運動不足のプヨガリがダンベル10kg2本セット買ったバーにプレートを嵌めこんで使うタイプなんだが
10kgでやるとアームカール右腕2回、左腕に至ってはピクリとも上がらないから
5kgからはじめてる
自分の筋力の無さを痛感したよ
… 1無念Nameとしあき22/07/16(土)07:06:09No.991136424そうだねx14
完
… 2無念Nameとしあき22/07/16(土)07:08:08No.991136646そうだねx8
運動不足なら走っとけや
… 3無念Nameとしあき22/07/16(土)07:08:30No.991136696+
こんなん軽めので永続的にやるのが理想なんだけど
買う時点でこれキツいわってならない？
… 4無念Nameとしあき22/07/16(土)07:11:00No.991136985そうだねx4
>運動不足なら走っとけや
有酸素運動は秋頃から始めようと思う
夏は梅雨と猛暑で無理だ
ジムに通う金はない
… 5無念Nameとしあき22/07/16(土)07:11:50No.991137081そうだねx9
まぁ今の時期走るの進めるのはアホかと
… 6無念Nameとしあき22/07/16(土)07:14:11No.991137348+
目的はなんだ？
… 7無念Nameとしあき22/07/16(土)07:14:18No.991137365そうだねx1
ガリの俺は最初腕立てすらできなかったよ
… 8無念Nameとしあき22/07/16(土)07:15:56No.991137545+
>目的はなんだ？
餓鬼みたいな体型をなんとかしたい
… 9無念Nameとしあき22/07/16(土)07:16:06No.991137572+
昔懸垂全然出来なくて2週間ほど走り込んだら
かなり出来る様になったな
… 10無念Nameとしあき22/07/16(土)07:16:37No.991137644そうだねx2
>餓鬼みたいな体型をなんとかしたい
アブローラー買え
… 11無念Nameとしあき22/07/16(土)07:16:47No.991137666+
>餓鬼みたいな体型をなんとかしたい
30代以降なら腹筋弱って腹が出ているのでは
… 12無念Nameとしあき22/07/16(土)07:18:02No.991137813そうだねx12
健康になろうと運動するのは良い事だ
… 13無念Nameとしあき22/07/16(土)07:18:28No.991137860そうだねx1
ガリガリの人って30代になると何着ても爺ちゃんに見えるからな
… 14無念Nameとしあき22/07/16(土)07:20:13No.991138071+
運動不足や肥満体の解消に筋トレって効果あるのかね
無いとは言わないけど有酸素運動の方がいいよね多分
… 15無念Nameとしあき22/07/16(土)07:20:37No.991138131+
腹筋はハードオフで2000円で買ったワンダーコアでやってるわ
わりと効くけどどちらかというと腰に効いてるような気もする
やっぱ腹筋ローラー買ったほうがいいか
… 16無念Nameとしあき22/07/16(土)07:22:53No.991138414+
ジム行く気力ない奴が続くわけない
… 17無念Nameとしあき22/07/16(土)07:23:26No.991138492そうだねx1
夏はプールで延々歩いとけ
筋トレとかは秋からだ
… 18無念Nameとしあき22/07/16(土)07:23:44No.991138533+
>ガリガリの人って30代になると何着ても爺ちゃんに見えるからな
なのでおなかがちょっとだけ出てきた29歳の時から筋トレ始めたよ俺
おかげで10年近く経過した今もお腹出ないですんでる
… 19無念Nameとしあき22/07/16(土)07:24:11No.991138589+
腹をプランクで締めつつ腕立てで胸を厚くするのだ
… 20無念Nameとしあき22/07/16(土)07:24:15No.991138600そうだねx2
>ジム行く気力ない奴が続くわけない
むしろ出不精だとジム行かない方が続いた
… 21無念Nameとしあき22/07/16(土)07:28:23No.991139179+
二の腕というか三頭筋がたるんできてて
腕曲げると固まるけど伸ばすとプルプルしてる
… 22無念Nameとしあき22/07/16(土)07:31:07No.991139565+
アマゾンでダンベル見てるけどこれを安月給の配送マンに持って来させるの可哀想で注文に躊躇する
… 23無念Nameとしあき22/07/16(土)07:31:21No.991139602+
>運動不足や肥満体の解消に筋トレって効果あるのかね
>無いとは言わないけど有酸素運動の方がいいよね多分
道具とかジムとか
金使ってなんとかしようって奴は大概ダメな印象
… 24無念Nameとしあき22/07/16(土)07:33:20No.991139880+
コークオンのアプリ入れてから歩数達成の為に歩く様になった
これくらい動機は不純でいいんだ…
… 25無念Nameとしあき22/07/16(土)07:33:49No.991139960そうだねx2
>>ジム行く気力ない奴が続くわけない
>むしろ出不精だとジム行かない方が続いた
ホームトレーニングが楽しいよね
コロナ自粛を満喫してたわ
… 26無念Nameとしあき22/07/16(土)07:34:32No.991140065そうだねx2
膝のケア一番重要だと思う
膝やる人多いよね
… 27無念Nameとしあき22/07/16(土)07:34:35No.991140070+
>運動不足や肥満体の解消に筋トレって効果あるのかね
>無いとは言わないけど有酸素運動の方がいいよね多分
元がひどい運動不足だったからだけど
スクワットだけでも明らかに効果を実感できたわ
血行が良くなって疲れが取れやすくなり肌の調子も良くなった
