50歳からの留学！！英語＆日本語＆時々トルコ語のトレーニング・ブログ

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なんとか東京マラソン完走しましたが、忘れないうちに、東京マラソン完走のためにやってよかったこと、失敗のエピソードなどを書いていきます。。。





来年２０２０年に東京マラソンを走られるあなた！
ぜひ参考にしてみてねー

ひとまずリストです。

準備したこと
１．シューズ
https://fanblogs.jp/eigoeigoeigo/archive/501/0?1551662415

２．オーダーメイド・インソール。。。初心者の方には特におすすめです！（高いけど。。。）
https://fanblogs.jp/eigoeigoeigo/archive/501/0?1551662415

３．サプリメントのマラソン完走セット×２　これはかなりよかったと思います
https://fanblogs.jp/eigoeigoeigo/archive/498/0?1551662518

４．エプソンGPSウォッチ。。。これについては失敗談を書きますので是非参考にしてください。
https://fanblogs.jp/eigoeigoeigo/archive/496/0

５．サングラス。。。太陽光線だけでなく、ほこりや、雨、風よけになります。

６．帽子。。。日よけ、雨よけにとても効果ありました！

７．防寒、加圧アンダーTシャツ。。。当日忘れて効果がわかりませんが、締め付けられる感が苦しいかも

８．アリナミンA　リポビタンD（的なやつ）リポビタンD的なやつにアリナミンAとバームの粉を混ぜます

９．スーパーバーム　粉とゼリー

１０．エアー・サロンパスDX。。。３０キロあたりでありがたみを痛感！（120ml以下未開封なら持込み可）

１１．防寒用手袋。。。ランナー用ではなく、自転車用のフリースのものです。

１２．揺れないウエストポーチ。。。これはほんとによかったです！（現在品切れ中。。。）
https://fanblogs.jp/eigoeigoeigo/archive/498/0?1551662518

１１．スタート地点近くのホテルの確保（特に関東エリア外からの遠征のひとには重要ポイントかも）

１２．大会の受付はできれば空いている金曜日の１７時前くらいに。。。サンプルや抽選、血管年齢などのブースが空いているので、いろいろ観られます。。。見過ぎて疲れるかもですが。。。

東京マラソン当選がわかってから６ヶ月で完走しました。
自分はとーってもチキンなので、強制的に走れるようにマラソン大会に月２回のペースでエントリー
（ハーフや３０キロ；練習なので途中リタイアしてもいいと自分に許可して、ながめのレースにエントリー！）
あとは普段走れる場所と時間の確保ですねー
距離表示のないところでも、エプソンなどのGPSランナーウォッチなら、距離もわかるし、自動でラップをとってくれてとても便利やし、モチベーションも上がりますね。

失敗談
１．いつも着ている防寒アンダーTシャツをわすれた。。。持ち物チェックは十分に！

２．長距離の時は乳首が血だらけになるので絆創膏を貼るのですが、忘れました。。。持ち物チェックは十分に！

３．荷物預かりの最終時間、各グループごとの集合時間や場所などを事前にチェック！。。。おかげで最後尾スタートとなってしまい、制限時間との闘いになってしまいました。。。でも結果的にはそれがよかったのかもですが。。。

４．トイレ！。。。どこが空いているかは運次第ですが、トイレ待ちは最長１０分から１５分。。。これで、関門リタイアになると悲惨です。コースから遠いところもあるので要注意です。公園内のトイレは結構穴場かもです。

５．エプソンのGPSウォッチが４０キロ地点で無念の電池切れ！！
　　GPSを作動させると、電池が激しく消耗してしまいます。。
　　ぼくの場合は前日フル充電していなかったのと、８時頃からGPSを作動させたのが敗因ですね。。。
　　それでも４０キロまでもってくれたのはよかったです。もっと前なら自分のペースがわからなくなっていましたからねー

