チエあらばゼニはなくとも

今日は、オットが仕事で泊まりの日。そんな日は家事から極力解放されて遊びにいきます。

週に1回くらいそんな日があります。
(多いなー。)

まだ、下の子は小さく、この暑さなので、近場で短時間ですが。人と会ったり、外食したり、ﾌﾞﾗﾌﾞﾗしたり。

随分リフレッシュできます。

これは、私のストレスコーピング(対処行動)です。

ま、外出なんですけど。

ストレス対処行動は、これがそれだ、と意識して行う方が効果があると言われています！

私はメンタルのリハビリ職で、休職前はうつ病の方のリワーク(再休職防止)プログラムに関わらせてもらっていました。

私は、完全なる非うつ病気質。
適当で、自分に甘い。

でも、育児の疲労やストレスは私なりに感じています。
酒ものめないし。ﾎﾞｿｯ

最近はすっかりキレキレ。
メンタル専門職にして、感情コントロール不良です。

そして、待ち受ける更年期。。

ということで、いい機会なので
普段患者さんにやってもらってる
ストレスケアをこれからは自分にやろうかと。

ストレスケアや日常生活改善。

今後、時々話題にさせてください。


ちなみに、今日行ったコーピングは

散歩。
美味しいコーヒーをのむ。
アイスを食べる。
本屋にいく。
美味しいパンを食べる。

でした。
見事に普通の休日。笑

・・ストレス対処は、これがそれだと〜(略)

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追記
夏の外出必需品。
エルゴのポケットに、この保冷剤を。
柔らかいので使いやすい。
発熱時にも使用してます。

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