愛とお金のセラピスト

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信念を持って生きる️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年10月25日 04:40



「自分らしく生きない」

「周りに合わせて疲れた」

「こんな生活でいいのか」

日々生活をする中で、 #感じる疑問 　⁇

#いつしか ､ 置かれた環境の中で、時に自分を殺しながらも生きていく術を学んでしまう｡

#周り 　周りに合わせないと・・・

でも､ 周囲に合わせるだけの人生で､ いいのですか⁇

心が､､､ #囁いている 囁いていませんか⁇

#心の声 　を見て見ぬ振りをしていると、どんどん苦しくなっていくものです。

やはり､
#信念 や #志 を持つ

元AppleCEO 故スティーブ・ジョブズ氏は

時として人生には、レンガで頭を殴られるようなひどいことが起きる。しかし、信念を失ってはいけない。

と語っています。

#自分らしく生きる には､ #信念　信念を持って生きる事が大切です。

信念とは何か⁇

「正しいと信じる自分の考え」

座右の銘に近いもので､その人がどんな人なのかということがなんとなく感じられるものです。

信念を貫くと人生とは️

・後悔が減る
・望む人間関係を築ける
・成果を上げられる


１　　後悔が減る

#挑戦 しなかった #後悔 を減らすことができます。
『あの時挑戦をしていれば､今ごろ・・・』


２　　望む人間関係を築ける

信念を貫くと、#万人 に受け入れられるものではありません。
時には周囲と相容れない環境に苦しむ瞬間が訪れることもある。
しかし､それを貫き通す意志のある人の周りには、#価値観 の合う人達が自然と人が集まるもの｡

３　　成果をあげられる

信念を持って行うことに行動には､自発的に行動を起こしやすく、しかもそれを長続きさせることができます｡
好きで時間を惜しまずに行動をし続けられる人は､成果をついてくる｡



自分が求める人生の為には､ 時として､ #信念を貫く　必要がなある｡

難しいけど、理想とする未来にたどり着いてみせると鼓舞しながら、目の前の仕事､ 日々の生活を送る｡

小さな努力を積み重ねていきましょう。
ゴールは､ そう遠くはないはず。⁇


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#新事業 　成功へ

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#サムライ読書道 #速読術 #10分速読 　

サムライ読書道　創設者　↓ （津田絋彰　つだひろあき）

https://youtube.com/c/tsudahiroaki

https://youtu.be/dJ-pSDcfDHM

#挑戦
#価値観














−−−




−−−−−-
津田紘彰︎吉田健志コラボ講演会
幸せのタスキを渡す〜一歩踏み出す『勇気』〜
11月23日（水）祝日に、開催します。

あなたが120％輝いていない人生なんてあってはならない！
『私ってなんだろう』、『私にはどうせ無理』と思っていませんか？
でも本当は、『何か始めたい』『現状を変えたい』と感じている方へ
数多のクライアントや企業のカウンセリング・コーチングを行なってきた
自己肯定感アニキだからこそ話せる『自分に自信を持てるようになるスキル』があります。
視覚に障害がある中で、数々の苦難を乗り越え、今の姿になった人権講演家が語る『勇気』があります。
二人の講演家による『一歩踏み出す勇気』を題材にしたコラボ講演が実現しました。

世界はあなたの勇気を待っています！


講演者紹介

津田紘彰さん
一般社団法人日本コーチカウンセラー連盟会長
未来創聖株式会社代表取締役
ネッツトヨタ三重株式会社顧問
株式会社ドリームエージェント取締役
YouTube総再生回数1000万回「自己肯定感アニキ」
複数の企業、法人の代表を務めながら、人材育成・マネジメント・リーダーシップ・顧客満足・セールス獲得・スピーチ＆プレゼンテーションについての講演・研修を年間約300回以上行い、様々な企業や総合病院、公益財団法人等でもビジネスコンサルを行なう。


