愛とお金のセラピスト

“生きづらさの正体”とは､､､？

hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2021年12月27日 08:28
家庭や職場などで #うまくいかない 　〜

「なんか息がつまる」
「自分がわるいのか」
「なんが問題だろう」

気分が落ち込みやすい・
将来への不安が大きい・
人との距離がうまくとれない・

人が抱える悩みはさまざまですが、「 #生きづらさ 」を感じている方々には、『 #自分を責めている 』

人には知らず知らずに植えつけられてしまった #思考パターン があり、それが生きづらさにつながっている。

同じ思考や行動を続けている限り、そこから生まれる結果は同じです。
転職しても、付き合う人を代えても、同じような生きづらさを感じることになります。
それを解消することは難しい︎

#白黒つけない 　

#先のことは誰にもわかりません 。
悪いほう、悪いほうへと想像が広がってしまい、不安になりがち、︎

「成功」と「失敗」、「100点がとれた」と「100点がとれなかった」など、「 #白黒 」の2択で物事を判断しがちです。

#完璧でなくていい

「少し成功した」「60点とれた」と、#グレーな状況 も認められるようにすることは、自己評価を高め、生きづらさをやわらげられる｡

#出来たことに 　目を向ける　

#減点方式 より､ #加点方式 で考える｡
できないのは当たり前なんだ､出来ない事に目を向けず､出来たことに目を向け自分を褒めてあげてください｡
気持ちも楽になっていきます。





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#傾聴 #承認 #質問 #提案 #目標設定 #心を休める
#目的の明確化 #モチベーションup


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#愛とお金 　のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜

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