ある会社員のフィットネスライフ

1キロ分のささみです。500円。 中央部に切り込みを縦に入れて、薄くします。 薄くすることで熱が通りやすくなります。 この作業を繰り返して、ささみ山盛りに。 耐熱容器に8枚分ささみを敷き詰めます。 耐熱容器は無印良品のモノを使っています。 塩を少しまぶします。 電子レンジで500Ｗで10分加熱しました。 COOKPADなどでささみ料理を確認すると、 2分半ほどの人が多かったです。 10分はさすがに長すぎました(笑..

はじめに サラダチキンの出現により、多くのフィットネス競技者がコンビニを利用するようになったが・・・ ある会社員の場合は、土日の時間のある時に仕込みをしておき、 平日家に帰ってから、仕込んでおいたものを焼いたり、レンジで調理します。 会社でも持参のお弁当を食べるので、コンビニにあまり行かなくなりました。 コンビニ = 便利 ですが、もう便利すぎて逆にいろいろデメリットもあることに気付きました。 もしかしたら、フィットネスをやるにおいて、 ..

今ダイエット中なので、 毎日サラダチキンにお世話になっています。 最近、サラダチキンをつぶして食べるようになりました。 サラダチキンをそのまま食べていたら、同僚が 「テレビでマッチョマンが潰して食べてたよ。」 というので、やってみたのがきっかけです。 つぶすとこんな感じになります。 やってみると結構いいことがありました。 まとめておきます。 １．汁がこぼれない 肉の繊維の中に汁が入って吸収されるのか、 ..

トレーニングもサプリメントも継続が重要だと思います。 継続できるやり方を常に考えています。 朝忙しいときに複数のサプリメントを摂取したいとき、 いちいち１つ１つのサプリメントのふたを開け、 １つ２つと決まった数を取り出し、 飲むのは非常に時間がかかり、面倒です。 面倒であるとその錠数がいい加減になったり、 摂取しなくなってしまったりと、 いいことはありません。 私はこの円形のweeklyのピルケースを使用することで、 それを改善することに成功し..

前回は、コンプレッションウェアとTシャツの重ね着をすることで、冷え、風邪の予防をしていることについて紹介しました。冬は寒いので怪我をしやすいシーズンでもあります。今回は怪我の予防について工夫していることを紹介したいと思います。 >アッパーニットスニーカー【BODYMAKER ボディメーカー】スニーカー メンズファッション 疲れ フィット ウォーキング レディス メッシュ メンズシューズ メンズカジュアル カジュアルシューズ ランニング スポーツ 【ランキング】 【S..

冬はジムも暖房で乾燥していたり、 同じジム内でも、場所によっては、暖房の強弱で暑かったり、寒かったりして、急に汗が冷えたり 多くの人が利用するジムでは、自分の思うような温度環境にできないです。 非常にストレスを感じている人も多いと思います。 今回のブログでは、 冬のトレーニング時の私なりの工夫を紹介します。 参考になれば幸いです。 >アッパーニットスニーカー【BODYMAKER ボディメーカー】スニーカー メンズファッション 疲れ フィット ウォーキ..