運動って聞くだけで億劫だったけど身体動かすのも悪くないと思えるようになったし
… 28無念Nameとしあき22/07/16(土)07:34:49No.991140101+
室内ならフィットネスボクシングがいいと思うんだがなあ
… 29無念Nameとしあき22/07/16(土)07:35:20No.991140169そうだねx2
プランクとスクワット続けるだけでもだいぶ違う
… 30無念Nameとしあき22/07/16(土)07:36:15No.991140281そうだねx1
デブは治らんかったけど腰痛はマジで治ったから筋トレしろってのは正解
… 31無念Nameとしあき22/07/16(土)07:36:17No.991140287+
ジムに行くのが億劫なのはある
家で腕立てと腹筋ローラーとスクワットやってるだけで十分
… 32無念Nameとしあき22/07/16(土)07:37:20No.991140445+
10kgて・・・
あ、女の子か
… 33無念Nameとしあき22/07/16(土)07:38:29No.991140623+
腕立てってすげー万能よなあれ
… 34無念Nameとしあき22/07/16(土)07:39:20No.991140728+
20kgでやってたけどきついだけで全然プラスにならんかったから10kgに下げたら筋肉戻ってきたわ
… 35無念Nameとしあき22/07/16(土)07:39:49No.991140814+
ジムめんどいけど行ってた時の方が明らかに細マッチョ化はしていた
… 36無念Nameとしあき22/07/16(土)07:41:13No.991141010そうだねx2
>アマゾンでダンベル見てるけどこれを安月給の配送マンに持って来させるの可哀想で注文に躊躇する
新しいことをやらない理由って無限に作れるのな
… 37無念Nameとしあき22/07/16(土)07:42:30No.991141188そうだねx1
1657924950570.png-(68330 B)
68330 B
>アマゾンでダンベル見てるけどこれを安月給の配送マンに持って来させるの可哀想で注文に躊躇する
これやろう
確実に痩せる
… 38無念Nameとしあき22/07/16(土)07:42:42No.991141219+
重度肥満向けの運動なんかないかな
デブすぎて健康がヤバいけど運動言われても数分歩くだけで息切れるわ足腰痛いわ
… 39無念Nameとしあき22/07/16(土)07:44:08No.991141434+
>重度肥満向けの運動なんかないかな
>デブすぎて健康がヤバいけど運動言われても数分歩くだけで息切れるわ足腰痛いわ
120キロとかそんなんか？
歩いたり走ったりはやめた方がいいと思う
… 40無念Nameとしあき22/07/16(土)07:44:09No.991141443+
>重度肥満向けの運動なんかないかな
>デブすぎて健康がヤバいけど運動言われても数分歩くだけで息切れるわ足腰痛いわ
自転車
… 41無念Nameとしあき22/07/16(土)07:45:44No.991141672+
まず食事を減らすことからがいいんじゃね
… 42無念Nameとしあき22/07/16(土)07:46:08No.991141733+
>重度肥満向けの運動なんかないかな
摂取カロリー見直してある程度落としてからじゃないと体壊れるぞ
… 43無念Nameとしあき22/07/16(土)07:46:47No.991141832+
食事制限はなしで
この楽しみ奪われたらキツイ
… 44無念Nameとしあき22/07/16(土)07:47:14No.991141906+
腕立てだけで十分
自重トレだと60キロ支える事になりからな
… 45無念Nameとしあき22/07/16(土)07:47:35No.991141959そうだねx2
それ絶対痩せないよ
せめて炭水化物減らして肉と野菜中心にするとかはしろ
… 46無念Nameとしあき22/07/16(土)07:47:45No.991141986+
風呂なしアパートに住むと自然と２４時間ジムに通うようになる
タオルも付いてるしお得
一日二回シャワー使うだけでもとも取れるし
… 47無念Nameとしあき22/07/16(土)07:48:10No.991142055+
>ジムめんどいけど行ってた時の方が明らかに細マッチョ化はしていた
自宅でいつでもできる環境って逆にやらなくなるんだよな
… 48無念Nameとしあき22/07/16(土)07:48:47No.991142149+
食って運動＝相撲取り・プロレスラー
… 49無念Nameとしあき22/07/16(土)07:48:49No.991142155+
朝昼で夜分のカロリー摂取して夜抜けばよくね
… 50無念Nameとしあき22/07/16(土)07:49:38No.991142281+
良いか悪いかは置いといて朝抜くのが一番やりやすかった
サラダだけにするとか
… 51無念Nameとしあき22/07/16(土)07:50:03No.991142366+
やっぱまずはカロリー制限かありがとう…
食生活自体は変えてないのに精神科の薬飲みながら食っちゃ寝してたら5年で30キロ以上太っておつらあじ
… 52無念Nameとしあき22/07/16(土)07:51:03No.991142530+
食後寝るのは本当増えるよな
食事減らしてるのに増えたりするから食後は絶対寝るなと言って良いくらい太る
… 53無念Nameとしあき22/07/16(土)07:51:48No.991142663そうだねx2
>食事制限はなしで
>この楽しみ奪われたらキツイ
めっちゃ走るか泳げ
毎日二時間くらいやれば揚げ物食っても相殺できる
… 54無念Nameとしあき22/07/16(土)07:52:06No.991142709+
>せめて炭水化物減らして肉と野菜中心にするとかはしろ
