愛する旦那くんをやせさせるアラサー妻奮闘記

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こんばんは(^○^)

毎晩開脚前屈の練習に励んでいるさとこです！とうとう、あと握りこぶし一個分でおでこが床につくぐらいになりました＼(^o^)／
微動だにしなかったあの体が今は床に向かって沈みつつあります！！春までには床にペッタンコして、旦那くんにテンション上がるような高いヨガマット買ってもらうんだぁ♡♡

開脚前屈は泌尿器系にも婦人科系にもいいそうです〆(ﾟ▽ﾟ*) ﾒﾓﾒﾓ
婦人科系疾患持ち＆頻尿なさとこにバッチリ☆

さぁダイエットご飯記事スタート！！

朝ごはん
十六穀ごはん
ルイボスティー
くるくる卵焼き
蒸し大豆のサラダ


このメニュー、まるまる作り忘れてたみたいで、朝、1から作りました！おかげで久しぶりにできたてメニューになりました( ˙˘˙ )♡*
卵にカイワレ大根、蒸し大豆にきゅうり玉ねぎ。何とも健康的な材料(マヨ以外は)！！朝から体にいいことしてる気分になれました( * ˊᵕˋ )

お昼ごはん
沖縄そば
ルイボスティー
イカの天ぷら
白あえサラダ


朝とはうってかわって、不健康そうなメニュー^^;沖縄そばもイカ天もいただきものです。イカ天は私のオカンから♡久しぶりに食べたけどめちゃうま♡せっかく天つゆ作ったのに旦那くんがうっかり使ってくれなかったよぉ(´πωπ`*)ショック･･･

夜ごはん
十六穀ごはん
ルイボスティー
豚汁風
オクラのピリ辛


豚汁風がすごいボリューム！！大根たっぷり！旦那くんが豚汁好きなので喜んでくれるかなぁって作ってみました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑旦那くんお手製の酢生姜をたっぷり加えていただきました。とってもおいしい♪私は薄味かな？と思ったのですが、旦那くんは普通の豚汁との違いがわからない、といっていました。もう1個つくってるので、近日中に再登場します（笑）

明日一月二十三日は旦那くんとさとこのお付き合い記念日(♡´∀｀)(´∀｀♡)
夜ごはんはダイエットメニューお休みで、久しぶりに旦那くんが大好きなメニュー作ろうと思います(*´╰╯`๓)♬
明日は最高の1日になりますように♡

ごちそうさまでした(o^^o)

こんばんは！

もうこんな時間(^ω^;);););)
忘れずにごはん記事だけでも！！

朝ごはん
十六穀ごはん
ルイボスティー
ネギ味噌サンド
いんげんきんぴら風


昼ごはん
深川飯
ルイボスティー
厚揚げグラタン
レンチンきのこ

深川飯はもらいものです。
厚揚げは朝とかぶるかなーと思ったけれど、朝テレビを見ながら旦那くんが｢俺厚揚げすきなんだよね｣的な話をしていたので、旦那くんに｢豚、鶏、厚揚げどれ食べたい？｣と聞き｢厚揚げ！｣と答えたので被ってもおっけー！！


夜ごはん
深川飯
ルイボスティー
ジンジャーチキン
キャベツツナマヨ

旦那くんが｢キター！！ガッツリ系！！｣と喜んでいました＼(^o^)／フォークとナイフでいただきましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
キャベツツナマヨはホットで☆ちゃんちゃん焼きみたいな感じになるね♪

今日はブログ思いっきり書けなかったなぁ･･･
明日こそ！！


ごちそうさまでした(●´ω`●)

こんばんは。

今日は職場でちょっと嫌なことがあって、
友達ってなんなんだろう、みたいな。
前も書いたことあったけど、結婚してから同期たちとは溝ができるばかり。
最近は｢友達｣より｢同僚｣のほうかしっくりくる。何が地雷か言葉を選ぶ毎日。言いたいことは胸にしまったまま。
ちょっとブルーになってました。高温期なので、メンタルが病みやすい時期でもあるし。

