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2015年06月14日
ナイトラン
今日は家の周りを高速ラン（のつもり）5K。完全燃焼、魂を解き放ってきました♪
こちらは最近仕入れたノースフェイスの黒のサンバイザー、かなり気に入ってます♪
妻が刺身を買って帰ってきた、ナイスって事で今宵も晩酌♪
サイドバーに7月と8月のマラソン大会をupしてみました。宜しければ見てください(PC表示のみ）☆
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タグ：ランニング
2015年06月13日
横浜元町ハーフ
おはようございます。蒸し暑い朝ですね〜。今週は出張&アテンド業務等でメンタルもフィジカルもかなり疲れてたので、今日はスローペース走に決定。
行き先は元町。好きなおやつとスポーツドリンク、好きな音楽を持ってGo!
１時間程走って元町入り口到着。既に汗吹き出してます。さすがに早朝はガラガラです。
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神社なんかもあったんだなーと、新たな発見。
山下公園戻ってガス補充。今日は一本満足新作チョコタルト190kcal。う〜ん、なかなか満足、帰りも頑張るぞと☆
その後もゆったりと走り無事帰宅。21.2Km 消費カロリー1556kcal。Good Run!
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タグ：ラン
2015年06月05日
帰宅ラン
昨日は帰宅ラン。ヒタヒタと走り続ける。何かを考えたり、何も考えなかったり、そんなこんなで昨日も無事15K Done.
さて、今日は帰宅ランについてご紹介。
帰宅ランとは…
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会社から家まで走って帰る事である（笑
わかっちゃいるけど、実行するのはなかなか難しい。
以前は職場が霞ヶ関だったので、距離的に長過ぎました。
途中で下車して走るという方法はもちろんあるけど、下車駅に適当な着替え場所がなかったり、
会社で着替えてスーツのサラリーマンだらけの中、ランの格好でビルから出て電車乗ったりは抵抗があったりと。
今は職場も溝ノ口に引越をしたので、非常に便利になりました。以下が私の帰宅ラン手順。
＜朝＞
ランバッグにTシャツ、ランパンツ、靴下、ドリングボトル、エイド（昨日はスニッカーズ）、アームライト、携帯等詰め込む。時計はラン用のGPSウォッチを装着。靴はランシューズを履いていく。スーツに合う様に黒シューズ。会社内ではそこそこカジュアルで良いので、服装は極力軽めに←この服は夜に背負って帰るので大事なポイント！夏は軽装なのでいいですね。
＜会社で＞
到着後置き靴に履き替える。
マインドセット
今日は早く帰るぞっ！と強い意志を持つ。帰る時間を決める。
ひたすら仕事をこなす。昼も飯の時間以外は働く。
夕方に向けてテンションを上げる。
明日で良い仕事は今日はしない。
＜仕事終了、準備＞
エイドを食べる（昨日はスニッカーズ）← こんなカロリー一気に消費だぜ！と優越感に浸る（笑
ボトルに水を補充。入れすぎると重いし、足りないと後でシンドイので適量を見極める。
不必要なものは全て会社に置いていく。私の場合はベルトなんかも重いので置いて帰ります。
また別の日に持って帰るというパターン。それを忘れると会社がベルトだらけになる（笑
中身はこんな感じ。
お先ッス、と脇目も振らず職場を出る。
トイレでお着替え。服は圧縮パックに詰める。ランギア装着。
＜出発＞
公園で準備体操開始、後はランを楽しむ、自分の世界に入り込む♪
＜ランギア＞
さて帰宅ランに必須＆便利なグッズの紹介。
・ライト
絶対必要。反射板は車等に照らされれば光るけど、暗闇では何も役に立たないので発光媒体は必須。
これは自分がいるぞっとアピールできるので事故に巻き込まれる可能性が減ります。
走ってる際に無灯火の自転車をたまに見るけど本当に危ないと思う。
前が見づらい暗い場所もあるので、頭に装着するライトも買おうかなと検討中。
・水筒
必要、夏は特に。まぁ公園で水飲んだり、コンビニでも買えるけどあったほうが便利。
・エイド
やはり食料は必要。ガス欠になっては走れません。
・ランバッグ
こいつに全てを詰め込んで走ります。やはりラン専用のバッグが便利。私はランナーズで買ったバッグを使用しています。
良い点
-バッグが絞れて中身が揺れない
-２点ベルトで体に密着
-背中部分がベルクロで取り外せて洗濯できる
-雨カバーがついていて、いざという時は全てを覆える
悪い点
-背中に密着するのでどうしても背中が暑い。この点はドイターの様なメッシュ＆湾曲バッグは秀逸かも。
まぁこのバッグには概ね満足です。とりあえず使い潰します。
というのが帰宅ランです。
まぁ用は安全に楽しく走って帰ろうという事です♪いつもと違った景色が見えて楽しいですよ。
皆さんもお試しあれ！
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