野菜系子育て夫婦

はじめて投稿します、料理をしない嫁です。

残念ながら、いやらしい記事ではありません。
我が家にはもうすぐ三ヶ月になる息子がおり、幸いなことに完全母乳で育てることができてます。
今回はこの母乳について、少しお話したいと思います。

この母乳、赤ちゃんにとって必要な栄養素（タンパク質･カルシウム･ビタミン･ミネラル等）が沢山含まれており、尚且つ赤ちゃんの腎臓、肝臓、消化器官等に負担をかけないような構造がされているのです！
いやー、素晴らしいですね！

しかし、母親にとってこの母乳育児する際のトラブルはつきもの。
完全母乳で行きたいのに、
･母乳がでない。
･乳腺が詰まってしまって、痛い。
…などなど。
私も経験者なので、この辛さがわかります。
子供は泣いて待ってくれません（泣;

では、どのようにして改善すれば良いのか？
食の観点から一つ改善策を紹介しましょう。
皆さんもご存知かもしれませんが、
煮物で良く使われる（人参、大根、ゴボウ等）根菜類・イモ類は母乳の出をよくし、
葉物類（キャベツやホンレンソウ等）や、海藻類（昆布やわかめ）は母乳をサラサラにする食材なんですね！
昔ながらの和食が母乳にとってはいいようです。
しかーし！和食で母乳に良いからと、（例えば）芋や、豆類を過剰に食べてしまった場合…
これもやはり母乳を詰まらせる原因にもなるんです！
結局は、何でもかんでも良いからと言われる食材も、母乳に悪いと言われる食材も、過剰に摂取することがダメなのですね。

ケーキや脂っこいものも食べていいのです！
食べ過ぎなければ！！

これに注意して、食べすぎないように意識し、好きなものも食べて生活することも大切なのでしょうね。（育児ストレスの軽減にもなりますしね（笑）

母乳に良い物は適度に摂取することを心掛けて、しっかりと子供の体重も増えていけるように頑張りましょう！

次回は『春キャベツは本当においしいの？』についてです！