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2017年11月14日
ハンバーガー
普段あんまりファーストフードを食べたりしないのですが、
たまにムショウにハンバーガーが食べたくなるときがあります。
そんな時は、全国チェーンのハンバーガーショップではなく、
ローカルのジューシーなお肉が入ったバーガーショップを探します。
ロサンゼルスにはIN N OUT (イン・アンド・アウト）、Umami Burger（ウマミ・バーガー）、
Fat Burger（ファット・バーガー）などがありますが、最近のお気に入りは
Burger City Grill（バーガー・シティ・グリル）です。
ここのハンバーガーは、とにかくボリュームが凄い！
ジューシーなお肉が入っていて、一口食べたらジューシーな肉汁がジュワぁぁぁ
お勧めのハンバーガー（Signature Burger）が8種類あり、どれも美味しそうなのですが、
今日食べたのは、カリフォルニアらしく ”サンタモニカ”と名づけられたハンバーガーです。
それがこれです！
この中には牛肉以外に、アップル・スモーク・ベーコン、ピクルス、トマト、レタス、たまねぎ。
チーズは$ 0.70で追加トッピングできます。
それと、このお店には地ビールも販売しているので、ハンバーガーと一緒に地ビールを
楽しむことができます。
名称 ： Burger City Grill （バーガー・シティ・グリル）
住所 ： 2064 Pacific Coast Hwy, Lomita, CA 90717
電話 ：+1 (424) 250-1240
営業時間 ：日〜木 ：10時〜22時 金・土：10時〜23時
公式URL：http://burgercitygrill.com
ロサンゼルスへ来られたら、是非一度トライしてみてくだい！
ブログランキングに参加していますので、応援よろしくおねがいいたします。
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たまにムショウにハンバーガーが食べたくなるときがあります。
そんな時は、全国チェーンのハンバーガーショップではなく、
ローカルのジューシーなお肉が入ったバーガーショップを探します。
ロサンゼルスにはIN N OUT (イン・アンド・アウト）、Umami Burger（ウマミ・バーガー）、
Fat Burger（ファット・バーガー）などがありますが、最近のお気に入りは
Burger City Grill（バーガー・シティ・グリル）です。
ここのハンバーガーは、とにかくボリュームが凄い！
ジューシーなお肉が入っていて、一口食べたらジューシーな肉汁がジュワぁぁぁ
お勧めのハンバーガー（Signature Burger）が8種類あり、どれも美味しそうなのですが、
今日食べたのは、カリフォルニアらしく ”サンタモニカ”と名づけられたハンバーガーです。
それがこれです！
 | ![thumbnail_image[1].jpg](/californiala/file/thumbnail_image5B15D-bdb38.jpg) |
この中には牛肉以外に、アップル・スモーク・ベーコン、ピクルス、トマト、レタス、たまねぎ。
チーズは$ 0.70で追加トッピングできます。
それと、このお店には地ビールも販売しているので、ハンバーガーと一緒に地ビールを
楽しむことができます。
名称 ： Burger City Grill （バーガー・シティ・グリル）
住所 ： 2064 Pacific Coast Hwy, Lomita, CA 90717
電話 ：+1 (424) 250-1240
営業時間 ：日〜木 ：10時〜22時 金・土：10時〜23時
公式URL：http://burgercitygrill.com
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【このカテゴリーの最新記事】
2017年11月12日
サブ3.5を達成するまで。（１）
今年でマラソンを始めて7年目となり、その間、サブ４も達成しました。
当然、その次に目標とするのは、”サブ3.5”。フルマラソンを3時間30分で
走りきるという事ですね。
2016年の全日本マラソンランキングのタイム分布によると、男性は11.6%、
女性は3.1%らしいです。
なんと、男性の11.6%で最も厚い年齢層は40~50代というから驚きです。
この数字を見て、私自身も ”まだまだいける！” と自信を持った次第です。
