・ヨーグルトにまーったく効果を感じない方がいます!
あなたはどうですか?
便秘に良い食材は、実は・・・
ちょっとお話させて♪
便秘解消しないからと
何もしない人は
腸内環境の悪化で
さらに便秘がひどくなる!!
それだけじゃないぜ!
・老化促進
・代謝低下
・肌荒れ
・口腔内トラブル
・睡眠障害
そしてぇ!
毎日イライラする生活が
あなたを待っています!
え?
もうすでに毎日イライラしてるって?
セロトニンが足りてないよ!セロトニン!
腸内細菌がつくりだすセロトニンよ!
幸せホルモンと呼ばれているセロトニンよ!
心穏やかに過ごすには
このセロトニンが重要だぞ
心配や不安が大きい人は
セロトニン不足かも!?
あと、椅子があるとすぐ座りたくなる人(笑)
セロトニンに感謝
=腸内細菌に感謝ですね
朝の日光浴でセロトニンがつくられ
夜はメラトニンに変わる!
睡眠だって、アドレナリンをメラトニンが抑えてくれるから眠れるのですよ!
だから、朝日はしっかり浴びよう♪
そして、大切なのは『腸活』です!
そろそろ教えろ!
便秘に良い食材は、実は・・・
便秘に良い食材は、実は・・・
まず1つ目は・・・
ババーン♪ ドゥンドゥンドゥドゥン♪
ババーン♪ババーン♪ババババババーン♪
白米でーす(о´∀`о)
(*’ω’ノノ゙☆パチパチ
ご飯にはほどよい水分が含まれており
便が柔らかくなるので
実は、便秘解消に良い!!
フォロワーさんの中でも痩せてる人は
お米食べてる
1日1食でも良いので食べてみて
あのね、ダイエット=食べない じゃないです
ウンチになる素材がないなら
あなたの体内の毒素はどーやって排出するの?
ダイエットは便秘解消からなんです!
2つ目は・・・
ババーン♪ ババババ ドゥンドゥンドゥドゥン♪
ババーン♪ババーン♪ババババババーン♪
キムチ納豆〜♪
(*’ω’ノノ゙☆パチパチ
はい、フォロワーさんに多く紹介しているのが
キムチ納豆です!
キムチの乳酸菌はヨーグルトより凄いよ!
(まぁ、ぬか漬けが最強だけどね!)
そして、納豆!
ご飯にのせずに、キムチ納豆だけで食べよう!
なるべくなら夜が良いよ♪
3つ目は・・・
ババーン♪ ドゥンドゥンドゥドゥン♪
ババーン♪ババーン♪ババババババーン♪
カカオ70%以上のチョコレート
(*’ω’ノノ゙☆パチパチ
カカオチョコレートに使われているカカオ
実は発酵食品なんだよね(*´・ω-)b
しかも
美容、ダイエットに最適!!
今日ご紹介した3つ
食事の中で、バランス良く摂取していきましょう!
食べ過ぎは逆に体に悪いです!
さて、実は今日の本題はここからです
ここまで読んでくださり
ありがとうございます!!
ところで・・・
SIBOって知ってる?
SIBOって知ってる?
SIBO(シーボ):小腸内細菌増殖症
腸内ガスがたくさん出てしまう症状
小腸よりも大腸に多くの
腸内細菌が棲(す)んでいて
小腸には細菌が少ない
これが健康的な腸なんです!
お腹の張りがある
腹痛が起こる
下痢・便秘が続く
これらの症状はSIBOの可能性があります
これが慢性化することで
過敏性腸症候群となります
さらには腸内ガスによって胃散の逆流が!
食道への大ダメージ!
腸内ガスが逆流するってことはですよ
腸内細菌も逆流するってことですよ!
食道に入った細菌が
気管支や副鼻腔などに入ると
咳や痰、鼻炎症状の原因となるのです
食物繊維や牛乳、チーズ
ヨーグルト、果物の果糖
糖質オフの商品や野菜ジュースは逆効果
少し控えて様子を見ましょう