そろそろきてますねえ・・
飛んでますねえ・・
これから大事な試合が目白押しなのに花粉症はつらいですね。
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、そして頭痛、涙目などなど
試合に集中できないですよね。
対策といえば・・ビタミンCとEを積極的にとりましょう。
ビタミンCは免疫力を高めウイルス性疾患から体を守る。ビタミンEは様々な病気の原因となる活性酸素を抑制する作用があります。よってCとEと一緒にとると効果的です。吸収力を高めたい場合牛乳やチーズと一緒にとるとよいでしょう。ちなみにビタミンEは種実類(アーモンドやピーナッツなど)に多く含みます。ビタミンCは果物や野菜ですね。
あとは規則正しい生活、睡眠を十分とるのは日頃から選手にとっては当たり前ですね。風邪にも気をつけて。加工食品やファーストフードの摂り過ぎはよくありませんねえ。
さあ、花粉症をのりきりましょう。
ちなみに今日はレッスンがないのでドリンク作りはお休みです。