でも結局運動しないと全部脂肪になるんだよな…
… 55無念Nameとしあき22/07/16(土)07:52:16No.991142736そうだねx1
>良いか悪いかは置いといて朝抜くのが一番やりやすかった
1行目だけだとオナニーの流儀みたいに聞こえる…
… 56無念Nameとしあき22/07/16(土)07:52:18No.991142743+
ルームランナー買った
外に走りに行けばいいと思ってたけど天候関係なくすぐに実行出来るのは大きい
… 57無念Nameとしあき22/07/16(土)07:52:58No.991142854+
夜はもう寝るだけだから摂取しなくていいとかよく聞いたけど本当なん
… 58無念Nameとしあき22/07/16(土)07:53:23No.991142925+
ルームランナーはすぐ風呂入れるから良いよね
エアコンあるし
… 59無念Nameとしあき22/07/16(土)07:53:39No.991142972+
>腕立てってすげー万能よなあれ
いわゆる腹筋運動を何十年もやってなかったけど
腹筋ローラーで最初っから膝着かずにやれたからね
… 60無念Nameとしあき22/07/16(土)07:53:40No.991142974+
自宅に25mプールが欲しい
… 61無念Nameとしあき22/07/16(土)07:53:47No.991142996+
>食事制限はなしで
>この楽しみ奪われたらキツイ
あっあとこれは別のとしあきね…
俺も食事制限は夜飯の糖質抜きくらいしかしてないけど
… 62無念Nameとしあき22/07/16(土)07:54:48No.991143164+
>自宅に25mプールが欲しい
ああいうの掃除大変そう…
と思ったけどあんなの持ってる人間は自分で掃除することはないか
… 63無念Nameとしあき22/07/16(土)07:54:52No.991143177そうだねx1
>自宅に25mプールが欲しい
実際あったらすげー管理大変そう
というか満タンにするのにいくらかかるんやろうな
… 64無念Nameとしあき22/07/16(土)07:55:33No.991143272+
>夜はもう寝るだけだから摂取しなくていいとかよく聞いたけど本当なん
４年ほどカロリーレコーディングしてるけどいつ食ったかは関係ないなぁ
… 65無念Nameとしあき22/07/16(土)07:56:19No.991143404+
>食生活自体は変えてないのに精神科の薬飲みながら食っちゃ寝してたら5年で30キロ以上太っておつらあじ
精神科の薬はものによっては食欲増やして太るやつあるね
… 66無念Nameとしあき22/07/16(土)07:56:56No.991143511+
>>食生活自体は変えてないのに精神科の薬飲みながら食っちゃ寝してたら5年で30キロ以上太っておつらあじ
>精神科の薬はものによっては食欲増やして太るやつあるね
へー
… 67無念Nameとしあき22/07/16(土)07:56:57No.991143513+
>食後寝るのは本当増えるよな
>食事減らしてるのに増えたりするから食後は絶対寝るなと言って良いくらい太る
やっぱり太るのか…
食後というか飯とトイレ以外横になってる生活が長くて
ちょい無理して座ってるだけでも違うかのう
… 68無念Nameとしあき22/07/16(土)07:57:15No.991143561+
10年ぐらい前まで。近所のホテルにプールがあったので、朝、必ず行って一人で800メートル泳いでたんです。誰もいなくて、とても良いプールだったんだけど、そのホテルが代替わりになって、プールの営業をしなくなっちゃって。それで市民プールに行ってたんだけど、来てる人が「先生、先生」って寄ってくるのがイヤで行かなくなっちゃったんです。そしたら体がダメになってきましたね
80歳でも健康維持してた人はやっぱ泳いでるね
… 69無念Nameとしあき22/07/16(土)07:59:02No.991143858+
なんにもしてない人が先生と呼ばれることは無いだろうし聞かれた人に泳ぎ方教えてたのかな
… 70無念Nameとしあき22/07/16(土)07:59:30No.991143936+
食後寝たら太るの迷信じゃないの
摂取カロリーは同じなんだから晩飯食ってすぐ寝ても
晩飯食って3時間座ってから寝ても変わらんと思うんだが
… 71無念Nameとしあき22/07/16(土)08:01:33No.991144257+
>食後寝たら太るの迷信じゃないの
>摂取カロリーは同じなんだから晩飯食ってすぐ寝ても
>晩飯食って3時間座ってから寝ても変わらんと思うんだが
寝る前に食うと血糖値が高い状態が続いてカロリー消費が下がります
… 72無念Nameとしあき22/07/16(土)08:02:26No.991144403+
>なんにもしてない人が先生と呼ばれることは無いだろうし聞かれた人に泳ぎ方教えてたのかな
検索したら橋田壽賀子だったわ
そりゃ先生先生呼ばれるよ…
… 73無念Nameとしあき22/07/16(土)08:02:30No.991144415+
自宅に懸垂マシンとベンチは設置した
便利
… 74無念Nameとしあき22/07/16(土)08:03:54No.991144636+
>自宅に懸垂マシンとベンチは設置した
>便利
懸垂マシンはもっと広い部屋に移った時に買いたい
… 75無念Nameとしあき22/07/16(土)08:05:14No.991144866+
食後に寝ても、深夜に食ってもカロリー制限できていれば問題ない
食っちゃ寝生活や夜型だと運動不足でカロリー過剰に成り易いから太ると言うだけだ
夜９時以降、朝７時まで食わないってのもプチ断食の生活習慣を作る意味で大事なだけ
… 76無念Nameとしあき22/07/16(土)08:06:20No.991145065+
脳みそが何か食べなさいって指令出してくるので
