サラリーマン横浜を楽しく走る♪

2015年07月10日

天下の台所

天下の台所（てんかのだいどころ）とは、江戸時代に物流、商業の中心地であった大坂を指した異名として使われる用語。全国の藩が大坂に蔵屋敷などを設け、生活物資の多くが一旦生産地より大坂に集められて再度全国の消費地に送られたからであると言われている。by wiki

まぁ旨いもの食べましたという話（笑）

鱧、蛸、鯵、そして串揚げ。う～ん大阪旨し（≧∇≦）

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posted by まっちゃん at 14:42 | Comment(0) | TrackBack(0) | コラム

2015年07月09日

ラン in大阪

おはようございます！

現在出張で大阪にきています。

今朝はジムにてトレーニング。ラン5K + バイク10K。

昨晩の酒とこの湿気のせいで大量に発汗しました。。

バイクは心拍上げて継続的に練習ができるのがいいですね。

体への負担も少ないし☆

心拍数80％位でゾーントレーニング。

では、良い一日を！

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posted by まっちゃん at 07:40 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング

2015年07月08日

おはようございます！

という訳で昨日の流れから今朝は4時起き。

目覚ましがなった瞬間”あれっ、今日土曜日だっけ？”とぬか喜び（笑

早速SF810装着、操作は710とほぼ一緒なので慣れてます☆

曇りなので若干時間かかりましたが、問題無くGPS捕捉。

いざスタート！

今回は心拍の上がり具合を見るため下記のようなビルドアップを実行。
5:26
5:03
4:44
4:28
3:52

そして丸裸になった私のランデータ。

クリックで拡大

最初は140-150bpm辺りでしたが、徐々に上がり最後は180bpm近辺になっていたかと思います。

よく紹介されている簡易型ですと最大心拍数は…
一般の方　　最大心拍数＝220－年齢
アスリート　最大心拍数＝210－年齢

一般で見てアラフォーの私は180bpmって所です。個人差はあるようですが、

今のトレーニングが丁度良い程度かなと認識しました。

正直、3分台で走るとかなりシンドイです（笑

色々心拍トレーニングについて調べていきます。

ではこいつと長いおつきあいの開始です♪

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posted by まっちゃん at 05:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ランニング

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