家に帰って、ソッコー旦那くんに抱きつきMP(メンタルポイント)回復。

ご飯を食べて食器を片付けようとすると
｢さとこちゃん先にお風呂入っていいよ。俺が片付けておくから｣
旦那くんが何かを察知して言ったのか、意図せず言ったことなのかわかりませんが、急な優しい言葉に涙腺がゆるんでしまう。
お風呂に入って一人になったところで、目にためていたものを出し切った。

泣きながらいっぱい頭の中で考えて、考えて考えて、考えすぎてるうちに、なんだかどうでもよくなって

気がついたらスッキリしてた。

仕事終わってから帰宅途中の車の中で泣けなかった
けれど
旦那くんが吐き出すきっかけを作ってくれた。
涙は最高のデトックス効果があるね。
恐らく知らず知らずのうちに旦那くんは私を救ってくれた。
ありがとう、旦那くん。


長くなりましたがごはん記事です！
今日は旦那くんが朝早すぎる出勤をしたので朝ごはんなしで夜ごはんのみです！

夜ごはん
十六穀ごはん
ルイボスティー
鶏肉のレモン蒸し
小松菜のピリ辛

旦那くんは明日から二連休♪１週間頑張った疲れを取るにはレモン(　＾ω＾)しゅっぱかったー！！私も回復回復！！
小松菜のやつ、いつもワサビがうまく溶けきれてなくて、ロシアンルーレットみたいになります（笑）当たるとワサビ強烈！！旦那くんは１回大当たりしてからこのメニューの時はかなり警戒してます（笑）
さすが妻は大雑把O型v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
昨日、小松菜安かったかな買っちゃったのよねーうふふ(๑′ฅฅ‵๑)ｳﾌﾌ
またロシアンルーレットやっちゃう、かも？

ごちそうさまでした(*´╰╯`๓)♬

こんばんは(o^^o)
またしても休みが終わってしまう(´；ω；｀)
お掃除や買い出し、作りおき、読書、色々したつもりだけど、時間がたりなーい！！
もっと早くやる気スイッチが入ればなぁ･･･

今日は旦那くんが職場の飲み会だったので朝ごはんのみです。

朝ごはん
十六穀ごはん
ルイボスティー
油揚げウィンナーチーズ巻
やわらか大根


ウィンナー巻きは簡単でおいしいのでほんとよく作っちゃう。これは本なしでも作れます(*´╰╯`๓)♬

まだまだ本読みたいのにまぶたが重くなってきたよ(><)眠い！寝たくない！！休み終わりたくないよーｬﾀﾞ((o(；□；`)o))ｬﾀﾞ

次のお休みは月曜日
23日は旦那くんと付き合い始めた記念日です♡その日だけはダイエットメニューお休みするんだ！旦那くんが大好きなメニューを選びましたΣd(≧▽≦*)久しぶりのやせおかじゃないメニュー、喜んでくれるといいな♡

ちなみに翌日24日は私のおかんの誕生日です！おかんの大好きなメニュー作って実家にお泊まり予定(o^^o)

さぁ次の休みは忙しいぞぉー(p`･ω･´q)

ねむい･･･(´-ω-｀)
皆様おやすみなさい(*˘︶˘*)

おはようございます(^○^)

今日はお休みなので、旦那くんを送り出してから、昨日図書館から借りてきた深堀真由美さんの｢ナチュラル・ボディヨガ｣をやりました(●´ω`●)図書館いっちゃうと、つい借りてしまうヨガ本。特にこの本は特にお気に入りで、そろそろ買ったほうがいいんじゃないかな？、と思っています^^;

