サラリーマン横浜を楽しく走る♪

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こんばんわ！まっちゃんです。


一昨日辺りから膝内側に痛みがあり、様子見をしております。


色々調べてたら鵞足炎かな〜とか思いながら。以下抜粋。

膝の痛みや、それに関連する症状として、以下のような特徴が見られる場合は鵞足炎が発症している可能性があります。


膝の内側から膝下にかけて痛みや腫れが生じてきます。
膝の曲げ伸ばしをした時、運動している時、患部を指で押した時、太もも裏の筋肉「ハムストリングス」の内側を伸ばすストレッチングをした時などに痛みます。
特に、膝をいっぱいにまで伸ばしたときに痛みが起こりやすいことや、階段の昇り降りに支障をきたすことが多いのが特徴です。
初期は膝を動かした時のみ痛みますが、ひどくなるとじっとしている時（安静時）にも痛みを感じるようになり、日常生活にも支障をきたします。


という訳で中3日程ランは休憩。状況を見ながら再開できればと思います。


本日は久々にバイクのお掃除となりました。


３台を念入りにお掃除♪







その後、電気自転車も清掃へ。





勢いに乗って車のお掃除も（笑





諸々奇麗になったので満足です♪


足が回復すれば、明日からラン再開です！






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こんばんわ！まっちゃんです。


今日は会社から帰宅ラン13K。


北風に乗っていいペースで走れました♪


1K 5:43
2K 5:31
3K 4:59
4K 4:51
5K 5:01
6K 4:48
7K 4:40
8K 4:42
9K 4:41
10K 4:44
11K 4:42
12K 4:33
13K 4:37

Ave 4:53/km


自然にビィルドアップ、ナイスラン！


さぁ今夜は酒が旨いぞ☆

こんばんわ！まっちゃんです。


先月からスクワット30 x 5セットを毎日実行しております。


久々にクローゼットにあるロングパンツを穿いたら股の部分がキツキツになってしまいました。


嬉しいやら悲しいやら…。


本日からつくばマラソンまで腹筋30 x 4セットで毎日やる事にしました。


これは腰痛防止も兼ねております、最近腰イタめ…。


ここで宣言してしまえばやるでしょう（笑







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