愛とお金のセラピスト

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2023年04月03日

熱中🥰

「何にも熱中できていない自分」がつらい

「夢中になれるものを見つけて、もっと充実した人生にしたいなあ」

#自分の気持ちをノートに書き出す

自分がどんなことに「楽しさ」を感じるのか、逆に嫌だと感じることの傾向なども見えてきます。
「夢中になれるもの」は、つまるところ「#楽しい」を増やしていった先に見つかるのでは？

#自分の気持ちを否定しない

「そんなのできっこない」「上手くできない」　「笑われたくない」

こういう否定を続けていたら、自分は萎縮して、ずーっと自分と仲良くなれないままになってしまいます。
だから、否定しない

#無視せず、しっかり目を向ける

「夢中になれるもの」が見つからなかったのは、自分の気持ちを無視していたから、日常の中で起こることに対して、自分は本当のところどう思ったのか。
また、自分の琴線に触れるものは、どういうものなのか。
自分に興味を持つ︎

自分とじっくり向き合ってきたからこそ､人生のたの楽しみかたがわかる。
人生に夢中になって生きていこう。

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posted by hiroyukika.3 at 19:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 教養

変化に気づいて

「イライラする」「眠れない」「考えがまとまらない」など、気持ちや身体、考え方に、さまざまな変化があらわれることがありませんか⁇⁇

ストレスを抱えた状態が長く続くと、心身のバランスが崩れていませんか⁇

身体、考え方に、さまざまな変化があらわれることがあります。

また､#家族や仲間の変化に気付いて声をかけてみましょう！　　　

眠れない、食欲がない、口数が少なくなった・・・等。大切な人がいつもと違う場合。

もしかしたら、悩みを抱えていませんか？

大切な人が悩んでいることに気付いたら、一歩勇気を出して声をかけて､

気持ちを誰かに話したり相談したりすることでつらさが和らぐことがあります。

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posted by hiroyukika.3 at 17:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2023年04月01日

ナルシスト

ナルシストにはメンタルが弱い️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年4月1日 18:49

職場にナルシストな人がいた､
どのように付き合っていけば？

#ナルシストにはメンタルが弱い人も

自慢話や自分語りをする人

否定したり攻撃するのはNG

「そうなんだね、すごいね」と
相づちを打って、その場をやり過ごすのがベスト｡

#否定しない

自分は正しいと思っているので、
否定や拒絶されるのが嫌い｡

#褒める

「すごいね」「そうなんだ」と
気分良くさせないといけない｡

#話を聴く

聞くよりも話したい人がほとんど、
聞いてくれる人は敵とみなさずに味方と捉えます。

#反応する

むげに扱われるのが嫌らうもの、
外見の変化やなど細かいことにも反応する。

最後に

#傷つきやすい

傷つきやすいことを把握しておくこと｡
案外傷つきやすく、打たれ弱いです。
現実を突き付けられたり、
冷たくされたりすると､
簡単に傷ついてしまいます。

実は弱い人たちなんです。
優しく指摘したり､
言わなくていいことは言わなようにしましょう。

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#褒める
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posted by hiroyukika.3 at 19:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 人間関係

自己評価が高すぎ️

私て「自己評価が高すぎる」

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年4月1日 07:06

#ナルシスト気質な人、
あなたの周りにもいませんか？
ひょっとして､
あなた､ #ナルシスト化していない？

#ナルシストとは？

「自己愛が強い人」
自分自身の容姿や行動に陶酔するような人を、ナルシストと表す。
そしてあなたが鼻につくのは､
　「自分は優れている」
　「人よりも上に立ちたい」
などという #自意識過剰アピールと態度︎

