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2017年09月27日
カリフォルニアワイン
カリフォルニアでは美味しいワインが安く飲めるので、ワイン好きには良い環境です。
カリフォルニアにはTrader Joe'sという輸入品専門のスーパーがあり、ここのワインコーナーは結構充実しています。
私はここに行くといつもワインコーナーへ行き、$ 5.00前後の美味しいワインを探すのがちょっとした楽しみです。
最近のお気に入りは、Trader Joe'sが出しているワインでPaso Robles（産地）のZinfandel（ぶどうの種類）で、
価格は$ 7.99。 この価格で、このリッチな味わいは結構お徳感があり、ステーキなんかの肉料理にピッタリです。
来週の週末はフルマラソンを走るため、本番一週間前から禁酒予定なので、それまでじっくり味わいたいと思います。
カリフォルニアにはTrader Joe'sという輸入品専門のスーパーがあり、ここのワインコーナーは結構充実しています。
私はここに行くといつもワインコーナーへ行き、$ 5.00前後の美味しいワインを探すのがちょっとした楽しみです。
最近のお気に入りは、Trader Joe'sが出しているワインでPaso Robles（産地）のZinfandel（ぶどうの種類）で、
価格は$ 7.99。 この価格で、このリッチな味わいは結構お徳感があり、ステーキなんかの肉料理にピッタリです。
来週の週末はフルマラソンを走るため、本番一週間前から禁酒予定なので、それまでじっくり味わいたいと思います。
 | 価格:2,592円 |
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2017年09月25日
ロサンゼルスの焼き肉
今日は家族で、地元の焼き肉レストランへ行ってきました。
ロスの焼き肉レストランは、かなりレベルが高くて、普通に日本の焼き肉が食べる事ができるので、
焼き肉好きにはたまりませ〜ん！ 有名人も結構、通っているみたいですよ。
今日行った”たまえん”は、この辺りでは評判が良く、美味しい焼き肉を食べることができるので、最高！
写真に写っている宮崎牛は食べてませんが。。。
今日も朝、軽くジョグ程度に走ったので、プロテインの補給に、ちょうど良かった。
特に上ロースは最高！！ 今日食べたのは、上ロース、上ハラミ、上塩タン、豚トロ、レバー（味噌味）。
オーダーしたお肉は、全てUSDA Prime（米国農務省の格付けで一番質の高いお肉）で一皿 9.99ドル。
もちろん、もっと高級なお肉もありますよ。
他にオーダーしたのは、小ライス、卵スープ、キムチとチヂミ。ゼザートにコーヒーパフェ。
このパフェも美味しい！
お会計は、全部で78.00ドルとリーズナブル。うちは3人家族なので、これだけ食べればお腹いっぱいでした。
ロスへお立ち寄りの際は、是非！
名称：Tamaen（たまえん）
住所：1935 Pacific Coast Hwy, Lomita, CA 90717
電話：+1 (310) 326-0829
営業：日〜火 11:30am~10:30pm, 水 定休日, 木 11:30am~10:30pm, 金〜土 11:30am~11:30pm
公式URL：http://www.tamaenus.com
ロスの焼き肉レストランは、かなりレベルが高くて、普通に日本の焼き肉が食べる事ができるので、
焼き肉好きにはたまりませ〜ん！ 有名人も結構、通っているみたいですよ。
今日行った”たまえん”は、この辺りでは評判が良く、美味しい焼き肉を食べることができるので、最高！
写真に写っている宮崎牛は食べてませんが。。。
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今日も朝、軽くジョグ程度に走ったので、プロテインの補給に、ちょうど良かった。
特に上ロースは最高！！ 今日食べたのは、上ロース、上ハラミ、上塩タン、豚トロ、レバー（味噌味）。
オーダーしたお肉は、全てUSDA Prime（米国農務省の格付けで一番質の高いお肉）で一皿 9.99ドル。
もちろん、もっと高級なお肉もありますよ。
他にオーダーしたのは、小ライス、卵スープ、キムチとチヂミ。ゼザートにコーヒーパフェ。
このパフェも美味しい！