先ず、目標達成レースは、2018年3月18日（日）に行われるロサンゼルス・マラソン。
この大会には毎年参加していて、来年で9回目となります。
ロサンゼルスの観光名所を巡るコースになっていて、スタート地点のドジャースタジアム
から出発し、途中、ハリウッドのチャイニースシアター、ビバリーヒルズのロデオドライブ
などを走り抜け、最後はサンタモニカの海岸通りでゴール！
レースまであと4カ月あるので、先ずはトレーニングメニューを考えようと思います。
今まではレース前に、30キロ走を2回、峠走のダッシュを週一回を加えるといった
練習メニューで、月間走行距離は150キロから180キロぐらいまででした。
今回からは、スピード練習とインターバルを加えて、月間走行距離も200キロを超えて
行こうと思っています。
特に参考にしたのは、「型破り マラソン攻略法」岩本能史（著）という本です。
著者自身は、ウルトラマラソンランナーで、世界中の数々の過酷なレースで優秀な
成績を収めている方です。
この本の中に出てくる”15キロビルドアップ走”はポイント練習として
取り入れたいと思っています。
5キロごとにぺースを上げるというメニューなので、結構上げ幅によっては
追い込んだ練習ができると思っています。
我々サラリーマンは時間が限られているので、如何に効率よく練習をする
という工夫が必要ですね。
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当然、その次に目標とするのは、”サブ3.5”。フルマラソンを3時間30分で
走りきるという事ですね。
2016年の全日本マラソンランキングのタイム分布によると、男性は11.6%、
女性は3.1%らしいです。
なんと、男性の11.6%で最も厚い年齢層は40~50代というから驚きです。
この数字を見て、私自身も ”まだまだいける！” と自信を持った次第です。
先ず、目標達成レースは、2018年3月18日（日）に行われるロサンゼルス・マラソン。
この大会には毎年参加していて、来年で9回目となります。
ロサンゼルスの観光名所を巡るコースになっていて、スタート地点のドジャースタジアム
から出発し、途中、ハリウッドのチャイニースシアター、ビバリーヒルズのロデオドライブ
などを走り抜け、最後はサンタモニカの海岸通りでゴール！
レースまであと4カ月あるので、先ずはトレーニングメニューを考えようと思います。
今まではレース前に、30キロ走を2回、峠走のダッシュを週一回を加えるといった
練習メニューで、月間走行距離は150キロから180キロぐらいまででした。
今回からは、スピード練習とインターバルを加えて、月間走行距離も200キロを超えて
行こうと思っています。
特に参考にしたのは、「型破り マラソン攻略法」岩本能史（著）という本です。
著者自身は、ウルトラマラソンランナーで、世界中の数々の過酷なレースで優秀な
成績を収めている方です。
この本の中に出てくる”15キロビルドアップ走”はポイント練習として
取り入れたいと思っています。
5キロごとにぺースを上げるというメニューなので、結構上げ幅によっては
追い込んだ練習ができると思っています。
我々サラリーマンは時間が限られているので、如何に効率よく練習をする
という工夫が必要ですね。
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月10ドルのフィットネスクラブってあるの？
アメリカでは習慣的に運動するということが社会に根付いているので、至るところにフィットネスクラブがあります。アメリカのフィットネス産業の規模は日本の10倍と言われており、ジムの数はアメリカが約36000、日本は4400程度だそうです。アメリカのジムは、料金体系やサービス形式の選択肢が多いため、誰でも自由にジムで汗を流すことができます。その中で、月額$ 10.00（約1100円）で通えるフィットネスクラブがアメリカにはあります！ホントにそんな安くでジムに行けるのって!?って思いますが、今回は、低価格で充実したサービスのある「Planet Fitness」をご紹介します。
「Planet Fitness」は1992年にアメリカのニューハンプシャー州で事業が開始され、現在は全米に1400店舗まで成長しています。この「Planet Fitness」のコンセプトは、普段ジムに通ったこともない人でも、月額$10.00という低料金で手軽に通えるということを全面に打ち出した結果、話題となり成功したフィットネスクラブと言えます。
