Enjoy 7days

出典:http://goo.gl/lGDOFI


あなたは普段から

運動をしていますか？



続けようと思っても

3日坊主になってしまったり



なかなか行動することが

実際にはできない



そんな方もいらっしゃると思います



今回はそんな人向けに

簡単に運動が習慣になる方法をご紹介します。







少しずつやってみる


運動のみならず

何か新しいことをはじめよう

と思った時に



３日坊主になる人の特徴は

どんなところかわかりますでしょうか



それはいきなり

慣れていないことをすることです



それなので

継続できることを考えた時には



ダイタンなことをするよりも

少しずつの方がいいのです！



下記からは

その具体的な方法のご紹介です







階段を使う

出典：http://goo.gl/WuH8wU


あなたの職場や学校は

フロアは何階にありますでしょうか



もし２F以上の方で

よっぽど高層階でなければ

エレベーターではなく

階段を使いましょう！



もし毎日階段もキツイ

という方は



職場や学校の

帰りだけ階段にしてみるのは

どうでしょうか



それが慣れてきたら

フロアに入るときも出る時も

両方階段を使う習慣が身につきますよ





一駅前から歩く


電車通勤の方なんかで

会社の最寄駅とその一駅前の距離が

ものすごく離れていなければ

一駅前から歩くというのもアリです



もし夏場などで

通勤前から汗をかきたくない

という方は



仕事の帰りだけ

いつもより一駅

次の駅から電車に乗る



といった工夫を

してみるのはいかがでしょうか




このように

いきなり大変なことをするのではなく



少しずつ

をキーワードに頑張ってみてはいかがでしょうか