お会計は、全部で78.00ドルとリーズナブル。うちは3人家族なので、これだけ食べればお腹いっぱいでした。
ロスへお立ち寄りの際は、是非！
![thumbnail_image[1].jpg](/californiala/file/thumbnail_image5B15D.jpg) |  |
名称：Tamaen（たまえん）
住所：1935 Pacific Coast Hwy, Lomita, CA 90717
電話：+1 (310) 326-0829
営業：日〜火 11:30am~10:30pm, 水 定休日, 木 11:30am~10:30pm, 金〜土 11:30am~11:30pm
公式URL：http://www.tamaenus.com
2017年09月24日
ビーチ走
今日は朝からカリフォルニアらしい良い天気だったので、車で20分程のお気に入りのビーチまで行って走ることにしました。10月8日にフルマラソンを走るので、今日は16キロのペース走。
シューズは、最近買ったNikeのペガサス３３で、かなりお気に入りです。この靴は、厚底の割には、結構軽量化されているので、走りやすく、クッションも効いているので地面を蹴ったときの反発力で推進力がアップしている感覚が感じられます。今は新しいペガサス34も発売されていますが、コストパフォーマンスから考えるとペガサス33はお買い得です。
普段のトレーニングでも使えて、本番でも使えるシューズをお探しの方は是非、試してみてください！
これがビーチ沿いのランニングコースです！
写真には余り人は写っていませんが、この日も朝からランナーが結構いました。ビーチの前に家は、ミリオネヤー達が住む別荘。コースの途中、屋外トレーニングジムがあります。
以前、ここのランニングコースを走っていると、元ボクサーの長谷川穂積選手とすれ違いました。
他にも日本のプロ野球選手とすれ違ったこともあるので、オフの時に、ここでトレーニングするようですね。
このビーチは、サーファーが多く、朝早くから多くのサーファーがビッグウェイブを待っています。
以前、このビーチでサメが出て海水浴客が襲われたことがありました。幸運なことに、その人は深いキズを負いましたが無事助かりました。まさにこの写真に写っているこの場所です。
サーファーの皆さんご注意を。
ランの後は、最近お気に入りのチョコレート味プロテインを飲んで疲れた体をリカバリー。
トレーニング後、30分以内に飲むのが一番リカバリーを早めるということで、プロテインを専用の
カップに入れて持って行き、現地で水を入れて飲みます。
ひと仕事終えたあとのプロテインは、最高です！
シューズは、最近買ったNikeのペガサス３３で、かなりお気に入りです。この靴は、厚底の割には、結構軽量化されているので、走りやすく、クッションも効いているので地面を蹴ったときの反発力で推進力がアップしている感覚が感じられます。今は新しいペガサス34も発売されていますが、コストパフォーマンスから考えるとペガサス33はお買い得です。
普段のトレーニングでも使えて、本番でも使えるシューズをお探しの方は是非、試してみてください！
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これがビーチ沿いのランニングコースです！
写真には余り人は写っていませんが、この日も朝からランナーが結構いました。ビーチの前に家は、ミリオネヤー達が住む別荘。コースの途中、屋外トレーニングジムがあります。
以前、ここのランニングコースを走っていると、元ボクサーの長谷川穂積選手とすれ違いました。
他にも日本のプロ野球選手とすれ違ったこともあるので、オフの時に、ここでトレーニングするようですね。
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このビーチは、サーファーが多く、朝早くから多くのサーファーがビッグウェイブを待っています。
以前、このビーチでサメが出て海水浴客が襲われたことがありました。幸運なことに、その人は深いキズを負いましたが無事助かりました。まさにこの写真に写っているこの場所です。
サーファーの皆さんご注意を。
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ランの後は、最近お気に入りのチョコレート味プロテインを飲んで疲れた体をリカバリー。
トレーニング後、30分以内に飲むのが一番リカバリーを早めるということで、プロテインを専用の