料金体系はとてもシンプルで2種類のみとなっています。ひとつは月額$10.00のスタンダードサービス、もう一つは$21.99のブラックカード会員となります。スタンダートサービスは、登録した店舗（ジム）のみに通うことができます。ブラックカード会員は、登録した店舗（ジム）以外の店舗でも利用が可能で、旅行先や出張先に「Planet Fitness」があれば利用できます。他にもマッサージチェアや日焼けマシーンが無料で使えたりと他にもいろいろな特権があります。また、会員でないゲストを一緒に連れて行くこともできます。
ヨガやズンバのレッスンはありませんが、ランニングマシーンやクロスマシーンなどの最新の機器が完備されていて、数も種類も豊富です。
例えば日本から旅行で来て、運動不足を解消するために、月額$10.00のスタンダードサービスに入って、本場アメリカのフィットネスクラブを体験するのも良いですね。
また、毎月月曜日の夜はピザ、毎月火曜日の朝はベーグルが会員全員に振舞われるそうです。
ありがたいですが、フィットネスの後の食べ過ぎには注意ですね。
名称：Planet Fitness（プラネット・フィットネス）
住所：20040 Hawthorne Blvd. Torrance, CA 90503
電話：+1 (310) 371-7773
公式URL：http://www.planetfitness.com/
まとめ
アメリカのフィットネスクラブの数は非常に多いのですが、では実際にどれぐらいの国民が運動をしているのでしょうか？あるデータから、アメリカでは全国民の17％がフィットネスクラブに通ったり、運動したりしていると言われています。この数字を見ると、それほど多いようには思えませんね。また、日本は全国民の3.3%と言われているらしいので、更に少なくてビックリです。やはり、普段から健康を意識して、何歳になっても身体を動かしていたいですよね。
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「Planet Fitness」は1992年にアメリカのニューハンプシャー州で事業が開始され、現在は全米に1400店舗まで成長しています。この「Planet Fitness」のコンセプトは、普段ジムに通ったこともない人でも、月額$10.00という低料金で手軽に通えるということを全面に打ち出した結果、話題となり成功したフィットネスクラブと言えます。
料金体系はとてもシンプルで2種類のみとなっています。ひとつは月額$10.00のスタンダードサービス、もう一つは$21.99のブラックカード会員となります。スタンダートサービスは、登録した店舗（ジム）のみに通うことができます。ブラックカード会員は、登録した店舗（ジム）以外の店舗でも利用が可能で、旅行先や出張先に「Planet Fitness」があれば利用できます。他にもマッサージチェアや日焼けマシーンが無料で使えたりと他にもいろいろな特権があります。また、会員でないゲストを一緒に連れて行くこともできます。
ヨガやズンバのレッスンはありませんが、ランニングマシーンやクロスマシーンなどの最新の機器が完備されていて、数も種類も豊富です。
例えば日本から旅行で来て、運動不足を解消するために、月額$10.00のスタンダードサービスに入って、本場アメリカのフィットネスクラブを体験するのも良いですね。
また、毎月月曜日の夜はピザ、毎月火曜日の朝はベーグルが会員全員に振舞われるそうです。
ありがたいですが、フィットネスの後の食べ過ぎには注意ですね。
名称：Planet Fitness（プラネット・フィットネス）
住所：20040 Hawthorne Blvd. Torrance, CA 90503
電話：+1 (310) 371-7773
公式URL：http://www.planetfitness.com/
まとめ
アメリカのフィットネスクラブの数は非常に多いのですが、では実際にどれぐらいの国民が運動をしているのでしょうか？あるデータから、アメリカでは全国民の17％がフィットネスクラブに通ったり、運動したりしていると言われています。この数字を見ると、それほど多いようには思えませんね。また、日本は全国民の3.3%と言われているらしいので、更に少なくてビックリです。やはり、普段から健康を意識して、何歳になっても身体を動かしていたいですよね。
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2017年11月10日