以上リストアップしてみました。
また時間があればそれぞれ詳しく書いていきたいなーと思います(^^)/

おかげさまで、東京マラソン完走しましたぁー！　





6時間をちょびっと切れた感じでしたが。。。目標の歩かず完走ができましたよー。。でも実は完走できひんかったら、このblog書けなくなるっ♬　という恐怖と闘っていた55歳でした！

せっかくの素晴らしいコースデザインも必死すぎて残念楽しむどころではなかったです。。。

応援いただいていたみなさま、ボランティアのみなさまほんとにありがとうございました！

明日のお昼の新幹線で大阪に帰りまぁーす

Thak you Tokyo!!

あと二時間と迫った東京マラソンで、防寒用のアンダーウエアを忘れたことに気がついてしまいました。。。

今さらどーしよーもないので、、、長袖Tシャツで走ります。





くもりのち雨の予報ですが、気持ちで雨が降るのを遅らせてみせますよ♬

東京マラソンまであと24時間を切ってるのに、準備がちっとも進んでなくてとっても焦っている55歳です

昨日は小学校の時の友だちに42年ぶりくらいに会って不覚にももつ鍋おなかいっぱいと、ビールに焼酎×2杯をちょうしぶっこいて飲んでしまいました。。。　マラソン直前なのに。。。

それでも東京マラソンエキスポでは、テンションあがりまくりでしたよー




エキスポはお台場！！
お台場といへばガンダム！！
ということでガンダムさんに迎えていただきましたよ。

エキスポで受け付け＆ゼッケンをいただいて、中をチェックするとなんと！
東京メトロの24時間フリーチケット（600円？分）が♬



やるなぁー東京マラソン！！
これだけでも記念になります。

明日は、体力と気力が残っていれば東京マラソンの完走いや感想を。。。


ではまたあした〜☆

イラストマップなので、詳細はわかりにくいけど、かなりとーきょーを走るイメージですねー！！

まぁー走ってる時はまちがいなく景色を楽しんでるよゆーはないでしょうけど。。。('_')

今日は、意識高い系のひとのまねをして、とーきょーに移動中の新幹線の中から書いているんですが、酔ってしまってたいへんです。。。

やはり意識高くないひとは意識高い系のひとのまねはしないほーがよさそーです(T_T)

なので、きょうはこの辺でぇぇぇー

また明日♬

東京マラソン当選のメールをいただいて、まず購入したのがシューズです。。。
なにせ5年以上ぶりなので、最近のシューズがわからなかったので、ヨドバシ梅田のスポーツゼビオさんに駆け込みました

とても親切なおねえさんが、丁寧に接客してくれて選んだのがこちらです！！



[アシックス] ランニングシューズ DynaFlyte 3



そして、快適に走るためには自分の足型に合ったインソールは必須ということで、高価ではありましたが結果買ってよかったです！
本当にフィットしますね！！さすがオーダーメイドっ(*'▽')☆彡



こちらの機械で計測するんですが、10分程度で完成です！

そして、一つ作ると、他のシューズにも装着できるので、かなり便利で快適ですね！
（まだ他のシューズで試してへんけど。。。ってゆーかお金がないので他のシューズを買うよゆーがない。。。）

オーダーメイド　インソール
＜カスタムバランス＞
https://sposhiru.com/66238


ブルーなら、更にお安い感じです。（2019年2月28日現在）

アシックスさんのサイトはこちらです
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/dynaflyte?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=01_001&utm_term=%2Bdynaflyte&utm_content=180911_023&gclid=CjwKCAiAqt7jBRAcEiwAof2uK73Aakf-MwfxejJ8MUmqDbM5dbLbugatd7-UbIEar0I452ex3uOj7xoCDE4QAvD_BwE