カップに入れて持って行き、現地で水を入れて飲みます。
ひと仕事終えたあとのプロテインは、最高です！
 | 価格:7,538円 |
 | 価格:9,520円 |
2017年09月22日
カボチャとマテ茶は、ランナーの味方
今日は朝6時に起きて、5キロジョギングを行いました。平日はつなぎ練習なので短い距離を走るだけですが、平日に走っているのと走っていないとでは、週末にポイント練習をやった時の体の切れが全然違います。やはり、継続は大事ですね。
この時期、気候も涼しくなって走る距離が長くなってくると思います。それと同時に体に活性酸素が大量に発生します。活性酸素は有酸素運動をした時に体内で発生する排気ガスのようなもので、あらゆる細胞を破壊していき、筋肉や内臓等に悪影響を与えます。この活性酸素を取り除くには、この時期、あの野菜を食べて活性酸素を無害にする必要があるのですが、何だと思いますか？
その野菜とは、カボチャです！
カボチャにはビタミンＡ，ビタミンＣ，ビタミンＥが含まれているので、身体の活性酸素を取り除いてくれる役割を果たしてくれます。走る距離が伸びるこの時期は、毎日のように食べても良いです。
ということで、今晩、私はカボチャはカボチャでも、パンプキンパイ（直径約30cm）を食べました。
パンプキンパイと一緒に、マテ茶も頂きました。
マテ茶は、疲労回復に良いので、これもランナーには強い味方です。
ちなみに、アメリカのパンプキンパイは日本と比べると結構、甘〜いですが、日本のパンプキンパイは、ちょうど良い甘さと思います。
是非、この時期、試してみてください！
この時期、気候も涼しくなって走る距離が長くなってくると思います。それと同時に体に活性酸素が大量に発生します。活性酸素は有酸素運動をした時に体内で発生する排気ガスのようなもので、あらゆる細胞を破壊していき、筋肉や内臓等に悪影響を与えます。この活性酸素を取り除くには、この時期、あの野菜を食べて活性酸素を無害にする必要があるのですが、何だと思いますか？
その野菜とは、カボチャです！
カボチャにはビタミンＡ，ビタミンＣ，ビタミンＥが含まれているので、身体の活性酸素を取り除いてくれる役割を果たしてくれます。走る距離が伸びるこの時期は、毎日のように食べても良いです。
ということで、今晩、私はカボチャはカボチャでも、パンプキンパイ（直径約30cm）を食べました。
パンプキンパイと一緒に、マテ茶も頂きました。
マテ茶は、疲労回復に良いので、これもランナーには強い味方です。
ちなみに、アメリカのパンプキンパイは日本と比べると結構、甘〜いですが、日本のパンプキンパイは、ちょうど良い甘さと思います。
是非、この時期、試してみてください！
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 | パンプキンパイ（フルサイズ/ホールケーキ 直径約18cm）誕生日に♪かぼちゃのお菓子☆バースデーケーキ 価格:2,780円 |
 | マテ茶（グリーンマテ茶）ティーバッグ200g(2g×100包(目安包数))！送料無料！マテ茶でも癖の少ないグリーンマテ茶【まて茶／マテ茶】【HLS_DU】【PPTB】 価格:1,000円 |
2017年09月21日
アメリカでのフィットネス事情
こんにちわ。 もう、すっかり秋ですね。 秋になって、これから何かスポーツにチャレンジしようかなぁって考える人も多いのではないでしょうか。
もしくは、フィットネスジムへ行って、汗を流そうかなぁって考えている人もいると思います。
アメリカでは、フィットネスジムは生活の一部みたいなところがあって、町中のいたるところに、
フィットネスジムがあり、仕事終わりにジムで一汗流してから、帰宅なんて人も結構います。
24時間経営のフィットネスジムもあるので、朝の4時ぐらいからランニングマシーンで走っている人もいます。
アメリカは肥満大国と言われるほど、肥満が社会問題となっていて、国を挙げて色々と取り組んでいますが、
まだまだ解決の方向には向かっていないのが現状のようです。
ということで、結局は自己管理がとても、重要になり、フィットネスジムへ行ったり、私のようにランニングを習慣にしたりという行為が必要になります。
面白いデータがあって、アメリカでは、年の始めは、フィットネスジムへ入会する人が毎年増加する傾向があるようです。