一緒にかりた傷物語も（笑）

この本は女性の月経周期に合わせて行うヨガで、その時の体調を整えてくれるんだそうです。

ということで、久しぶりに今朝は検温。
36.75
サプリメント事件で無排卵かも、とビビってましたが、無事排卵を終えて高温期に入ったようです。

じゃあ黄体期か、と思い今朝は黄体期の生理前の不調前緩和のヨガをやったのですが、終わってから本をみたら、排卵日から１週間は排卵期だったみたいで(^ω^;);););)明日からは排卵期のヨカやろうっと♪

なんといってもこの本はひとコース七分で左右を流れでやってくれるので私は気に入っています。色んなヨガの本をやりましたが、どれもよいのですが、さとこ的にはこの短い時間というのが1番魅力的。あと１週間同じポーズじゃなくて二種類から選べるので飽きが来ない。これもいい！！
当分はこの本にお世話になりそう(*´╰╯`๓)♬

さとこがヨガに出会ったのは、兄の結婚式前。社会人になってかなり太ってしまったさとこはドレスを着るためにダイエットを決意したのです。
本屋さんで手に取ったのが
「最速！やさしいダイエット・ヨガ〜やせたい人の1日10分×21日完全プログラム〜 ｣
今は新訂版になってしまい、さとこが持っていた本とは違う表紙のようですね。
これを朝晩やったら１ヶ月で３キロ落ちたのです！！そのあとはカーヴィーやらヤーナリズムやらランニングやら色々やったのですが、体重を最初にガツンと落としてくれたきっかけだったのです。

今思えば人生を変える1冊でした。
今までＬサイズかＭサイズだったのにSサイズが入るようになる。
やせている！と自分に自信が持てるようなる。
体の調子がいいから気持ちも上向き！
とはいうもののダイエット成功してからヨガが遠のいていました。

結婚して、旦那くんと一緒に住み始めたこの家のすぐご近所にヨガ教室があると知りました。去年の夏です。
少人数制で料金もリーズナブルだったので、私はヨガをまた始めることにしました。

実際にやってみると、本とは違いリアルに指導が入るので、今まで甘くやっていたことを痛感。でも、終わったあとは心も体もスッキリしてすごく気持ちがいい。この教室の口コミに書いてありました。この教室はパワースポットみたいだ、と。私もそう思います。行かなきゃ、ではなく、行きたい！という習い事は初めてです。

はじめてヨガ教室を始めた日に先生に聞かれました。
｢さとこさんはなぜヨガを始めようと思ったの？｣
｢きっかけははダイエット目的でしたね｣
｢ヨガの目的は心を整えること。ポーズが上手になりたいとか、ダイエット効果はそのあとにおまけで付いてくるの。ヨガをしていると心が整って、今までいろんな人の意見に左右されていたのが自分の意思をしっかり持てるようになったりするのよ｣
と教えてくれました。

あ、それいい！！
さとこはなかなか自分を強く持てなくてクヨクヨ悩んでばかり。強い心のさとこになりたい！自分の気持ちをしっかり持ちたい！

さとこはますますヨガに興味を持つようになりました。

ヨガ教室に通うようになり、体の力の抜き方を学ぶようになりました。
｢ヨガで大切なのは力を抜くこと｣
知らずしらずのうちに、色んなところに力が入ってるものです。そんな時は呼吸が浅くなりがち。
深い呼吸をしながら
足の力を抜き、骨盤の力を抜き、肩腰の力を抜き、頭の力を抜く。頭の中を空っぽにする。

そのうち、仕事中でもいつも力を入れっぱなしではなく、途中力を抜くことができるようになりました。
結果
心が穏やかになりミスも減り、面倒な人間関係にも昔ほど振り回されないようになりました。

ヨガをはじめて変わりましたね。
まだまだ半年たったくらいなのでこれからの変化もとても楽しみです。
ヨガをやってる女性が美しく強いイメージがあります。私もそうなりたいな(*˘︶˘人)

今年の目標は開脚前屈できるようになること！！絶対達成するぞ！！

長文乱文失礼致しましたm(*_ _)m