朝ランと夜ラン
先週末、サマータイムが終わり、早朝も結構明るいので、今朝は6:00amに起きて出社前にゆる〜い
スピード（6:00/kilo）で一週5キロのコースをジョギング。 普段は朝ランよりも夜ラン派なのですが、今朝は
めずらしく早く起きることができた為、思い切って走ってみることにしました。普段は朝、眠気に負けてしまい
なかなかベッドから起きることができず朝ランが出来ずにいました。
朝ランのメリットは、体脂肪燃焼効果がとても高いらしく、夜走るよりも短い時間で多くの脂肪を燃焼してくれる
ようです。ただ、朝は体が完全に起きていない状態なので、体が堅く負担が掛かりやすい状態にあるので、
準備運動をして走る必要はあります。あと、走る前にコップ一杯の水を飲んで走ることお勧めします。
夜ランは、朝と比べると体も良く動くし、スピードを上げて長い距離を走ることもできて、一日のストレス
解消には良いと思います。ただ、真っ暗な中を走ると回りはランナーを見えていないときが結構あるので、
車などには十分気をつけて走る必要はありますね。
どちらが良いとは言えませんが、その時々の体調に合わせて、朝と夜を走り分けるのも良いですね。
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スピード（6:00/kilo）で一週5キロのコースをジョギング。 普段は朝ランよりも夜ラン派なのですが、今朝は
めずらしく早く起きることができた為、思い切って走ってみることにしました。普段は朝、眠気に負けてしまい
なかなかベッドから起きることができず朝ランが出来ずにいました。
朝ランのメリットは、体脂肪燃焼効果がとても高いらしく、夜走るよりも短い時間で多くの脂肪を燃焼してくれる
ようです。ただ、朝は体が完全に起きていない状態なので、体が堅く負担が掛かりやすい状態にあるので、
準備運動をして走る必要はあります。あと、走る前にコップ一杯の水を飲んで走ることお勧めします。
夜ランは、朝と比べると体も良く動くし、スピードを上げて長い距離を走ることもできて、一日のストレス
解消には良いと思います。ただ、真っ暗な中を走ると回りはランナーを見えていないときが結構あるので、
車などには十分気をつけて走る必要はありますね。
どちらが良いとは言えませんが、その時々の体調に合わせて、朝と夜を走り分けるのも良いですね。
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2017年11月06日
朝ラン
今朝は、ゆるく約11キロを5分30秒/kiloのペースで近所をジョグ。家の周りは、坂道が多いので、
ジョグで走っても、結構負荷がかかるので、良いトレーニングにはなります。
この間のロングビーチマラソンの前は、いつもの30キロ走は行わず、坂道で25キロ走だけやって、
レースに臨んだところ、30キロ以降も結構粘り強く走れたので、坂道のトレーニング効果が
出ているようです。
終わった後は、いつものプロテインで、乾杯。
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ジョグで走っても、結構負荷がかかるので、良いトレーニングにはなります。
この間のロングビーチマラソンの前は、いつもの30キロ走は行わず、坂道で25キロ走だけやって、
レースに臨んだところ、30キロ以降も結構粘り強く走れたので、坂道のトレーニング効果が
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2017年11月03日
ドジャードッグ
ワールドシリーズもあっけなく終わってしまい、残念ながらドジャーズは負けてしまいました。
ワールドチャンピオンこそ逃しましたが、今年のドジャーズは本当に強かったです。
ワールドシリーズ第6戦、第7戦が行われたのは、ご存じの通りドジャースタジアムですが、
このドジャースタジアムで超有名な食べ物ってご存知ですか？
ドジャースタジアムと言えば、ドジャードッグです！
ドジャードッグは、長さ25.4cmのソーセージを挟んだホットドッグのことで、1962年にスタジアムがオープンしたと同時に販売した時はフットロング・ホットドッグとして販売をしましたが、実際ソーセージの長さを計測したら、フットロング（30.48cm）では無く25.4cmだったことが判明。この結果を受けて、ファンが抗議したため、名称をドジャードッグに変更しました。