これは、年の初めにResolutionと言って、新年の抱負を考えて、一年を充実した年にするよう誓いを立てるのですが、その中で一番多い誓いが、”ダイエット”で、今年こそは痩せてスリムな体を取り戻すぞ！という人が多いようです。その様な理由から、新年はジムに入会する人が多いの特徴で、どこのフィットネスジムも新規会員を増やす為に、いろいろなキャンペーンを駆使して会員獲得に必死です。
ただ、入会後、3ヶ月以降ぐらいになると、バタッとジムへ行く回数も少なくなるようですが。。。
フィットネスジムへ入会するのは、一つの切欠にはなりますが、結局は自分の行動次第。
自分の目標を見失わないように、少しづつでも何か取り組んでいくのが、目標達成への近道ですね。
もしくは、フィットネスジムへ行って、汗を流そうかなぁって考えている人もいると思います。
アメリカでは、フィットネスジムは生活の一部みたいなところがあって、町中のいたるところに、
フィットネスジムがあり、仕事終わりにジムで一汗流してから、帰宅なんて人も結構います。
24時間経営のフィットネスジムもあるので、朝の4時ぐらいからランニングマシーンで走っている人もいます。
アメリカは肥満大国と言われるほど、肥満が社会問題となっていて、国を挙げて色々と取り組んでいますが、
まだまだ解決の方向には向かっていないのが現状のようです。
ということで、結局は自己管理がとても、重要になり、フィットネスジムへ行ったり、私のようにランニングを習慣にしたりという行為が必要になります。
面白いデータがあって、アメリカでは、年の始めは、フィットネスジムへ入会する人が毎年増加する傾向があるようです。
これは、年の初めにResolutionと言って、新年の抱負を考えて、一年を充実した年にするよう誓いを立てるのですが、その中で一番多い誓いが、”ダイエット”で、今年こそは痩せてスリムな体を取り戻すぞ！という人が多いようです。その様な理由から、新年はジムに入会する人が多いの特徴で、どこのフィットネスジムも新規会員を増やす為に、いろいろなキャンペーンを駆使して会員獲得に必死です。
ただ、入会後、3ヶ月以降ぐらいになると、バタッとジムへ行く回数も少なくなるようですが。。。
フィットネスジムへ入会するのは、一つの切欠にはなりますが、結局は自分の行動次第。
自分の目標を見失わないように、少しづつでも何か取り組んでいくのが、目標達成への近道ですね。
 | 価格:1,382円 |
2017年09月19日
ロングビーチマラソンまで残り１ヶ月を切りました！
毎年、10月初旬に地元ロングビーチで行われるマラソン大会まで、残り1ヶ月を切り、少々焦り気味な今日この頃。 今回はフルマラソンを走るため、しっかり準備が必要なので、いつも通り30キロ走を実施予定。フルマラソンの1ヶ月前のトレーニングは本番でパフォーマンスがピークを迎えるようにする必要があり、どのタイミングで30キロ走を実施するかというのが重要なのでを毎回考えさせられます。30キロ走を行う理由は色々ありますが、やはり本番での自信につながります。私の場合、実施するタイミングは本番から数えてて2週間前までには30キロ走を終わらせるようにしています。ただ、30キロ走を終えた後、体力のリカバリーを早くしないと、疲労感からなかなか抜け切らない日々が続くため、思考錯誤しますが、最近、良い味方を見つけました！
それは。。。。100% WHEY PROTEIN（ホエイプロテイン）です！
もともとプロテインは苦手だったのですが、このプロテインはチョコレート味なので、飲みやすくて、しかも美味しいです。
プロテインは3種類あり、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインがあります。
今回試してみたホエイプロテインは、低カロリーで栄養が凝縮されているので、吸収が早いというのが特徴で、トレーニングの後、水に溶かして飲めば、筋肉の修復に効果を発揮します。特にトレーニング後30分以内が”ゴールデンタイム”と呼ばれていて、この間に飲むのが最も効果を発揮します。
あと、骨の健康を保ったり、体の免疫力を高める効果も期待できます。
カゼインプロテインは、チーズやヨーグルトに含まれていて、ホエイプロテインと同様に、筋肉の修復に効果があります。ホエイプロテインと比較すると長い時間をかけてゆっくりと体に吸収されていくのが特徴です。寝る前に摂取すると、寝ている間に持続的にタンパク質を補給できると考えられています。直ぐに消化吸収されないので、食べすぎ防止には良いといえるでしょう。また、すっきりしたボディラインをつくるという目的には良い効果を発揮するプロテインと言えるでしょう。