… 77無念Nameとしあき22/07/16(土)08:13:00No.991146249+
最近のマイブームは縄跳びだわ
めっちゃふくらはぎに来るぞ……
… 78無念Nameとしあき22/07/16(土)08:16:39No.991146929+
懸垂したいけど日本だとぶら下がれる場所が無い
… 79無念Nameとしあき22/07/16(土)08:19:09No.991147392+
>懸垂したいけど日本だとぶら下がれる場所が無い
その辺の公園で鉄棒に膝を曲げてぶら下がる
… 80無念Nameとしあき22/07/16(土)08:20:43No.991147661+
ベランダとかどうよ
2階ぐらいなら足つかんやろ
… 81無念Nameとしあき22/07/16(土)08:21:49No.991147853+
大鉄棒は全然置いてないしな
斜め懸垂か雲梯懸垂するしかない
ブランコで懸垂する猛者もいるが
… 82無念Nameとしあき22/07/16(土)08:23:06No.991148081+
>大鉄棒は全然置いてないしな
首吊っちゃう人多いからね……
… 83無念Nameとしあき22/07/16(土)08:24:22No.991148324+
普通に買った方がよくね
出っ張り多い奴なら色々できるし洗濯物も干せそうじゃね
… 84無念Nameとしあき22/07/16(土)08:32:48No.991149890+
1657927968292.jpg-(51218 B)
51218 B
これ買え
… 85無念Nameとしあき22/07/16(土)08:33:04No.991149954+
こういうの宅配業者さんに頼むの気がとがめるから
ホームセンターから自分が持って帰れた4キロのダンベル2つだけ家に有るわ
… 86無念Nameとしあき22/07/16(土)08:34:03No.991150151+
>これ買え
邪魔過ぎる
ど田舎に住んでないと活用できん
… 87無念Nameとしあき22/07/16(土)08:37:04No.991150750+
せいぜい懸垂スタンドが限界だな
… 88無念Nameとしあき22/07/16(土)08:38:14No.991150995そうだねx3
>ど田舎に住んでないと活用できん
貧民なだけやん
… 89無念Nameとしあき22/07/16(土)08:40:59No.991151564+
4m四方一部屋程度有ればバーベルからフィットネスバイクに垂れ流し用TVまでメジャーなのは一通り置ける
… 90無念Nameとしあき22/07/16(土)08:42:08No.991151806+
筋トレグッズって一軒家じゃないと結構うるさいしな
… 91無念Nameとしあき22/07/16(土)08:45:53No.991152602+
片方10kgってかなり重いよね
… 92無念Nameとしあき22/07/16(土)08:46:42No.991152784+
1657928802072.jpg-(14756 B)
14756 B
>これ買え
ホームジムは憧れるが…
… 93無念Nameとしあき22/07/16(土)08:46:48No.991152800+
ダンベルとバーベルってどっちがいいんかね
… 94無念Nameとしあき22/07/16(土)08:48:58No.991153245+
可変式のダンベル買おうかと思ってたんだよな
おすすめある？10キロから始める予定
… 95無念Nameとしあき22/07/16(土)08:49:15No.991153306+
少々の有名人だからってプライベートで泳ぎに来てるのにわざわざ話しかけに行くやついるのか
… 96無念Nameとしあき22/07/16(土)08:51:47No.991153822そうだねx1
>ダンベルとバーベルってどっちがいいんかね
広い場所あるならバーベル狭いならダンベル
… 97無念Nameとしあき22/07/16(土)08:53:07No.991154092+
トラックのタイヤ転がすトレあったよね
… 98無念Nameとしあき22/07/16(土)08:57:03No.991154921そうだねx2
1657929423399.jpg-(24421 B)
24421 B
効率求めるならBIG3やれ
… 99無念Nameとしあき22/07/16(土)08:58:08No.991155132+
>ホームジムは憧れるが…
いうほど高くないし対費用効果が高いよ
ベンチスクワットデッドリフトに懸垂もできるし収納もできるから
筋トレ始めるならひとつずつ買うよりこういうの買った方が結局良い
… 100無念Nameとしあき22/07/16(土)09:00:15No.991155545そうだねx2
>いうほど高くないし対費用効果が高いよ
値段じゃないだろ、専有面積の問題
地面価格から考えれば人が少なそうな会員制のお高いジムに通ったほうがコスパ良い
… 101無念Nameとしあき22/07/16(土)09:00:26No.991155582+
>おすすめある？10キロから始める予定
フレックスベルの2キロ刻みタイプ
品質は最高で使わないと損だと思うくらいの価格が動機付けになる
… 102無念Nameとしあき22/07/16(土)09:01:14No.991155751+
エアロバイク買った
ケツもそうだけど内ももとか擦れて30分も乗ってられない
… 103無念Nameとしあき22/07/16(土)09:01:38No.991155829+
ｹﾄﾙﾍﾞﾙが良いぞ
… 104無念Nameとしあき22/07/16(土)09:01:53No.991155880+
ダンベル有れば全身鍛えられるからまずダンベル
その他は筋トレが習慣化した上で更に高みを目指したくなったら
… 105無念Nameとしあき22/07/16(土)09:01:56No.991155883そうだねx1
