愛とお金のセラピスト

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考え方を変えれば️楽しく生きられる️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2021年12月29日 20:51



#物事は捉え方しだい ？

楽しいことを見逃してしまっていませんか⁇

考え方を180度変えなくても、少し角度をつけてみるだけで、物事は違っていませんか⁇

#考え方を変える には ︎

#人と比較しない

他人と自分を比較するクセをやめる ､他人の優れているところばかりが目に付き、自分が劣っているように感じてしまいます。

#視野を広げる

人生を楽しく生きるためには、視野を広げることも必要です。自分の価値観・考え方に囚われすぎてしまうと、新しい可能性や楽しい出来事に出会う機会を逃してしまいます

#自分自身を見つめ直す

「自分はどう生きたいか」
「ホントは何をしたいか」
自分自身にフォーカスすれば、自分がやりたいこと・やるべきことが見えてくるはず。

ーー #自分の人生を輝かせる ことができるのは #自分だけ。
明日からの毎日を楽しく生きるためにも、
今日から考え方や習慣を変えてみませんか？

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“評価基準を周囲に求める” ⁇

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2021年12月29日 07:29






「いつもいい気分でいたい」

「理想な自分であり続けたい」

人は誰しも落ち込むことに対して嫌悪感を持つもの⁇

人には必ず気分のアップダウンはあり、
ずっと気分がいいことはない　️

自分を否定してしまうと、
さらに落ち込みを加速させてしまいます。

気分のアップダウンは誰しもあることなんだ、
今はそんな時だよね、と
#自分で自分を認める 　　認めてあげる　

ストレスは精神的にも多大な影響を及ぼします。

自分の心の状態がプラスになるような時間を積極的につくる事が大切　

“ #評価基準を周囲に求める �W と
自分の人生ではなく、他人の人生を生きている

人は価値観が全く同じ人はいませんので、
全ての人に良く評価されるというのは不可能に近い

だから

️ #自分軸　で考え生きていく　️

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おはようございます
ありがとうございますーーーー

今日は素晴らしい一日️
今日は最高の一日となりました〜️

〜やさしい世界を作るチャレンジャー〜
〜愛とお金のセラピスト〜
〜@ ひろゆきかー　〜

#毎日

あーうまく言い返したいー️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2021年12月28日 13:57






“ダメ出しモンスター”に「どうすればいいんですか？」と言っても､､､

「 #ダメ出し」は、かっこいいし、楽ちんだし、偉そうだしで、どんどんクセになってしまう。
中には､日頃の鬱憤を晴らすかのように感情をぶつけているだけの場合も｡

#禁断の果実 、中毒性のある麻薬、それがダメ出し️

挙げ句のはてには「お前のためを思って言ってるんだ」などと言って、自分を正当化します。
あなたはそれにつきあって、いつまでも #不快な思い 　しかしない｡

★ ダメ出しする人との向き合い方

#距離を置く

ダメ出しをする上司や同僚の多くは、相手に良かれと思っているか自分にうっとりしている状態なので、「やめて欲しい」と言ってもなかなか改善されることはありません。
　そうした人と距離を置くというのが一番

#質問返し 　

距離を置くというのも一つの方法ですが、相手が上司だったらそれも難しいかも｡
相手にダメ出しされたら質問を返してみましょう。
その時、「じゃあどうすればいいのですか」と無防備に聞いてしまうと、
　　「それを自分で考えるのが仕事でしょ！」と、逆にダメ出しを煽る結果になってしまうことも｡

#具体的な提案 を

「今話されていた〇〇は具体的にどういうことですか」
「考えるきっかけとなるキーワードや情報を教えてください」　　と､より具体的な提案や対策を求めていく。

〜〜　まとめ　〜〜
正直言って､ダメ出しが治まらないこと方が多い｡精神的な辛さが続くと心も体もとてもダメージを受けますので、仕事の場面だけでなく、プライベートの場面にもよくない影響を及ぼします。

#我慢してはダメ

自分の #大切な人生の時間 を、不毛なダメ出しに付き合うことに費やすなんてもったいない！

必要に応じ、職場で相談できる人や、相談窓口などに相談して、回避するよう考えていきましょう。

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職場における人間関係は､価値観の不一致があって当たり前







hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2021年12月27日 23:11
職場の人間関係て #めんどくさい ︎