『 #あなたは大丈夫？』
#ナルシストの特徴や心理

1 #目立ちがり

人から注目を浴びることに喜びを感じる｡
率先して意見したり､場を仕切ったり､から､
優秀さをアピールしがち。

優越感を感じたい､注目を浴びたい､から､
高級なファッションや目立つ行動などをして、
周囲の視線を集めようとする｡

2 #プライドが高い

「誰にも負けたくない」
些細なことで優劣をつけたり、
自分が上でないと安心できなかったり。

「自尊心」や「誇り」が、
自分は特別な存在だと過大評価しがち。

3 #見た目を気にする

「いい格好をしたい」「おしゃれに見せたい」
という心理が優先され､
高級品やブランドものを好む傾向がある｡

自分が気に入っているかどうかは二の次で、
見た目を強く気にする人が多い｡

実は自信がない️

4 #自信がない

自分に自信がないと､存在意義を感じられない｡
だからこそ､「認めてもらいたい」という強い欲求が強くなる｡

自分を価値ある存在と認めらないと､
「不安だ」「不安だ」自信のなさからくる不安や弱さを隠している可能性もある。

まとめ
ナルシスト自体は悪いことではありません。
「もっとよく見せよう」
「もっと頑張ろう」
素敵になったり、成長したりすることもあります。

ただ、自分を「 #好き」「 #優れている」過ぎれば、周りから嫌われる。

周りの人も同じように､自分が「 #好き」「 #優れている」思っていることを忘れてはいけない｡

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#好き
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posted by hiroyukika.3 at 08:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 人間関係

2023年03月31日

毎日の仕事をこなすだけで満足️

世の中は､やりたいことは挑戦できる❣️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年3月31日 06:04

『 #何か行動しなくちゃ』
『 #何か行動しなくちゃ』

でも､
『 #今の生活に満足している』
『 #安定している』

「満足しているわけではないけれど・・・」

『 #安定を求める』て悪いこと️

忘れてはいけないこと､

『 #現状維持は後退』
　　リスクが大きくなっていく｡

『なにか #行動しなければ』
その安定は不安定にすぐ変わっちゃう。

それに､

『 #安定志向』
　　安定志向はつまらない

「私は､妥協ではなく本当に満足しているんだ　」
と　自分に言い聞かせていませんか⁇

「今の､収入を得るための手段を手ばなしたくない」

「そんなの無理だ　」

でも　ホントは

今の生活に収入に『 #満足出来ていない』

ならばもっと　『 #冒険しよう　』

「 #やりたいことをやる　」

現代ではそうそう死にません。
仕事なんて無限にある｡

安心してください、　「 #生きてますよ」

私は、見切り発車でフリーに

いい年して､三年近くフリーター生活してます。

でも､「 #何とか生きてる」

現代はなんでも挑戦できる時代

もう一度　『 #冒険しよう』

たとえ､『 #失敗したって』
何とか生きていけるもんですよ｡

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posted by hiroyukika.3 at 07:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 教養

2023年03月30日

「家族まで幸せに」

「楽しくて、幸せに､ニコニコ」しましょう｡

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年3月30日 14:06

『 #共鳴』

「 #音叉（特定の音の高さを発する2叉の道具）」を2つ用意して、片方の音を鳴らすと､
もう片方には触れてもいないのに、音が鳴りはじめます｡

『 #感情も共鳴する』

楽しそうに笑っている人がいると､
その隣にいる人も､
なぜだか､元気になって楽しくなる｡

「心配ばかりしている」
「悪いことばかりを考えている」
そんな人たちの周りにいると､
#共鳴が起こって、どんどん悪くなってしまう。

別の言葉でいうと､
　『 #朱に交われば赤くなる』

あなたが､「苦しい」「つらい」と愚痴を言っていても、
家族やまわりの人が
　「大丈夫、大丈夫、なんでもないよ」と声をかけていると､
　「そうかな」と思うようになり、
なんとなく元気になっていく｡

『 #笑ってもらえ』

笑ってもらえればいい､
「 #人生を楽しんで､楽しんで」楽しんでいればいい｡
あなたの周りに､自然に伝われば、共鳴が起こって、
どんどん「 #楽しく」なっていく。