単にパンにソーセージを挟んだシンプルなホットドッグですが、あっさりした味のソーセージとフワッとしたパンが人気の秘密のようです。ソーセージは「グリル」と「スチーム」を選ぶことができ、「グリル」が人気です。トッピングブースにはオニオン、ピクルス、ケチャップやマスターズが置いてあり、セルフサービスで好きなだけかけることができるので、ほどほどにトッピングしてみましょう。ちなみに、一日のホットドッグの販売個数は約40000個ということで、観客一人に対して一個は食べている計算になるので、その人気ぶりがうかがえます。ドジャードッグ以外にも刻みガーリックがたっぷり入ったガーリックフライとビールも一緒に注文して、野球観戦するのがLAスタイルです。
まとめ
ここ最近のアメリカは健康志向が広まって、全体的にはホットドッグの消費量は落ち込んでいるという現実的な問題もあるようです。全米にはメジャーリーグの本拠地が30球場あり、それぞれオススメの名物フードがありますが、そんな現実的な問題とは裏腹に一番売れているのがこのドジャードッグ！是非、トライしてみてください！
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ワールドチャンピオンこそ逃しましたが、今年のドジャーズは本当に強かったです。
ワールドシリーズ第6戦、第7戦が行われたのは、ご存じの通りドジャースタジアムですが、
このドジャースタジアムで超有名な食べ物ってご存知ですか？
ドジャースタジアムと言えば、ドジャードッグです！
ドジャードッグは、長さ25.4cmのソーセージを挟んだホットドッグのことで、1962年にスタジアムがオープンしたと同時に販売した時はフットロング・ホットドッグとして販売をしましたが、実際ソーセージの長さを計測したら、フットロング（30.48cm）では無く25.4cmだったことが判明。この結果を受けて、ファンが抗議したため、名称をドジャードッグに変更しました。
単にパンにソーセージを挟んだシンプルなホットドッグですが、あっさりした味のソーセージとフワッとしたパンが人気の秘密のようです。ソーセージは「グリル」と「スチーム」を選ぶことができ、「グリル」が人気です。トッピングブースにはオニオン、ピクルス、ケチャップやマスターズが置いてあり、セルフサービスで好きなだけかけることができるので、ほどほどにトッピングしてみましょう。ちなみに、一日のホットドッグの販売個数は約40000個ということで、観客一人に対して一個は食べている計算になるので、その人気ぶりがうかがえます。ドジャードッグ以外にも刻みガーリックがたっぷり入ったガーリックフライとビールも一緒に注文して、野球観戦するのがLAスタイルです。
まとめ
ここ最近のアメリカは健康志向が広まって、全体的にはホットドッグの消費量は落ち込んでいるという現実的な問題もあるようです。全米にはメジャーリーグの本拠地が30球場あり、それぞれオススメの名物フードがありますが、そんな現実的な問題とは裏腹に一番売れているのがこのドジャードッグ！是非、トライしてみてください！
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2017年10月31日
ロサンゼルスのステーキ屋さん
今日はグルメネタで行きたいと思います。
ロサンゼルスには、毎年、日本からたくさんの観光客や出張者が訪れます。
おもてなしをする側としては、アメリカ的な料理を考えて、考えて、考え抜くのですが、やはり思いつくのは
ボリュームのある”ステーキ”です。ロサンゼルスには有名店からローカルのお店まで、幅広くあるのですが、
今日はその中でも、ロサンゼルスでしか食べることができない、ローカル色の強いステーキハウスをご紹介します。
ザ・サンフランシスカン
地元の人なら誰もが知っているステーキハウス。入り口がお店の裏手にあるため若干分かり難いですが、店内に入ると、いつも満員のお客さんで埋め尽くされています。1963年オープン以来54年間家族経営を続けており、店内は古きよき時代のアメリカの雰囲気が漂います。お勧めは当店こだわりのプライムリブで、大きさはHouse Special（225 グラム）、Franciscan Cut（340グラム）、Diamond Jim（538グラム）の3段階に分かれていて、日本からお客様をご招待するのであれば、一番大きいサイズのDiamond Jimに挑戦してみるのも話のネタに面白いですよ。
名称：The San Franciscan（ザ・サンフランシスカン）