職場では、たびたび人間関係のトラブルに見舞われます。

#職場の上司

めんどくさい人間関係で典型的な例としてあげられることが多いです。

→ チクチク口うるさい上司
→ 無責任に仕事を押し付ける上司
→ 文句しかいわない上司

めんどくさい上司代表格ですよね。
現在ではハラスメントなどのチェックで､あからさまなパワハラやセクハラをする上司は減ってきていますが､不快な言動や言わなくて良い一言などを日常的に使うめんどくさい上司はいる｡

#逆パワハラ部下

部下を含めた従業員に対してさまざまな配慮が求められるシーンも増えて、言いたいことも言えずいるストレス。

→部下を少し注意しただけで、「 #パワハラだ！　訴えるぞ」と言ってくる
→部下に仕事をお願いしても「 #その命令は聞きません 」と反論し、従ってくれない
→部下は権利ばかり主張する､ 「 #有給取ります 」 明日は忙しい日だからといっても権利だからと譲ってくれない｡

間違ったことを言っている訳ではないので、反論しづらいし上司にも報告できないことも､めんどくさい部下に手を焼いている｡

#愚痴る同僚

→日常的に愚痴をこぼす同僚
→ ネガティブに捉える同僚
→やたらと同意を求めてくる同僚

ありもしない噂の発端を作る同僚､自分に実害がなければOKかもしれませんが、中には小さなことから変な噂を流される場合もあり､めんどうな同僚

でも､めんどくさい人を完全に避けることは難しい






めんどくさい人への対処法

#相手のペースに乗らない

巻き込まれてしまうと、余計なストレスを抱えることになるので最低限の応対だけに止めておく。
冷たい人と思われても仕事に差し支えなければ最低限の対応でも問題ありません。

#理路整然とした対応を

職場では世間話や取り留めのないコミュニケーションをと考えがちだが、無理に合わせなくていい｡
逆に理路整然とした対応をすることで効率が良くなり、生産性も向上するのが職場の特性

#話の本質を捉える

口数は多いが、結局何を伝えたいのか分からないなんてことが日常茶飯事。
聴きてる方が疲れてしまうことも､
「それは〇〇と言うことですか？」
「私にはわかりかねます」「理解できません」
「一言で言うとどう言うことですか」

話の本質を引き出すと会話を早く終わらせれます。

ーーーー今の状況がめんどくさい人間関係の中にいるのだとしたら、自分自身が幸せに生きるための手段を真剣に考えるいい機会かもーーーー、

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バカにされ嘲笑されなから、地道な努力を

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2021年12月27日 12:04
より良い仕事をする
地味な努力を積み重ねる

大きな夢や願望をもつことは大切なことです。

しかし、大きな目標を掲げても、日々の仕事の中では、一見地味で単純と思われるようなことをしなければならないものです。

どのような分野であっても、
すばらしい成果を見出すまでには、
改良・改善への取り組み、基礎的な実験やデータの収集、
足を使った受注活動などの地味な努力の繰り返しがある｡

年功を積む結果、なまじ才覚があるがために地道な努力を怠っている人よりも進歩を遂げて、最終的には名人上手というべき芸位に至り、人徳も具り、また世人からもそのように認められて、やがては天下無双の名声を得る。





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“生きづらさの正体”とは､､､？

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2021年12月27日 08:28
家庭や職場などで #うまくいかない 　〜

「なんか息がつまる」
「自分がわるいのか」
「なんが問題だろう」

気分が落ち込みやすい・
将来への不安が大きい・
人との距離がうまくとれない・

人が抱える悩みはさまざまですが、「 #生きづらさ 」を感じている方々には、『 #自分を責めている 』

人には知らず知らずに植えつけられてしまった #思考パターン があり、それが生きづらさにつながっている。

同じ思考や行動を続けている限り、そこから生まれる結果は同じです。
転職しても、付き合う人を代えても、同じような生きづらさを感じることになります。
それを解消することは難しい︎

#白黒つけない 　

#先のことは誰にもわかりません 。
悪いほう、悪いほうへと想像が広がってしまい、不安になりがち、︎

「成功」と「失敗」、「100点がとれた」と「100点がとれなかった」など、「 #白黒 」の2択で物事を判断しがちです。

#完璧でなくていい

「少し成功した」「60点とれた」と、#グレーな状況 も認められるようにすることは、自己評価を高め、生きづらさをやわらげられる｡

#出来たことに 　目を向ける　

#減点方式 より､ #加点方式 で考える｡
できないのは当たり前なんだ､出来ない事に目を向けず､出来たことに目を向け自分を褒めてあげてください｡
気持ちも楽になっていきます。