吉田健志さん
人権講演家
幼い頃に麻疹で殆ど視力を失い、今も『深い深い霧の中ですごしているような』状態。
それでも、一流企業の広報として活躍し、一人暮らしをして、
自分が学びたいことがあれば、全国どこへでも、誰の助けも借りずに一人で
足を運んで誰よりも学ぶ。
SONYの世界CMにも出演。
突き抜けるような明るさと思いやりの心で、相手の人生を救い上げてしまう、
生きる勇気と元気を与え続けている。

津田紘彰︎吉田健志コラボ講演会
幸せのタスキを渡す〜一歩踏み出す『勇気』〜
11月23日（水）祝日
会場：パピヨン24ガスホール
場所：福岡県福岡市博多区千代1丁目17-1　2F

お申し込みはこちらから
https://shiawasenotasukiwowatasu.peatix.com

ココ・シャネルの名言


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年10月23日 05:40


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20歳の顔は自然の贈り物。50歳の顔はあなたの功績
20世紀初頭からその死に至るまで世界のファッションスタイルに大きな影響を与えた #ココシャネル （1883〜1971）

“Every time I’ve
done something reasonable,
it’s brought me bad luck”

常識的なことをするたび
私に不運がもたらされた。


画像

あなたが私のことをどう思っていようと気にしないわ。
あなたのことなんてコレぽっちも考えていないもの


画像

私の人生は楽しくなかった。
だから私は自分の人生を創造したの︎

画像

人生がわかるのは、逆境のときよ　︎


#シャネル はファッションを通して女性の生き方を変えた女傑｡
シャネルが与えた影響は、現代の働く女性のスタイルを確立したとも言われています｡
シャネルのファッションは、#革新的 すぎて笑われることもあったといいます。
けれど彼女自身はのちに、#皆と同じ格好 を #しなかった ことが #成功の鍵 だったとも語っています。

