愛とお金のセラピスト

無気力な状態が､無気力な状態が続いている｡️

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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年10月12日 05:50




#無気力

「なんだかやる気がでない」「疲れる」「からだがだるい」…

#無気力 の原因とは？

#過度なストレス 　や #疲労 、自分にとって好ましくない環境が続くと､ 神経伝達物質の #バランスが乱れ さまざまな精神・身体症状を引き起こします。

やるべきことはたくさんあるのに、
なぜだか､ #やる気が出ない……。

そんな無気力な状態には、理由がある　｡

（１） #無気力症候群

「 #燃え尽き症候群 （バーンアウト）」でも、 #無気力 を生じます。
目標を見失い、アイデンティティが確立できていない時期にも、無気力になりやすいです。

（２） #慢性的な疲労

自分ではメンタルが強いほうだと思っていても、日々の仕事や家事で､疲労がたまり過ぎて無気力になることもあります。

（３） #睡眠不足

一般的に、睡眠時間が6時間未満になると睡眠不足になります。
日中の眠気や疲れやすさなども出やすくなり、日常生活に支障があらわれます。


#やる気が出ない 　＝ #心身の疲れ
がたまっているのではないでしょうか⁇

心と体を整えて、
#リフレッシュ させることが大切です。

生活リズムを整える

例えば､
☆日光をしっかり浴びる
☆適度な運動をする
☆就寝時間や起床時間を一定に保つ

質のいい睡眠をとる

例えば
☆湯船につかる
☆寝室の環境を整える
☆就寝前、スマホやパソコンは早めにOFFにする

栄養バランスのとれた食事を摂る

例えば
☆間食はほどほどに
☆バランスよく食べる
☆飲酒はほどほどに

マイペースを心がける

例えば
☆自分を責めない
☆無理にやる気を出そうとしない
☆リラックスして過ごす


何もしないで過ごす

#あえて何もしない で過ごす｡
#劣等感 や #罪悪感 を持ってしまう　がいけない｡　
　できるだけぼんやり過ごしてみる｡

漢方薬でのケアも

漢方薬は、ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れ、免疫力が低下している状態の改善を得意としています。


最後に､
　心配なときは受診しよう。
　長期間にわたって心身の不調が続いたりする場合は、専門家へ

「がんばらなくちゃ！」と焦るのではなく、 #生活習慣 を振り返ることや、 #自分を甘やかし て #少し休息を取る ことも大切です｡


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@hiroyukika.3










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#生活習慣
#リフレッシュ
#疲労
#睡眠不足
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