サイクル&フィットネス

「ケトルベルスイング」

今回はまた「ケトルベル」のことについて解説してみたいと思います。

トレーニング関係のブログ記事などは時々、目を通しています。

特に動画で紹介されているトーニング動画などでは学べる点が多いので、
良く活用もしていますし、このブログでもトレーニング方法などの解説動画
として利用させてもらっています。

正直、話したり文章で書いて説明するよりもはるかにわかりやすい。

実際にやっているのですから、これに勝るものはありません。

そのとき、トレーニングとは関係のないブログ記事なのにトレーニング
の体験談などがあり、いわゆる普通の方のトレーニングの体験談に目がとまる
ことがあります。

この記事を書くことにしたのもそんな体験談から得た情報です。

この方はマーケッティングなどの仕事をされているらしく、記事の内容が
主にそういう関係でした。

身辺雑記というか日記のような記事も載せておられるのですが、トレーニングジム
などにも行かれていて時々、トレーニングのことにも触れています。

週に一回か二回程度のトレーニングらしく、やはり自分たちから見て
あまり行っているようには見えません。

実際に長くは続かないと書かれていました。

トレーニング器具












でもこれが一般的にと言いますか、普通なんだと思います。

この記事のなかで最近、自宅で「ケトルベル」トレーニングを始めた
そうです。

もともとジムで使ってみて、効果がとてもあったので自宅でも「ケトルベル」
を購入して行っているようです。

初めはを10キロのケトルベルで20回やったそうなんですがかるいので、12キロ
にしてもらって３セット行ったそうです。

それで翌日、筋肉痛に悩まされてマッサージにいったらしいのですが、指が
入らないと言われるほどだったそうです。

この筋肉痛は四日間続いて、その効果に驚いて自分で１０キロの「ケトルベル」
を購入してトレーニングしているそうです。

自分も最初使ってみて、すぐに効果を感じました。

ただこの方のように筋肉痛にはなりませんでしたし、今では重い「ケトルベル」
がないので「ケトルベルスイング」をする場合は２２．５キロのダンベルを
流用しています。

サプリメント












我々のようにトレーニングが習慣になっているならば別ですが、普通は
この方のような人が殆どです。

ビルダーのようにビルドアップを目指すのであれば別ですが、運動不足
解消のためや体力増強のためならばこの「ケトルベル」はとても優れた
トレーニング器具でありトレーニング方法です。

一つだけで良いです。

「ケトルベルスイング」を１０〜２０回、それを一日に１〜３セット
自分の体力にあわせて続けて行けば確実に効果はできます。

それも短期間に出ます。

それは全身運動でもあるからですが、普通の人がすぐにやめてしまう
のは何でも欲張って──ダイエットだけではなく筋肉を付ける──効果
を期待しすぎるからです。

効果ばかりを期待しすぎてその過程をまったく考えていません。

これで体力が付いてからさらにいろいろな方法へと進んでいけば良いのです。

とにかく長く続けることが大事なので、この「ケトルベルスイング」を
無理なく続けるようにすることはとても大事なことでもあります。

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