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#CHANEL
#Chanel



#inspiration #心に響いた言葉

#選択肢
#選択を変える
#ポジティブに
#ポジティブシンキング
#人生楽しく
#生き方変
#考え方

#自己啓発

#今日の言葉　
#モチベータ

#コーチカウンセリング #iphoneonl



#名言
#マネジメント
#モチベーション
#メンタル









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嫌なことをいちいち気にしない　#悩まない心 ️


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2022年10月23日 06:03


職場の人間関係や恋愛の悩み事など、
#いちいち気にしない

気にしてしまう原因　とは️

1. 失敗することに恐れを抱いている
2. 神経質でささいなことが気になる
3. 自分への自信がない
4. 周囲からどう思われるかを考えてしまう


過ぎてしまった嫌なことを､ #後悔　しても仕方がないのは､・・・ #わかっているけど

#切り替えられない

#気にしない で生きるには️

1. 原因を改善する

何に心配する　️
悩みはどこから生まれてきているのかをきちんと把握しましょう。
#原因 がわかれば、それを解決するための対策を立てやすくなる｡

2. 楽観的に考える

気にする性格は、#ネガティブ な考え方
結果に対して #良かったこと や、よく #できたところ を見つけて自分や周りを #褒めてあげましょう。

3. 趣味を楽しむ

好きなことをしている時は、嫌なことやストレスを忘れることができる。
　「 #楽しい 」と思う感覚をじっくりと味わうと、気持ちの切り替えが上手くなる｡

4. 成功体験を積み重ねていく

#自信が持てない
まずは成功体験を積み重ねることを意識する。
小さい目標を立てて、達成する習慣をつけることで、気にしすぎる性格が改善していく｡

5. 意外と周りは気にしない

他人は自分も含めた他人のことを、あまりしっかり見ていません｡
人に #どう思われる かよりも、自分が #どうしたい かで考えるようにする｡



#自分の人生 を歩みましょう。 ️

細かいことを気にしてばかりだと楽しくない️
まずは、#自信をつける ことから初めて、
#ネガティブ思考 を脱却️


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パッとしない人生


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年10月22日 05:26





仕事をするようになってから〜 #日々思う事

#パッとしない

どうにかしようと自分なりに考えても答えが出ない｡

状況が変わらないばかりか、なんだか悪くなっていく感じも？


でもやっぱり､
#自分らしい 生き方をしたい ️



人生後悔したことランキング

1位：自分に正直に生きればよかった
2位：働きすぎなければよかった
3位：自分の気持ちを伝えればよかった

本当の自分を見失ってしまい、
幸せになることを放棄していませんか？

#パッとしない 人生を変えてみるには⁇

�@好きなことに没頭する

好きな本を開けずにずっと積んでしまう｡ #積読
ゲームや映画､絶対楽しいけど時間を取られてしまうからやめておく｡

時間ができたら・・・そんなことを考えているといつまで経ってもその時は来ません。

#思い立った 時がいつもベストなタイミングです。　(少しだけでも楽しむ時間を過ごす）

�A価値観を広げる

恋愛に関する心理学には､
人は職場や合コンの場など、今自分がいるコミュニティの中からパートナーを選ぶ傾向にある｡
その場に好みの相手がいなくても、その選択肢の中でのベストを選んでしまう｡

#選択肢 を広げる️
もっと色んな場所に出かけてたくさんの人と交流する｡
自分が知らない知識や情報、価値観をインプットしてより多くの選択肢を生み出せば、パッとしない人生を打破する答えも見つけることができる｡

�Bすぐに行動する

思い立ったらすぐに行動する。

「いつやるの？ #今でしょ 」

これは最も端的に成功への近道を示しています。
明日になればテンションは落ちて冷めています。
1分でもいい、1回でもいい、今やりましょう！

�C環境を変える

#嫌だなー と言いながら、毎日同じ #ルーティン をこなしていませんか？
でしたら､ 新しいルーティンを作るしかない｡
今の仕事､ 今の環境､今の家　変えても #いいじゃない ｡
#嫌なんでしょ だったら､ #環境変える しかない️

�Dコツコツと継続する

#一朝一夕 で理想の自分が手に入るない｡
多くの人が最も苦手とすること、それは継続です。
いきなりマインドが変わるわけがないし、
どんなテクニックや精神論を述べても、
今日からガラリと変わらない。

#地道に努力する ことも大切です｡




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#ルーティン
#選択肢
#積読
#新事業
#速読術
#サムライ読書道

悔しくて悔しくて、涙が出る️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年10月20日 05:49




#挫折 感・ #敗北 感・ #屈辱 感

#挫折感・ #敗北感・ #屈辱感

#努力した だけど、
うまくいかなかったからこそ、悔しい気持ちが余計に大きくなります。

生きていると「 #悔しい 」と感じるシチュエーションが訪れます。

#悔しい気持ち をそのままで終わらせない️

#悔しさをバネにする ️

悔しい気持ちをバネにすることで、今までにない結果を手に入れられることも少なくありません。

#悔しさ を原動力に変える方法 ️

1 #理由　を探す ️

悔しいと感じたときには、何らかの理由があるはず｡
紙やスマホのメモに書き出して、#可視化
感情を目に見える形で書き出すことは、ストレス発散にもつながります。

2 #改善策 を考える ️

再び後悔しないためにも、改善策を考えることが必要不可｡
理由がわかれば改善策もおのずと見えてきます。

3 #日々努力 をする ️

「 #あきらめる」で終わらせられる
「 #どうにかしたい」と思うからこそ、悔しい気持ちを踏み台にして、成長するための努力をしましょう。

#明確な目標 　を立てる️

悔しさを感じられる人は、#努力ができる人
漠然と努力しているだけでは、長続きしません｡ 明確な目標を掲げて努力する。


#悔しい 　体験をすれば､
ときには落ち込むこともある､
しかし、立ち直るためにも、ネガティブ思考はできるだけ早く切り上げ　

　「よし、頑張ろう」と悔しい思いをエネルギーに変えてみてください。

やる気や向上心が強くなり、#思わぬ力　を発揮できるようになる｡

悔しさの理由や改善策を見つけ､ 前向きに努力しましょう｡

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#悔しい
#悔しくて 　を
#エネルギーに変える
#モヤモヤする
#泣きたくなる 　を
#明日の成長へ