例えば､

家族に　「元気のない人がいる」
「病気の人がいる」
「引きこもりの人がいる」

その人をどうこうするのではなく､

自分が『 #どう生きるか』だけを考えればいい｡
『 #あなた』が元気に楽しく幸せに明るく生きていれば、　
家族もどんどん元気になることでしょう。

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2023年03月29日

生きること難しい

生きづらさは､『あなたの思考パターン』

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年3月29日 13:58

「 #自分はどこかおかしいのか」

「 #生きづらさ」を感じている方もいるのではないでしょうか？

「 #自分が悪い」といつも自分を責めてばかりいませんか？

・夫婦関係がうまくいかない
・恋愛に依存してしまう
・上司の当たりがつらい

「 #自分が悪いせいだ」
そんなふうに自分を責めている。

「 #生きていていく」苦しいのは当たり前かも

私たちが　「 #生きづらさ」を感じてしまうのは､

その原因は　「 #思考」

知らず知らずに植えつけられてしまった　「 #思考パターン」があり、
それが #生きづらさにつながっていることがほとんど｡

生きづらい　「 #思考　」

① #完璧主義な人

成功すれば100、失敗すれば0というような思考がある｡
「ささいな失敗やミスがゆずせない　」
すべてのことをコントロールするのは不可能なのだが、何故かゆるせない。

② #心配性の人

心配のし過ぎでストレスを抱えてしまう。
「大丈夫かな」「不安だなぁ」
眠れない､落ち着かない。
うまく気持ちの切り替えが出来ないので､
今を生きられなくなっている｡

③ #我慢強い人

「自分が我慢することで他の人が幸せになれる」と考えていませんか｡
人が嫌がることも率先して引き受けて、苦しくなっていませんか。

④ #正義感が強い人

「こうあるべき」とジャッジ（裁判）していませんか｡
自分にも､他人にも､厳しくなっていませんか。
その思考で自分の行動も制限し過ぎてませんか｡

⑤ #受動的な人　
　
決定権を他人に預けていませんか｡
「親がいったから」「上司に言われたから　」
自分の未来の選択まで､他人に委ねてしまう｡
「なすがまま、されるがまま」といった状態でホントに幸せでしょうか｡

#生きづらさを改善するには？

あなたが生きてきたうちに身に着けてきたもの
『あなたの体に濃くしみついています｡』

　古い価値観を脱ぎ捨てて､
新たな価値観を身に着ける｡

① 自分の価値観を理解する
② 理想の価値観を設定する
③ 新たな価値観を定着させる

徐々に､ステップアップしていくしかない｡

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#思考
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2023年03月28日

自分なんか？

自分を許してあげてくださいね。

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年3月28日 04:56

自分に #自信持ってない

嫌われないために　『 #人の顔色をうかがう　』
何事も　『 #うまくいく気がしない』
失敗が怖くて　『 #いつも消極的』

そんな「 #自信がない　性格をなんとかしたい！」と思っているが・・・

#自信を持つ

1 #自分を責めない

「自分はダメだ」と #攻めグセついてしまっていませんか。
気づいたら、音楽を聞いたり、
　　　　　　美味しいものを食べたり､
別のことに意識をそらせましょう。

2 「 #できたこと」に注目

自信を持つには「成功体験を増やす」ことが大事ですが、
「できなかった」ことばかりに注目する癖がある｡
それでも､過去の自分と比較､「 #できるようになった」ことに注目してみてください。

3 自分が #自分の味方になる

「大変だったね」　「よく頑張ったと思うよ」「無理しなくていいんだよ」やさしいと励ましてあげる｡
「 #あなたは頑張っています　」無条件に自分を肯定していく癖をつけていく｡

終わりに

「 #なんとかなるだろう」と楽観的考える

新しいことをするときも､「ちょっと #試してみよう」と軽く考える｡
うまくいかなかったとしても、「 #そういうときもある」軽く考える｡

「 #なんかなる　だろう」と軽く考える｡

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2023年03月27日

朝起きたら・・・

仕事が辛いのは当たり前️

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
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2023年3月27日 05:32

『出勤するのが辛い』

『朝日を見たくない』

『こんな辛いことをしているんだ　』

#仕事が辛いそんなの　『 #当たり前　』

親は、
「働けるだけありがたく思え️」
「雇ってもらっているのだから感謝しろ️」
「みんな我慢してるだから️」
「わがまま言うな️」なんて説教をしてきます。

#ホントに
「 #辛い」ことを毎日するのが #当たり前

『生きるためには働かなければ』

『生きる＝辛いこと』

『 #人生は辛いもの』だと割り切る⁇

「仕事＝辛い」
我慢することこそが、仕事
我慢することこそが､美徳

『 #そうなんでしょうか ️ 』

『そんな人生で満足　️』

『私は、嫌ですよ　️ 』

でも､でも､
『我慢をやめて好きなように生きる』

『そんなの #むり　～️』

確かに､確かにそうです。

でも､『 #あなたこのままで満足　』

少し考えを変えるみませんか️

1 #紙に書いてみる（ #自己分析する )

