男のクック！クック！クック！簡単早いうまいレシピ

アンチエイジング　ダイエット　万能健康食　しかも簡単　蕎麦の実
ここまで並べると怪しい誇大広告みたいですが本当です。


蕎麦（ソバ）の実が体にいいのは前から知ってましたが、
今日朝（2017.6.29）の楽天の総合ランキングでは5位以内に蕎麦の実が三つも入っていました。

どう体にいいかというと

蕎麦は基本炭水化物ですが、アミノ酸スコアが非常に高く、しかも良質なミネラルやビタミンを豊富に含むので、食べるだけで体の脂肪を燃焼させ易くなり、総じてダイエット効果が非常に高い食べ物です。

高血圧や、ガンを予防する効果も期待できます。

美容と健康に最適！注目の成分はルチン！
ルチンはアンチエイジング効果があることで注目されている「ポリフェノール」の一種

毛細血管を強くし、脳内出血や動脈硬化、高血圧の予防に効果があります。
ビタミンＣの吸収を促進するため美容にもとても良い！

蕎麦の実ご飯

下の分量で普通に炊飯器で炊いてください。

材料	分　量	備　考
水	800ml	4カップ
米	3合	450g
蕎麦の実	１合	約150g

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