>値段じゃないだろ、専有面積の問題
>地面価格から考えれば人が少なそうな会員制のお高いジムに通ったほうがコスパ良い
どうせ通わなくなるのに高い会費の寄付ご苦労様です
… 106無念Nameとしあき22/07/16(土)09:02:03No.991155913そうだねx1
車庫とか合ったらすごくよさそうだよね
… 107無念Nameとしあき22/07/16(土)09:02:11No.991155939+
>値段じゃないだろ、専有面積の問題
3m四方くらいあるだろ
… 108無念Nameとしあき22/07/16(土)09:02:25No.991155995+
>ｹﾄﾙﾍﾞﾙが良いぞ
バーベルの方がもっと良いわ
… 109無念Nameとしあき22/07/16(土)09:02:41No.991156046+
ぶっちゃけ処分するのが一番めんどいよね筋トレグッズ
… 110無念Nameとしあき22/07/16(土)09:03:17No.991156179+
ジム行って4年間色々やって気付くランニングの凄さ
ただ走るだけだが必要なほとんどを網羅してるし危険度は限りなく低い
ムキムキにならなくて良いけど体系はちょっと気になるとかの人にはこれ以上無いトレーニング
… 111無念Nameとしあき22/07/16(土)09:03:29No.991156216+
>ぶっちゃけ処分するのが一番めんどいよね筋トレグッズ
ちゃんとしたメーカーのなら売れるから大丈夫
… 112無念Nameとしあき22/07/16(土)09:03:53No.991156292+
ダンベル10キロやったら手首痛めたよとほほ
… 113無念Nameとしあき22/07/16(土)09:03:57No.991156305そうだねx1
可変ダンベル欲しいけど高いんだよなぁ
安いのはすげースペースとるし
… 114無念Nameとしあき22/07/16(土)09:04:22No.991156379+
>フレックスベルの2キロ刻みタイプ
>品質は最高で使わないと損だと思うくらいの価格が動機付けになる
たけぇ…流石に無理だー
… 115無念Nameとしあき22/07/16(土)09:04:45No.991156478+
スレ画のはプレートに保護ラバー付いてるやつじゃないとガッチャンガッチャン鳴るから気をつけよう
… 116無念Nameとしあき22/07/16(土)09:05:00No.991156531+
ダンベルってあんまり使わなくない？
バーベルの方が良くない？
… 117無念Nameとしあき22/07/16(土)09:05:24No.991156614+
ケトルベルはスイングが有酸素運動になるっていうから期待してこの前買ったわ
… 118無念Nameとしあき22/07/16(土)09:06:32No.991156832+
>ケトルベルはスイングが有酸素運動になるっていうから期待してこの前買ったわ
そんなことせずに走れば良いのでは？
… 119無念Nameとしあき22/07/16(土)09:07:10No.991156953そうだねx2
>そんなことせずに走れば良いのでは？
今の時期は熱中症とかいろいろあるので
… 120無念Nameとしあき22/07/16(土)09:07:34No.991157034+
短距離走選手も蹴り出す力欲しさにケトルベル始めるから無駄じゃないぞ
… 121無念Nameとしあき22/07/16(土)09:08:12No.991157156+
ちゃんとやらんと膝やるからな
… 122無念Nameとしあき22/07/16(土)09:08:20No.991157183そうだねx1
>>ケトルベルはスイングが有酸素運動になるっていうから期待してこの前買ったわ
>そんなことせずに走れば良いのでは？
この時期はキツイよ外走るの 着替えるのとかめんどくさいし
… 123無念Nameとしあき22/07/16(土)09:08:29No.991157210そうだねx1
Amazonで買った安めの可変式ダンベルはスクリューがすぐ緩んでガチャガチャ言い出す
… 124無念Nameとしあき22/07/16(土)09:10:01No.991157511+
この時期外はマジで虫が無理
… 125無念Nameとしあき22/07/16(土)09:10:41No.991157650+
>今の時期は熱中症とかいろいろあるので
毎朝5㎞走ってるが出る前にコップ一杯の水飲んで走れば問題ないよ
ミネラル含んだベタベタ汗で炎天下をダラダラ歩くから熱中症になったりするんであってサクッと走るなら全然問題ない
つべこべ言わずに水飲んでサッと走れ
… 126無念Nameとしあき22/07/16(土)09:11:01No.991157722+
>Amazonで買った安めの可変式ダンベルはスクリューがすぐ緩んでガチャガチャ言い出す
良いの買った方がいいよ
安いのはゴミにしかならない
良いのは欲しがる人いっぱいいるから売れるんだよ
… 127無念Nameとしあき22/07/16(土)09:11:28No.991157805+
1657930288458.jpg-(116667 B)
116667 B
セールで買った
You Tubeのトレーニング動画観て頑張るぞい
… 128無念Nameとしあき22/07/16(土)09:12:22No.991157990+
>ケツもそうだけど内ももとか擦れて30分も乗ってられない
ちんちん痺れない？
これさえなければなぁ
… 129無念Nameとしあき22/07/16(土)09:12:36No.991158044+
フレックスベルの2キロ刻み欲しいけど高過ぎてね…
… 130無念Nameとしあき22/07/16(土)09:12:38No.991158059そうだねx1
朝走る暇があるって……
いや別にそれ以上は言わないけど
… 131無念Nameとしあき22/07/16(土)09:13:09No.991158173+