→何を悩んでいるのか
→なぜ辛いのか
→どういう時に辛いのか

頭の中で考えているより､問題点がハッキリして､気持ちの整理つきやすきなる｡
解決法が浮かぶことも｡

2 #太々しさ　を持つ

『どうでもいいことまで気にしすぎていませんか？』

『 #少しわがままに生きる』
　　　　　　　　　　大丈夫です。

他人なんて大してあなたのことなど気にしてませんし、
他人の真意なんてどうやっても正確にわかる訳ないのですかから｡

3 #常識を捨てる

「みんなしているから」
「こんなことするのは変だよな」

『 #普通』という常識があなたの行動を縛っていませんか？

あなたはあなたの好きなように行動してもいいのです。
他人の目線を気にする人生ほどバカバカしいことはありません。

『 #やりたいようにやる』　て難しいですよね︎

どうしても、心の中でブレーキがかかってしまいます。
ですが、ホントに　『 #辛いだけの人生　』で満足出来ますか⁇

楽になるためには、『 #自分の殻を破る』しかありません。
少しずつ､考え方や､行動を変える｡

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posted by hiroyukika.3 at 06:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 仕事

2023年03月26日

逃げてしまったことを後悔した経験ありませんか️

一度逃げ癖がついてしまうと、困難に立ち向かえなくなる。

hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
hiroyukika3 (ひろゆきか～）愛とお金のセラピスト
2023年3月26日 04:54

「面倒な仕事があると会社を休んでしまう」
色々言われと､「 #めんどくさい　」ので，会社を辞めてしまった。

『#楽な方､ #楽な方と』逃げる人生を送ってしまってる⁇

逃げずに立ち向かいたいが・・・

#逃げ癖があるのが、　人間⁇

人は何らかのストレスを感じたり、
困難や危機に直面したりすると、
無意識に #防衛反応が働き、
それを避けようとします。
自分にとって危険だと認識すれば、
#逃げようとするのは #当たり前

？ #嫌なことから逃げる原因？

1 幼少期の #教育環境

#両親に愛され、#わがままを許されてきた環境で育つと、
嫌なことや大変なことへの耐性がないまま大人になってしまい､
「嫌なことはやらなくてもいい」という認識が強くなってしまてる？

2 #職場環境が優しい

「 #困った」ら､代わりに解決してくれる上司
「 #面倒な仕事」も引き受けてくれる後輩
「大変な仕事はしなくてもいい」という認識が強くなり、逃げる癖が？

3 #失敗したくない　恐怖心

過去に失敗して､笑われた､
「あんな #恥ずかしい思い」をしたくない｡
他人の失敗を見て「　あんなふうになりたくない」と思ったりして､
失敗への恐怖心が強くなっている？

4 #承認欲求が強い

「誰かに #認められたい」他者から認められるために、努力できる人ですが、
コレ､「努力しても意味がない」と感じと､
つい逃げ出してしまう。

5 #完璧主義である

ミスや失敗をしたくない､
「 #失敗しそう」「 #むずかしいそう」と思うと､
　最初から向き合おうとしないため？

『 #嫌なことから逃げる』

一時的には楽になれるかも､しかし、
一度は問題を回避できたとしても、
いずれは向き合わなければいけないときが来てしまうでしょう。

#嫌々向き合うようでは、なかなか上手くいかないもの｡

「 #やってみよう」「 #楽しもう」と前向きな気持ちで、 #トライする　｡

「 #やらなければ」　と義務感を持つのではなく、　「 #楽しもう」と #ポジティブに考える｡

小さなことでも「 #できた」という実感があると､次第に嫌なことにも取り組んでいける｡
　少しずつ #ステップアップしていけばいい｡