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#理由
#挫折

「依存体質」な人が自立するのは容易なことではありません。


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年10月19日 05:49




あなたの恋人が「 #依存体質 」だとしたら…。ちょっと #しんどい　

「 #依存体質 」とは

自分で何かを決めることができない
一人で行動できない
常に、誰かにもたれかかっているような人のことです。

もちろん
依存する対象は、人だけではありません。

ギャンブルやショッピング、タバコなど
誰しも､何かに依存しているかも️

「 #依存体質 」#依存症　方の対処法

1：物理的な #距離をとる

最初は不安かもしれませんが、物理的に #人に頼る シーンをなくしていく｡
「自分にもできることがある！」と気づくことができれば、徐々に自立心が芽生えます。

2：細かく #褒める

「依存体質」な人は、自分に自信がありません。
一緒にいることで､それを埋めようとしている｡
#自分に自信 が持てるようになると、少しずつでも依存心が薄れてくる｡

3：自立した姿を見せる

「依存体質」な人同士、依存し合う場合がよくあります。
本当は､#協力し合う　ことが理想｡
まずは、あなた自身が自立した姿を見せること。　　それがいい刺激になる｡


「依存体質」な人は、
なかなかしんどいところがあります。

子どもの頃に
　　認めてもらえなかったり､
　　寂しかったり､

なんらかの経験があるのかもしれません。

しかし､「 #依存 」に「 #依存」で返しては、お互いに成長はありません。
少し視点を変えて､ 「広く」「浅く」付き合う。
　言い換えれば「 #テキトー 」 に相手をする｡
#こだわりすぎ ､ #気にし過ぎ ないことです｡
精神的な自立を目指して､ #サポートする ことです｡

それぞれが #独立独歩 で生きていけるようになったとき、#真の愛 愛情が芽生えると思います。


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#ひきこもり 　 #言葉の力 　
#コーチンク ゙カウンセリング #メンタルコーチ #元整備士 #アドラ 　 #コーチカウンセラ

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津田紘彰︎吉田健志コラボ講演会
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11月23日（水）祝日 13:30~17:30 に、開催します。
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視覚に障害がある中で、数々の苦難を乗り越え、今の姿になった人権講演家が語る『勇気』があります。
二人の講演家による『一歩踏み出す勇気』を題材にしたコラボ講演が実現しました。
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講演者紹介
津田紘彰さん
一般社団法人日本コーチカウンセラー連盟会長
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複数の企業、法人の代表を務めながら、人材育成・マネジメント・リーダーシップ・顧客満足・セールス獲得・スピーチ＆プレゼンテーションについての講演・研修を年間約300回以上行い、様々な企業や総合病院、公益財団法人等でもビジネスコンサルを行なう。

吉田健志さん
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幼い頃に麻疹で殆ど視力を失い、今も『深い深い霧の中ですごしているような』状態。
それでも、一流企業の広報として活躍し、一人暮らしをして、
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#言葉の力
#ひきこもり

