昨日に続き、代謝力を上げるために取りたい成分です。


パンテトン酸


ストレスや、感染症予防に有効な成分が含まれています。
また皮膚や髪の毛の健康を保つ役割があります。



パンテトン酸とは、以前はビタミンB5と呼ばれていました。
脂肪を分解したり、脂質やアミノ酸を体内で合成する為に使われます。



また副腎皮質ホルモンの合成を促す効果もあり、
その結果、ストレスの解消にも影響を及ぼすと考えられています。



抗体を作り出す効果もあるので、免疫力も高めます。
また解毒作用もあり、様々な化学物質から体を守ってくれます。



不足すると、脱力感や血圧の低下などを感じます。
1日当たり目安は、5�rと考えられています。



パンテトン酸は、レバー・肉類。魚類、牛乳、納豆、アボカド、玄米などに含まれています。



ビオチン


皮膚や髪の毛の健康を保ち、皮膚の炎症を改善します。
ビタミンHとも呼ばれ、糖質・タンパク質・脂質の代謝を促します。



ビオチンが不足すると、湿疹・抜け毛・白髪などの原因になります。
また皮膚の炎症を抑える、ヒスタミンの生成を抑える効果があり、
アトピー性皮膚炎の治療にも活用されています。



そこから、『神経を強化するビタミン』と考えられています。
1日当たり目安は、45�rと考えられています。


特に、乳児や抗生物質を長期間服用されている方は、
不足しやすくなりますので、補給を心がけてください。


ビオチンは、レバー・肉類。大豆、トウモロコシ、玉ねぎ、バナナ等に含まれています。