住所： 2520 Sepulveda Blvd., Torrance, CA 90505
電話：+1 (310) 325-5231
営業時間：月〜土：11時〜2時 日：14時〜2時
平均予算：$ 11.00 ~ $ 30.00
公式URL：http://www.the-sanfranciscan.com
是非、ロサンゼルスへお越しの方がいらっしゃいましたら、このお店にお立ち寄りください。
人気店のため、混みあっていますので、電話での予約は必要です。
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ロサンゼルスには、毎年、日本からたくさんの観光客や出張者が訪れます。
おもてなしをする側としては、アメリカ的な料理を考えて、考えて、考え抜くのですが、やはり思いつくのは
ボリュームのある”ステーキ”です。ロサンゼルスには有名店からローカルのお店まで、幅広くあるのですが、
今日はその中でも、ロサンゼルスでしか食べることができない、ローカル色の強いステーキハウスをご紹介します。
ザ・サンフランシスカン
地元の人なら誰もが知っているステーキハウス。入り口がお店の裏手にあるため若干分かり難いですが、店内に入ると、いつも満員のお客さんで埋め尽くされています。1963年オープン以来54年間家族経営を続けており、店内は古きよき時代のアメリカの雰囲気が漂います。お勧めは当店こだわりのプライムリブで、大きさはHouse Special（225 グラム）、Franciscan Cut（340グラム）、Diamond Jim（538グラム）の3段階に分かれていて、日本からお客様をご招待するのであれば、一番大きいサイズのDiamond Jimに挑戦してみるのも話のネタに面白いですよ。
名称：The San Franciscan（ザ・サンフランシスカン）
住所： 2520 Sepulveda Blvd., Torrance, CA 90505
電話：+1 (310) 325-5231
営業時間：月〜土：11時〜2時 日：14時〜2時
平均予算：$ 11.00 ~ $ 30.00
公式URL：http://www.the-sanfranciscan.com
是非、ロサンゼルスへお越しの方がいらっしゃいましたら、このお店にお立ち寄りください。
人気店のため、混みあっていますので、電話での予約は必要です。
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2017年10月26日
2017年版 ロサンゼルスのおすすめフィットネスジム 5選
こんにちわ。 もう、すっかり秋ですね。
秋になって、これから何かスポーツにチャレンジしようかなぁって考える人も多いのではないでしょうか。
もしくは、フィットネスジムへ行って、汗を流そうかなぁって考えている人もいると思います。
アメリカでは、フィットネスジムは生活の一部みたいなところがあって、町中のいたるところに、
フィットネスジムがあり、仕事終わりにジムで一汗流してから、帰宅なんて人も結構います。
24時間経営のフィットネスジムもあるので、朝の4時ぐらいからランニングマシーンで走っている人もいます。今日は、ロサンゼルスでホットなジムをご紹介いたします。
24 hour fitness
ロサンゼルス発祥のアメリカ最大のフィットネス・クラブチェーンの一つで、価格バリューを一番のセールスポイントとし、若年層を中心に支持層を得ています。特徴は、店舗の多さと低価格で24時間利用可能のフィットネスジム。
年会費は49ドル、月会費は29.99ドルで利用可能です。
URL：https://www.24hourfitness.com
LA Fitness
アメリカとカナダ合わせて800店舗もあるジムで、大型フィットネス・クラブチェーンの一つです。
年会費は99ドル
マルチクラブは月会費29.99ドル
シングルクラブは月会費24.99ドル
マルチクラブにすると、どの場所にあるジムでも利用することができ、シングルクラブの場合は一ヶ所のみの利用となります。ジムによっては夜12時まで開いているので、仕事が遅くなっても安心して、ご利用いただけます。
URL : https://www.24hourfitness.com
EQUINOX FITNESS
ニューヨークの会員制ラグジュアリージムで、全米で80店舗以上の施設を運営している超高級ジムです。富裕層の住む地域には店舗があり、例えばビバリーヒルズにある店舗の月会費は235ドルと他のジムと比較してもかなりお高いです。通常のジム以外にもスチーム・ルームやプールがあり、またヨガ、ピラティス、ズンバのクラスもあります。