ソイプロテインは名前の通り、大豆が原料のプロテインです。カゼインプロテインと同様に、摂取してから吸収されるまで時間が掛かるのが特徴で、約5〜6時間掛かります。腹持ちが良いのが特徴ですので、ダイエットには適しているプロテインと言えます。
プロテインは、自分の目的に合わせて、継続して摂取することをお勧めします。
是非、お試しを！
それは。。。。100% WHEY PROTEIN（ホエイプロテイン）です！
もともとプロテインは苦手だったのですが、このプロテインはチョコレート味なので、飲みやすくて、しかも美味しいです。
プロテインは3種類あり、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインがあります。
今回試してみたホエイプロテインは、低カロリーで栄養が凝縮されているので、吸収が早いというのが特徴で、トレーニングの後、水に溶かして飲めば、筋肉の修復に効果を発揮します。特にトレーニング後30分以内が”ゴールデンタイム”と呼ばれていて、この間に飲むのが最も効果を発揮します。
あと、骨の健康を保ったり、体の免疫力を高める効果も期待できます。
カゼインプロテインは、チーズやヨーグルトに含まれていて、ホエイプロテインと同様に、筋肉の修復に効果があります。ホエイプロテインと比較すると長い時間をかけてゆっくりと体に吸収されていくのが特徴です。寝る前に摂取すると、寝ている間に持続的にタンパク質を補給できると考えられています。直ぐに消化吸収されないので、食べすぎ防止には良いといえるでしょう。また、すっきりしたボディラインをつくるという目的には良い効果を発揮するプロテインと言えるでしょう。
ソイプロテインは名前の通り、大豆が原料のプロテインです。カゼインプロテインと同様に、摂取してから吸収されるまで時間が掛かるのが特徴で、約5〜6時間掛かります。腹持ちが良いのが特徴ですので、ダイエットには適しているプロテインと言えます。
プロテインは、自分の目的に合わせて、継続して摂取することをお勧めします。
是非、お試しを！
 | 【ザバス】SAVAS ホエイプロテイン100 チョコレート 1050g(約50食分)【CZ7342】 ☆★ 価格:4,290円 |
2017年09月18日
今日から始めました！
はじめまして。今日から投稿を開始したナダルです。
簡単に自己紹介を。。。
10年前に家族と共にアメリカ・ロサンゼルスへ移住し、移住後3年が経ち、自分の身体の変化にびっくり。
なっなんと、3年で20キロ増の体に変身（変身後の体重は80キロ）。原因はアメリカ食のボリュームの大さと運動不足。
これでは、ダメだと思い走り出したところ、徐々に体重も減り、約5年で20キロ減のダイエットに成功。
その後も、地元のマラソン大会に参加するのを目標に、ラン生活を継続。もともと健康診断ではメタボの一歩手前ですとい言われていた体も今では体脂肪１２％のアスリート体型までになり、心身共に充実した生活を送っています。このブログでは、私自身がラン生活で取り入れているトレーニング方法、ランニングアイテム（シューズ、ウエア）、サプリメントなどをご紹介します。あと、ラン生活以外にも、お気に入りのグルメやお酒（特にカリフォルニアワイン）などもご紹介します。 これから、よろしくお願いします！！
簡単に自己紹介を。。。
10年前に家族と共にアメリカ・ロサンゼルスへ移住し、移住後3年が経ち、自分の身体の変化にびっくり。
なっなんと、3年で20キロ増の体に変身（変身後の体重は80キロ）。原因はアメリカ食のボリュームの大さと運動不足。
これでは、ダメだと思い走り出したところ、徐々に体重も減り、約5年で20キロ減のダイエットに成功。
その後も、地元のマラソン大会に参加するのを目標に、ラン生活を継続。もともと健康診断ではメタボの一歩手前ですとい言われていた体も今では体脂肪１２％のアスリート体型までになり、心身共に充実した生活を送っています。このブログでは、私自身がラン生活で取り入れているトレーニング方法、ランニングアイテム（シューズ、ウエア）、サプリメントなどをご紹介します。あと、ラン生活以外にも、お気に入りのグルメやお酒（特にカリフォルニアワイン）などもご紹介します。 これから、よろしくお願いします！！