1657930389077.jpg-(28288 B)
28288 B
>>Amazonで買った安めの可変式ダンベルはスクリューがすぐ緩んでガチャガチャ言い出す
>良いの買った方がいいよ
>安いのはゴミにしかならない
>良いのは欲しがる人いっぱいいるから売れるんだよ
昔に比べたら安いパチモンの奴が増えたからそろそろ買うか悩んでたけど…
… 132無念Nameとしあき22/07/16(土)09:13:32No.991158244そうだねx7
感覚ズレてる奴のアドバイスほど無駄なもんねぇな
… 133無念Nameとしあき22/07/16(土)09:15:10No.991158579そうだねx1
ブヨブヨの体を引き締めようとするなら40kgまでの可変式ダンベルで十分間に合うけどデカくしようとすると60kgでも足りなくなる
目標が低いうちに本格的なの買っても持て余すし目標が高くなったら普通の器具じゃ絶対に物足りないんだから今の自分にあったものが正解だぞ
… 134無念Nameとしあき22/07/16(土)09:15:51No.991158732+
ニクンレベルでも自宅では32kgとかやん
… 135無念Nameとしあき22/07/16(土)09:15:54No.991158737そうだねx1
>朝走る暇があるって……
暇は作るもんだぞ？
夜走るのも手ではあるが転倒が怖い
… 136無念Nameとしあき22/07/16(土)09:16:47No.991158918+
ダンベル、可変式買うとして何キロから何キロまであればいいのかな
… 137無念Nameとしあき22/07/16(土)09:16:51No.991158942+
>フレックスベルの2キロ刻み欲しいけど高過ぎてね…
結局ガチでやるつもりならそこに行き着くんじゃ
最初から買うのが一番コストかからん
絶対におすすめできるから自重やりながら貯金するのがいい
… 138無念Nameとしあき22/07/16(土)09:18:09No.991159213+
フレックスベル32までっぽいけど足りるんか？
… 139無念Nameとしあき22/07/16(土)09:20:26No.991159723そうだねx1
それ以上ガチガチに鍛えるならもうジムやろ
… 140無念Nameとしあき22/07/16(土)09:21:07No.991159875+
>ダンベル、可変式買うとして何キロから何キロまであればいいのかな
2.5kg刻みで片側20kgまで拡張できる40kgセットを買っとけばだいたいなんとかなるとは昔から言われてる
今だとアイロテックのラバー付きで14000円くらいのアレ
… 141無念Nameとしあき22/07/16(土)09:22:22No.991160172+
初心者は5キロから始めなさい
… 142無念Nameとしあき22/07/16(土)09:23:03No.991160331そうだねx1
仕事終わりにジム行けよ
完
… 143無念Nameとしあき22/07/16(土)09:23:34No.991160448そうだねx1
ジムに行く金で自宅をジムにできる
… 144無念Nameとしあき22/07/16(土)09:23:39No.991160470そうだねx1
普通の可変式って軽くしてもバーがくっそ長くて扱い辛いよね…
… 145無念Nameとしあき22/07/16(土)09:23:40No.991160475+
2時間泳いだらめちゃくちゃ体ポカポカして笑った
… 146無念Nameとしあき22/07/16(土)09:25:14No.991160837+
朝一でベンチしたらいつもの夜トレより1セット多く上がった
意外と日中で体力消耗してるものなのかもしれない
… 147無念Nameとしあき22/07/16(土)09:25:14No.991160840+
下半身だけムキムキなので上半身バランス取るために鍛えたいけどダンベル振り振りしてればいいんけ？
… 148無念Nameとしあき22/07/16(土)09:25:19No.991160857+
>自分の筋力の無さを痛感したよ
鍛えられる用の筋肉を用意するところからなら
ダンベルなんかいらんから
壁立て伏せ毎日200回やりなされ
ダンベルなんか使ったら筋いかれるよ
… 149無念Nameとしあき22/07/16(土)09:26:30No.991161112+
>朝一でベンチしたらいつもの夜トレより1セット多く上がった
>意外と日中で体力消耗してるものなのかもしれない
なので仕事で体力使うから朝トレは基本できねえわ
… 150無念Nameとしあき22/07/16(土)09:26:50No.991161191+
>普通の可変式って軽くしてもバーがくっそ長くて扱い辛いよね…
でもシャフトが短くなってもそれはそれで困ってしまう
… 151無念Nameとしあき22/07/16(土)09:27:14No.991161289そうだねx2
女の子目当てでジム通ってたら15キロ痩せた
… 152無念Nameとしあき22/07/16(土)09:33:06No.991162613+
>女の子目当てでジム通ってたら15キロ痩せた
モチベーションの力だな
… 153無念Nameとしあき22/07/16(土)09:34:26No.991162914+
朝は軽くラジオ体操くらいかな
… 154無念Nameとしあき22/07/16(土)09:34:33No.991162938そうだねx3
怪我しないのがまず第一だし
無理せずやりゃええんじゃ
… 155無念Nameとしあき22/07/16(土)09:35:55No.991163283+
朝トレは事前の水分ストレッチ便意対策に
事後滝汗がおさまるまで1時間はクールダウン、朝食はしっかり目に準備しないといけないから大変
後個人的に副鼻腔炎持ちなんで早朝の湿気で呼吸し辛くてきついし
若いころは便意ぐらいしか気にしなかったが