東京マラソンまであと3日というのに、先週のハーフ以来なんのトレーニングもしていない55歳です


昨日、仕事の辛さから逃れようと自分のモチベーションを上げようといろんなサイトをチェックしていたら、エアーサロンパスのサイトに青山剛　(あおやま たけし)さんの直前トレーニング＆ストレッチのビデオを発見したのでご紹介です！！



https://www.airsalonpas.jp/running/movie.html



Lecture1 レース日直前！今からできること！
Lecture2 マラソンレースの攻略法
Lecture3 レース中の体幹ストレッチ・スイッチ

の美味しい三本が収録されています！

前日や当日にできること、またレース中にできるストレッチなども紹介されている、ランナー必見ぢゃないかと思われるビデオが無料で観られます！

これでぼくも現実逃避　モチベーション上げて、東京に乗り込めそうです。。。(^^♪

お友だちから、お借りして試してみましたが、このポーチはほんまにゆれません！
しっかり腰にフィットするので重さもあまり意識せずにハーフを走りきることができたとさっ

その名も「YURENAI PRO」！！

ランニング ポーチ リニューアル!【プロ】ボトルポーチ　YURENIKUI PRO ランニングポーチ、ペットボトル　マラソン レース ジョギング 価格:6,980円 (2019/2/26 20:16時点) 感想(40件)

でも東京マラソンではペットボトルの持ち込み禁止されてるらしいので、対策を考えないとーーー
（空港と同じで、ゲート内での購入はOKらしーです）

いよいよ東京マラソンまであと5日となりましたが、あなたの準備は進んでいますか？

うちの兄はサブ4ランナー（フルマラソンで4時間を切って走れる）なので、いろいろアドバイスをもらっちゃいましたよ。。。

まずはサプリメントです。。。

このマラソン業界では様々なサプリメントが氾濫していてどれを摂ればいいんか。。。

またほんまに効果があるんか正直よくわからなぁーいです(^^


でも、やはりサプリを摂った方がいい結果がでそうなので、保険の意味で摂っています。

今回うちの兄のおススメはこちら。。。
特にぼくのように、何を摂ったらいいのかわからない人向けのお任せサプリセット！！

フルマラソン サブ4達成セット サプリ 9点セット（マラソン 完走セット ランニング用品 ジョギング サプリメント ゼリー エネルギー補給系 ミネラル補給系 大会 エイド） 価格:2,600円 (2019/2/25 11:06時点) 感想(1件)

これをなんと2セット持って走る予定です。。。
サブ4など、大それた記録は狙っていませんが、これで気持ちよく走れたらええなぁーって感じですね!(^^)!

そしてこちらはそれぞれのサプリメントの補給タイミングを書いてくれているのでありがたいんですよねー。



まぁ実際走っているときに疲れているからだとあたまで、この通り摂れるかどうか疑問ですが。。。


これに加えて走る前にはリポビタンD＆アリナミンAの医薬品も効くらしいので購入しましたよ(^^♪

そして、これも走る前に摂って、途中でも一度摂ってみようと思っています。

明治 スーパーヴァームゼリー パイナップル味 240g×6個
Amazonさんの評価かレヴューではかなり高評価なので。。。

明日は、では、これらを如何に持って走るか。。。ゆれないウエストポーチをごしょうかいしまぁす。

今日2019年2月24日は、大阪は堺の大泉緑地公園でハーフを走ってきましたよ。



残り一週間の状態で、ハーフを走るのは正直どうかと思ったのですが、、、

記録は2時間30分35秒。。。
びみょーな感じですねー(^^

年代別では12人中11人。。。
なんでみんなそんなに速いの？？？

あと35秒で2時間半を切れたのですが。。。
でも今回は、タイムより、一定のペースで走るペース走に重点を置いたつもりです。

7分半のペースの予定やったんですが、他のランナーのペースにつられて7分ぺーす。。。
いつもの練習のペースよりかなり速い感じです。

このままいくと、本番で後半バテないか心配ですね。。。

とにかく、今日の疲労を来週の日曜日までに回復させることが先決ですね(^^♪