URL : https://www.equinox.com
GOLD GYM
1965年にカリフォルニアのベニスビーチに一号店が開業され、その後、アーノルドシュワルツネッガー主演の映画の舞台になり、一躍世界中にGOLD GYMの名前が響き渡りました。今では世界30ヶ国、700店舗を越える勢いで、世界中のフィットネス愛好者に利用されています。一般のフィットネスジムと比較すると、ウェイトトレーニングやフリーウエイトの設備が充実しており、マッチョな人達が多いのですが、もちろん一般のダイエット目的で利用されている方々もたくさんいらっしゃいます。
料金はこんな感じです。
All-Access Membership（南カリフォルニアにある１２箇所のジムの利用が可能）
$ 59.00 Processing Fee
$ 59.99 Monthly Rate
12 month commitment
Basic membership
$59.00 Processing Fee
$ 29.99 Monthly Rate
12 month commitment
URL : http://www.goldsgym.com
UFC GYM
全米に展開するフィットネスジムチェーンでUFCがプロデュースする総合格闘技ジムの側面を持ちながら、一般的なフィットネスジムとしても利用できるのが特徴です。最新のフィットネスマシンを利用することができ、ジムには格闘技用のリングも設置されており、専門のトレーナーが格闘技術を教えてくれます。格闘技好きの方にはお勧めです。
URL : http://ufcgym.com
まとめ
アメリカは肥満大国と言われるほど、肥満が社会問題となっていて、国を挙げて色々と取り組んでいますが、まだまだ解決の方向には向かっていないのが現状のようです。結局は自己管理がとても重要になり、フィットネスジムへ行ったり、ランニングを習慣にしたりという行為が必要になります。面白いデータがあって、アメリカでは、年の始めは、フィットネスジムへ入会する人が毎年増加する傾向があるようです。
これは、年の初めにResolutionと言って、新年の抱負を考えて、一年を充実した年にするよう誓いを立てるのですが、その中で一番多い誓いが、”ダイエット”で、今年こそは痩せてスリムな体を取り戻すぞ！という人が多いようです。その様な理由から、新年はジムに入会する人が多いの特徴で、どこのフィットネスジムも新規会員を増やす為に、いろいろなキャンペーンを駆使して会員獲得に必死です。
ただ、入会後、3ヶ月以降ぐらいになると、バタッとジムへ行く回数も少なくなるようですが。。。
フィットネスジムへ入会するのは、一つの切欠にはなりますが、結局は自分の行動次第。
自分の目標を見失わないように、少しづつでも何か取り組んでいくのが、目標達成への近道ですね。
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2017年10月22日
完走メダル
今日は午後から時間があったので、この7年間で参加したフルマラソン・ハーフマラソンの
メダルを並べてみました。
数えてみると全部で28個のメダルがありましたので、一年に平均で4つの大会に出ている計算になります。
こうやって見ると、それぞれの大会に出たときのエピソードが走馬灯のように思い出されますね。
一番、思い出に残っているのは初めてフルマラソンを走ったロサンゼルスマラソンですね。
2010年の大会からコースが変わり、今まではロスのダウンタウンの中を走るコースだったのが、
ドジャースタジアムからサンタモニカへ向けて走るコースに一新されました。
30キロを超えてから、ハンガーノック気味になり、身も心もへとへとでした。
タイムは5時間5分という結果でしたが、終わってからの充実感が心地よかったのを今でも
憶えています。
それぞれの大会によって、メダルのデザインとか重さとか違うので、完走した後に首に
掛けてもらった時の違いを感じるも楽しみの一つですね。
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メダルを並べてみました。
数えてみると全部で28個のメダルがありましたので、一年に平均で4つの大会に出ている計算になります。
こうやって見ると、それぞれの大会に出たときのエピソードが走馬灯のように思い出されますね。