… 156無念Nameとしあき22/07/16(土)09:37:20No.991163606+
>朝は軽くラジオ体操くらいかな
それがベストだね
… 157無念Nameとしあき22/07/16(土)09:37:33No.991163667+
トランポリンは部屋でも出来るからおすすめだぞ
… 158無念Nameとしあき22/07/16(土)09:43:51No.991165256+
安全って言ってるけどデブだとランニングは膝にくるぞ
良い靴選んでウォーキングから始めたほうが…
… 159無念Nameとしあき22/07/16(土)09:45:53No.991165757+
>重度肥満向けの運動なんかないかな
>デブすぎて健康がヤバいけど運動言われても数分歩くだけで息切れるわ足腰痛いわ
ノルディックウォーキング
スキーみたいなスティックで前に押し出しながら歩く全身運動
… 160無念Nameとしあき22/07/16(土)09:46:00No.991165787+
>10kgでやるとアームカール右腕2回、左腕に至ってはピクリとも上がらないから
>5kgからはじめてる
>自分の筋力の無さを痛感したよ
アームカールは思ったより上がらんもんだよ
自分もアームカール10kgでセット組んでたのはBIG3トータル400kg到達するかどうかって時期だったよ
地道に頑張ろう
… 161無念Nameとしあき22/07/16(土)09:46:20No.991165875+
>ジム行って4年間色々やって気付くランニングの凄さ
足腰を疎かにして無駄にダンベルバーベルやっても無駄以下の自殺行為
… 162無念Nameとしあき22/07/16(土)09:48:13No.991166387+
>重度肥満向けの運動なんかないかな
>デブすぎて健康がヤバいけど運動言われても数分歩くだけで息切れるわ足腰痛いわ
運動に逃げずに食事制限しろデブ
… 163無念Nameとしあき22/07/16(土)09:48:34No.991166490そうだねx1
>懸垂マシンはもっと広い部屋に移った時に買いたい
そしてハンガーをかけるようになる
… 164無念Nameとしあき22/07/16(土)09:49:03No.991166634+
毛深いからプール恥ずかしい
… 165無念Nameとしあき22/07/16(土)09:50:08No.991166915+
インランテデーベアみたいな兄ちゃんが水泳やってるのはよく見るよ
痩せてはいないみたいだね
… 166無念Nameとしあき22/07/16(土)09:50:29No.991167013+
お外は暑いので部屋でアブローラー100回と踏み台昇降20分する
毎晩寝る前にやるとｽｯと寝れる
… 167無念Nameとしあき22/07/16(土)09:50:59No.991167120+
>毛深いからプール恥ずかしい
気になるところだけ剃れば？
… 168無念Nameとしあき22/07/16(土)09:55:22No.991168317+
youtube見る時間を筋トレに充てるか
… 169無念Nameとしあき22/07/16(土)09:55:23No.991168320+
良し今日も筋トレ始めようかな
スクワットするかなんせ筋肉の7割は下半身だからな
… 170無念Nameとしあき22/07/16(土)09:55:30No.991168357+
10㎏ダンベル買って強度の高い運動を考えたらサイドレイズだった
10回でも最初大分キツかった
… 171無念Nameとしあき22/07/16(土)09:55:59No.991168477+
>安全って言ってるけどデブだとランニングは膝にくるぞ
>良い靴選んでウォーキングから始めたほうが…
ウォーキングで75キロ切ったらランニング始めようとしたら真夏が来てしまった
またウォーキングに戻るね…
… 172無念Nameとしあき22/07/16(土)09:56:17No.991168558そうだねx2
まず部屋の掃除から始めねば
… 173無念Nameとしあき22/07/16(土)09:58:11No.991169074+
>良し今日も筋トレ始めようかな
>スクワットするかなんせ筋肉の7割は下半身だからな
脚にも筋肉が浮き上がって線が出てくるとテンション上がるよね
… 174無念Nameとしあき22/07/16(土)09:58:19No.991169119+
>>重度肥満向けの運動なんかないかな
>>デブすぎて健康がヤバいけど運動言われても数分歩くだけで息切れるわ足腰痛いわ
>運動に逃げずに食事制限しろデブ
運動してるんだから息切れるのは当たり前だと…
重度肥満ならまずはストレッチから始めたら？
あれだけでもきっちりやると運動にはなる
… 175無念Nameとしあき22/07/16(土)09:58:39No.991169207そうだねx3
>またウォーキングに戻るね…
熱中症で倒れないのが一番
体あってこその運動よ
… 176無念Nameとしあき22/07/16(土)10:00:04No.991169603そうだねx1
>ウォーキングで75キロ切ったらランニング始めようとしたら真夏が来てしまった
>またウォーキングに戻るね…
無理なく続けるのが一番いい
… 177無念Nameとしあき22/07/16(土)10:00:05No.991169608+
なんで1kgから始めない
… 178無念Nameとしあき22/07/16(土)10:00:31No.991169700+
>まず部屋の掃除から始めねば
掃除だけで一仕事した気になって明日からやるか…パターン！
… 179無念Nameとしあき22/07/16(土)10:00:39No.991169727+
1657933239713.jpg-(60678 B)
60678 B
>毛深いからプール恥ずかしい
こういうので
… 180無念Nameとしあき22/07/16(土)10:01:35No.991169987+
