ビタミンＢ１は、神経や筋肉の機能が正常に保つために必要な栄養素です。糖を代謝してエネルギーに変えるため、ビタミンＢ１が不足すると脳や神経に十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。

そのため、記憶力の低下や全身の疲労感などが起こってしまうんですよ。アルコールを飲みすぎた時や甘いものを食べ過ぎたときは糖分が過剰にある状態となってしまいますので、意識的にビタミンＢ１の摂取をおすすめしたいと思います。

ちなみに、ビタミンＢ１の１日当たりの目安摂取量は、成人男性が１．４ｍｇ、成人女性が１．１ｍｇです。また、ビタミンＢ１は水溶性ビタミンであるため、過剰摂取しても副作用が起こることがほとんどありません。

その変わり、過剰に摂取することで効果が高くなるというわけでもありませんので、サプリメントで摂取する場合は目安量を守ってくださいね。