡
相手に失礼で、人間関係や信頼を損ねかねないと心得て。

人々の価値観が多様化する時代。
コミュニケーションが軽視されがち、デジタルではアナログよりも1度に受け取れる情報量が少ない分、とても大切なスキルとなる｡

相手に対する #感謝や #敬意、#配慮・ #思いやりなどを目 #に見える形に表すこと､重要せいは､増している｡

基本的な #人の話を聞く #相手を見る態度にも表れます｡

#メラビアンの法則というものがあります。

目から入ってくる情報（ #視覚情報）が55%、
耳から入ってくる情報（ #聴覚情報）が38%、
話の内容（ #言語情報）はたったの7%

表情やボディーランゲージなど目から入ってくる情報､、声のトーンや強弱など耳から入ってくる情報で､ 90％以上が決まります｡

できる仕事人は､ #礼節を体現することがとてもうまい｡

例えば
飲食店で、店員さんに対して横柄に振る舞う人と、礼儀正しく振る舞う人では、
後者のほうが受けられるサービスは良質なものになります。
部下に対しても同じことが言えます。

自分も周囲の人も #気持ちよく過ごすための技術なのです。

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