>まず部屋の掃除から始めねば
バーピースクワットやると埃で呼吸困難になるからジャンピグスクワットしかできない・・・
… 181無念Nameとしあき22/07/16(土)10:01:46No.991170034+
>重度肥満ならまずはストレッチから始めたら？
>あれだけでもきっちりやると運動にはなる
腹式呼吸を意識しながらゆっくり体伸ばすだけでも結構あたたまるね
… 182無念Nameとしあき22/07/16(土)10:02:01No.991170104+
>重度肥満向けの運動なんかないかな
>デブすぎて健康がヤバいけど運動言われても数分歩くだけで息切れるわ足腰痛いわ
ラジオ体操
… 183無念Nameとしあき22/07/16(土)10:02:26No.991170211そうだねx1
運動不足から始めるのなら
部屋に溜まってる雑誌漫画を袋に詰めて持ち上げるのから初めてもいいし
百均で1kgダンベル買ってきてそれで始めてもいい
… 184無念Nameとしあき22/07/16(土)10:03:01No.991170344+
>ニクンレベルでも自宅では32kgとかやん
３０㎏の可変式持ってるけど買って半年も経つのに１５㎏より上行ってないんだ
２０㎏でも良かったのでは？と思ってる
… 185無念Nameとしあき22/07/16(土)10:03:22No.991170428+
水着の女性を見たら勃起してしまいますよ
… 186無念Nameとしあき22/07/16(土)10:04:27No.991170703+
四十肩で懸垂できねえー
… 187無念Nameとしあき22/07/16(土)10:04:38No.991170747そうだねx1
>ラジオ体操
大人の体格でしっかり大きく動かすと意外と汗かく
タルい運動イメージがあるのはタルくやってただけと気付く
… 188無念Nameとしあき22/07/16(土)10:05:24No.991170955+
>水着の女性を見たら勃起してしまいますよ
腹肉で隠れて見えないから気にすんな
… 189無念Nameとしあき22/07/16(土)10:07:06No.991171411+
肩こり酷くて按摩行くたびにめちゃくちゃ硬い…と言われるくらいだが腕は上がるので助かる
… 190無念Nameとしあき22/07/16(土)10:07:12No.991171441+
MMDいいよ
画面に映るのは二次元の女の子だからモチベーション続くし
腰いっぱい動かすから腹回りにも良い
… 191無念Nameとしあき22/07/16(土)10:07:40No.991171576+
>ラジオ体操
久しぶりにやると意外とハードだったぜ
… 192無念Nameとしあき22/07/16(土)10:09:31No.991172128+
1657933771059.jpg-(68454 B)
68454 B
takeee
… 193無念Nameとしあき22/07/16(土)10:10:21No.991172339+
筋トレしてた頃「走るのだりぃよ」
ジョギングしてる今「筋トレだりぃよ」
… 194無念Nameとしあき22/07/16(土)10:10:40No.991172426+
>腕立てだけで十分
>自重トレだと60キロ支える事になりからな
腕立てとダンベルじゃ鍛えられる筋肉が違うよ
… 195無念Nameとしあき22/07/16(土)10:10:51No.991172479+
>>ラジオ体操
>大人の体格でしっかり大きく動かすと意外と汗かく
意外とあれは馬鹿にできん
… 196無念Nameとしあき22/07/16(土)10:11:27No.991172634+
室内でできるリカンベントバイクがいいんじゃないかな
なんならオナニーしながら漕げると思う
… 197無念Nameとしあき22/07/16(土)10:11:49No.991172728+
>takeee
楽しそう！（筋トレ脳 ようは脳筋）
… 198無念Nameとしあき22/07/16(土)10:11:53No.991172739+
走るなら夜だなそれ以外は日射病がやばい
… 199無念Nameとしあき22/07/16(土)10:13:18No.991173140+
食事見直して自重キツいのやるだけで十分じゃね
… 200無念Nameとしあき22/07/16(土)10:14:05No.991173371+
>意外とあれは馬鹿にできん
全身の血液を最高スピードで巡回させる運動だからな
熱くなるのは当然
… 201無念Nameとしあき22/07/16(土)10:15:23No.991173739+
お腹すいたな…
… 202無念Nameとしあき22/07/16(土)10:17:59No.991174435+
市とかが体育館とかで運営してるジムとか近所にないの？
あんまお金かからんぞ
… 203無念Nameとしあき22/07/16(土)10:19:40No.991174865+
プランクよりレッグレイズやれ
普通の腹筋より楽だし
… 204無念Nameとしあき22/07/16(土)10:21:49No.991175454+
>市とかが体育館とかで運営してるジムとか近所にないの？
あるけどだいたいやばい人が居ついてる
… 205無念Nameとしあき22/07/16(土)10:30:07No.991177551+
>市とかが体育館とかで運営してるジムとか近所にないの？
>あんまお金かからんぞ
老人が占領してるだよな
… 206無念Nameとしあき22/07/16(土)10:38:07No.991179634そうだねx1
ジムも市営も終了２時間前ぐらいに行くのがいいぞ
老人マヂ元気だからな平日昼間が老人天国なのはまあ許すとしても祝日ぐらいは遠慮してくれと思う
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