ゆっくりするのが苦手な日本人


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年10月18日 06:55


「 #何もしない 」で過ごしていますか️


時間を奪っていくものが多すぎる｡ ️

それと､
何より､ どうしたら､充実した毎日を送れるか？

私たちは､
#とらわれ 　過ぎてしまっていませんか️

#仕事 #勉強 #SNS #ゲーム #TV

#さまざまな誘惑 と #やるべき事 　に #疲れてしまう 　️

現在欧米でトレンドになっている #ストレス軽減法 がオランダ発の｢ #niksen（ニクセン）｣。

これはオランダ語で｢ #何もしない｣

文字通り何もしないことがストレス解消には効果的。さらにニクセンは、ひらめきを生み、創造性を高める手法としても注目されています。

｢ #何もしない 」というと

例えば、
窓の外をぼーっと眺めたり、
ソファに寝そべって音楽を聴いたり
近所をぶらぶら散歩したり

次の予定や今抱えている問題をいったん離れて、#余計な労力 #思考停止　⁇
言葉を変えること､ 心や脳を休まる　（刺激を少なくする）



#ゆっくりする のが苦手

ゆっくりするのが苦手な日本人である。

あなたは　「 #ぼーと 」 過ごすことができますか️
なかなか､ 現代の日本　ではむずかしいのではなくしょうか️


#休暇中 も #メールの返信 #電話対応
#休憩中 も #ゲーム #SNS
#家帰って 　も #TV #動画

週末とか休暇とかに徹底的に休む人は少ない｡

休みの日に #何かする から

#ぼーと 　するへ

スマホをいじらず　（できれば､家に置いて）

例えば､

公園でのんびり過ごす
カフェでお茶する
図書館で読書にふける

予定を決めず､ #足の向くまま､ #気の向くまま　過ごすみませんか⁇

あなたにも､ #ゆったり とした時間が流れ始めるはずですね。



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

#心理学を学ぶ
#人生楽しく
#癒し
#生き方
#考え方

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自分らしく生きる希望️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年10月16日 05:30


#かっこよく #カッコイイ　

#魅力 魅力的な人になる方法　️

やっぱり､モデルや俳優のようなかっこいい生き方には憧れます。

#かっこいい と、
#魅力 と #人気 が高まり、
#モテる 力もアップします。

でも､でも､ #落とし穴 ある　️

☆いつも立派な自分を演じなければいけない｡
☆流行を追い続けなければいけない｡
☆人にどう見られているか、気にしなければいけい｡

心の中では「かっこよく見えているだろうか」とらわれ過ぎない　️

「 #かっこいい 」という価値観も、#人それぞれ

#見栄 と #体裁 を気にしない　️

　『すべての人から好かれよう』 #無理　️

人や世間に振り回されるのではなく､

#自分の軸 な生き方を ️

「 #嫌われたくない 」という不安と恐怖に打ち勝つ　️

#かっこよく生きる 　＝ #自分らしく生きる

☆ 変な人だと思われてもかまわない。
☆ 周りから嫌われてもかまわない。
☆ 周りから逆にかっこ悪い思われてもかなわない｡

周りの迷惑にならないければ､何でもOKです。

#自分らしさ を貫けば、必ずどこかで「 #かっこ悪い 」が出てきます。

大切なのは、 #満足 と #幸福 を感じること️

悪く見えても、本人が満足と幸福を感じていれば、かっこいい。

#自分の信念 に真っ直ぐに､
#自分軸 が生まれ、
#ぶれない 生き方を実現できていく｡



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#自分らしさ
#自分軸
#自分らし

小心者だと思っています〜️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
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2022年10月15日 05:55



臆病で気が弱く、自ら行動できない　️

#怖がり 、
#勇気がない

#小心者 な特徴 ️

（1） #石橋をたたいて渡らない

あれこれ考えてはネガティブな予測をし､
新しいことに挑戦しようと思っても、
なかなか､ #挑戦できない　

（2） #人の目を気にする

#嫌われたくない 、よく見られたいと思っているためNOと言えなかったり、自分の意見を主張できなかったりする｡

（3） #誘うのは苦手

「迷惑じゃないか」「忙しくないかな」と相手の意向を過度に気にして､自分から #声をかけ たりするのは苦手です。

#小心者 な性格を改善するには️

（1）「 #できたこと 」に注目する

失敗した自分を責めて自信をなくす傾向があるので、
#できなかった ことではなく、
#できたこと に意識を向ける

（2）自分の #良いところ を紙に書く

#褒める 紙に書き時々見て､自己肯定感を高める｡
自分の長所を紙に書き出します。
最低30個以上は書きたい｡


（3）「 #試してみよう 」と思いながら取り組む

#軽い気持ちで さまざまな「 #試す 　」ことで、自然と行動力がUPします。

（4）　まわりの人が #喜ぶこと をしてあげる

相手から「 #ありがとう 」と感謝されるようになると、自分自身に対するイメージが随分変わるはず｡
誰かを喜ばせることができた自分に、いつしか自信が持てるようになる｡




振り返る時間を作って､ 「 #できた 」「 #成長　」できたことに注目することが大切です。
確認して自信を回復させていきましょう。


#小心者 は #ネガティブ な意味合いで使われることが多いですが、「 #小心」という言葉のみだと「細かいところまで注意が行き届く」という、ポジティブな意味合いもあります。
あまり､ #悲観的に考えず､少しずつ､ #自信を回復 していきましょう｡

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ーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー

@hiroyukika.3














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#新事業 　成功へ

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#サムライ読書道 #速読術 #10分速読 　

サムライ読書道　創設者　↓ （津田絋彰　つだひろあき）

https://youtube.com/c/tsudahiroaki

https://youtu.be/dJ-pSDcfDHM





#ありがとう
#成長
#ネガティブ
#褒める

雰囲気の悪い職場に耐えられない️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年10月14日 05:20

雰囲気の悪い職場に耐えられない️


hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2022年10月14日 05:20
#空気の悪い

うちの会社､ 「空気がやばい…」などと、職場環境に悩みを抱えている人は、意外と多い｡

雰囲気が悪い職場で働く

#デメリット 3つ

#ストレスが溜まる

鬱などの精神的な病気を発症するリスクが高まる

#成果があがならない

社員同士が協力し合えず、成果ころか致命的なミスにつながりかねない

#やる気が出ない

仕事へのモチベーションが日に日に落ちていく

逆に

いい雰囲気の職場の特徴

☆ 社内で悪口や差別がみられない
☆上司が常識人で明るい
☆社員同士の協力体制ができている
☆他人の意見を尊重し合える
（真っ向から否定しない）
☆風通しがいい
（上司などに意見を言いやすい）
などなど︎

まずは､ あなたから､

積極的に #雰囲気改善 の努力を️


→ 積極的に仕事中に声掛けを
→ 飲み会を企画したり、
→ 嫌がることを積極的にやったり

今の職場で長く仕事を続けたいというのであればやった方が良いですが、#相当な努力　が必要である｡

やっぱり､ ️

雰囲気の悪い職場で働き続けることは
#デメリット が大きい

→職場の雰囲気を改善することは #簡単ではない

→ 無理に変えようとすると自分が #避難される 可能性も…

→ ならば「 #転職 」という選択肢に

#職場環境 は､とても大事｡
家族よりも多くの時間を過ごすだけに､
雰囲気の悪い職場で働き続けることは、
#精神的 にも #肉体的 にも良くありません。
ストレスから #心の病 を発症してしまうなど、 #自身の可能性 を狭めてしまいます。
#安易な退職 はおすすめしませんが､
自分にできることがないかを考えてみて、
#実践する ｡
　ダメなら､ #環境を変えて　みる｡

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#今日の言葉　
#モチベータ

#コーチカウンセリング #iphoneonl

#選択肢

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#転職
#選択肢
#今日の言葉
#職場環境
#デメリット
#やる気が

#空気の悪い

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雰囲気が悪い職場で働く

#デメリット 3つ

#ストレスが溜まる

鬱などの精神的な病気を発症するリスクが高まる

#成果があがならない

社員同士が協力し合えず、成果ころか致命的なミスにつながりかねない

#やる気が出ない

仕事へのモチベーションが日に日に落ちていく

逆に

いい雰囲気の職場の特徴

☆ 社内で悪口や差別がみられない
☆上司が常識人で明るい
☆社員同士の協力体制ができている
☆他人の意見を尊重し合える
（真っ向から否定しない）
☆風通しがいい
（上司などに意見を言いやすい）
などなど︎

まずは､ あなたから､

積極的に #雰囲気改善 の努力を️


→ 積極的に仕事中に声掛けを
→ 飲み会を企画したり、
→ 嫌がることを積極的にやったり

今の職場で長く仕事を続けたいというのであればやった方が良いですが、#相当な努力　が必要である｡

やっぱり､ ️

雰囲気の悪い職場で働き続けることは
#デメリット が大きい

→職場の雰囲気を改善することは #簡単ではない

→ 無理に変えようとすると自分が #避難される 可能性も…

→ ならば「 #転職 」という選択肢に

#職場環境 は､とても大事｡
家族よりも多くの時間を過ごすだけに､
雰囲気の悪い職場で働き続けることは、
#精神的 にも #肉体的 にも良くありません。
ストレスから #心の病 を発症してしまうなど、 #自身の可能性 を狭めてしまいます。
#安易な退職 はおすすめしませんが､
自分にできることがないかを考えてみて、
#実践する ｡
　ダメなら､ #環境を変えて　みる｡



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