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#目的の明確化 #モチベーションup


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自分の言葉を一番聞いてるのは自分　️

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2021年12月26日 14:16







言葉から自分を変えていく❣️

自信がない人の言葉ってどうなんでしょうか⁇そのうちの一つが？


「〜と思います」
「〜と考えです」

など#曖昧 な #語尾　を連発すること！

知らず知らずのうちに、自信がなさ､逃げをうっている。

「 #自分に自信もって生きる」 には︎

語尾をなるべく

「 #です」　「 #ます」

と言い切る｡

自信や決意をもってはっきり言う。

言葉と心は繋がっている､言葉から自分を変えていく。

自然と自信がついてくる｡

#言い切る

自信を持って伝えることにより、この人は信頼できる人だな、という印象を与えることができます。
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失敗してもいいと思えば、かなり気軽に物事に取り組める｡


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2021年12月26日 08:34






失敗してもいい　️

最初から､上手く出来なくて､当たり前　️

大切なことは､ 挑戦すること　️

完璧ではない状態で披露しなくていい､周りのアドバイスを受けながら修正したほうが結果的にはうまく｡
自信が持てない人の中には、完璧にやらないといけないという先入観を持っている傾向が見られます。
失敗してもいいと思えば、かなり気軽に物事に取り組める。

失敗の上に大きな成功がある　️










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「見た目が9割」　「第一印象は3秒で決まる」とも言われます。

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2021年12月25日 18:46


「好印象」を得るコツ️

相手に好印象を与える為にも､きおつけておくポイントがいくつかあります｡

3つのポイント


#笑顔で 　話す

笑顔は視覚情報としてポジティブな印象を与えやすいもの。
無表情だとせっかく話している内容が伝わりづらくなります。また、「楽しい」「嬉しい」などはもちろんですが、物事を肯定するような場面でも笑顔が効果的です。

#聞き取り やすいトーンで話す

言語の内容だけではなく、聴覚情報として話し方や声のトーンはとても重要です。
早口だったりボソボソと聞き取りにくい声だと、せっかくの良い話や凄い話も半分も伝わりません｡
良い印象を持ってもらいたいときは、相手や場所に合わせた聞き取りやすいトーンで、なるべく抑揚をつけて話すとよい｡

#伝わりやすい 　言葉を使う

会話やメール・手紙の土台は言葉であり、「言葉選び」はとても大事なのです。
まずは正しい言葉を使うこと。
決して難しい言葉を使う必要はありません。
相手に誤解されないようにするためにも、伝わりやすい言葉を選んで、あとは抑揚や表情で表しながら伝えるようにしましょう。

#メラビアンの法則 では言語情報はわずか7％であり、言語よりも非言語が重要視されることがわかっています。
でも､
そもそも話の内容が伝わりづらければ意味がありません。

視覚情報､ 「#笑顔　」などにも意識しつつも､ 「 #言葉 」「 #声のトーン」意識もってください｡





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#自己啓発



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ありがとう

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）
2021年12月25日 07:59






当たり前のことに感謝︎
当たり前のことに感謝︎

#当たり前のことに感謝 ️

何か大きなことが起これば、誰でも感謝します。
でも、特別なことも、大きなことも、めったには起こりません。
ですから、特別なことや大きなことだけに感謝する人は、残念ながらいつまでたっても感謝の習慣を身につけることができません。

愚痴や文句ばかり言う人といっしょにいたいとは、#誰も思わない


逆に、いつも感謝する人には、いいことが起こります。

感謝する習慣のある人は、ちょっとしたことにでも、「 #ありがとう 」と言葉に出して感謝してくれます。

今日ご飯が食べられること。
これは日本では当たり前

世界では全然当たり前ではありません。
アフリカやアジアの貧しい人びとは、昨日も今日も食べるものがなくてお腹を空かしています。
餓死していく人もいます。

目の前の当たり前のことは、本当は、当たり前に起こっているのではありません。

当たり前のことに「ありがとう」と感謝しよう。





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