![thumbnail_image[1].jpg](/californiala/file/thumbnail_image5B15D-eb18c.jpg) | ![thumbnail_image[1].jpg](/californiala/file/thumbnail_image5B15D-dc201.jpg) |
一番、思い出に残っているのは初めてフルマラソンを走ったロサンゼルスマラソンですね。
2010年の大会からコースが変わり、今まではロスのダウンタウンの中を走るコースだったのが、
ドジャースタジアムからサンタモニカへ向けて走るコースに一新されました。
30キロを超えてから、ハンガーノック気味になり、身も心もへとへとでした。
タイムは5時間5分という結果でしたが、終わってからの充実感が心地よかったのを今でも
憶えています。
それぞれの大会によって、メダルのデザインとか重さとか違うので、完走した後に首に
掛けてもらった時の違いを感じるも楽しみの一つですね。
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2017年10月16日
走り始めはダイエットから（２）
前回からの続き。。。
ランニング開始から約3ヶ月が経過したころ、徐々に体にも変化が出だし、知り合いに会う度に「最近、痩せたよね？」と言われるようになり、3ヶ月経過した時点で体重が約5キロ減っていました。このままランニングを継続して、残り5キロ減らして、先ずは目標の体重70キロまで頑張ろうと思いました。
体重を減らす方法は、ダイエット本などを見るといろいろと紹介されていますが、経験上から言いますと、体に付いた脂肪は、脂肪を揺らす運動をすると、脂肪は減り、同時に体重も減少するようです。
という理解のもと、70キロまで体重が落ちた以降も、継続して走り続けました。
ある時、友人に会った時、友人から次のロサンゼルス・マラソンに出ようと思ってるけど、一緒に出る？という誘いがあり、軽い気持ちで参加する事にしました。走り出して半年が経過していたので、ある程度自信もあり、初めての
フルマラソンなので、楽しみでもありました。
フルマラソンを走るまで約4ヶ月あり、この間に完走できる体力を付ける必要がありましたが、どの様なペースで
いけば完走できるかとか、レース中、どのタイミングで水を飲むとかその辺りの知識もゼロでした。
初めて42.195キロ走るとなると、当然 5時間もしくはそれ以上掛かるということが調べる中で分かり、長時間、体を動かせるだけの体力を付ける必要がありました。とにかく今まで走ったこともない距離を走る必要があり、先ずは定期的に15キロ走ることを習慣にしました。3ヶ月経過するころにはスピードも早くなり、距離も少し延ばすことができ、20キロを完走できるまで体力が付いていました。
いよいよ本番まで一週間となり、トレーニングも大詰めを迎えていました。フルマラソンのトレーニングで気をつけることは、フルマラソン当日に体力をピークに持っていく必要があるため、一週間前から徐々にトレーニングの量を減らしていきます。それまでは、30キロ走や坂道ダッシュといった厳しい練習をして追い込んだトレーニングを行うのが一般的なのですが、この頃になると最長でも10キロ程度に抑えます。
前日ともなると、トレーニングも1キロ走る程度に抑えて、あとはレース本番に向けて体力を温存します。あと前日に大事なことはエネルギーを溜め込む必要があります。基本的にフルマラソンを走りきるには炭水化物をしっかり体に蓄えることと言われているので、前日はパスタやお餅を通常よりも多めに食べます。食べ始めは美味しく食べる事ができるのですが、通常よりも量が多いので、徐々に苦しくなってきます。それでも頑張って食べて、翌日に備えます。
カーボローディングが結構楽しみでもあり、前日に、みたらし団子やカステラやらを買い込んで、いつも食べ過ぎて
しまっています。でも、スタート時までにはある程度、消化されているので、万全の体調で走ることができているので
とりあえずは大丈夫なようです。
ロサンゼルス・マラソンは例年3月に開催されます。早朝7時スタートなので、スタート地点となるドジャー・スタジアムには遅くとも朝6時頃には到着しておく必要があります。ドジャー・スタジアムは高台にあるため、この時期の朝のドジャー・スタジアムは結構寒いので体にこたえます。
朝7時に号砲が鳴り、ランナーが一斉にスタートします。スタートから10キロ地点ぐらいまでは快調に走り、このままゴールまで行けそうな甘い考えが出始めましたが、20キロ時点が近くなったころ、徐々に体に変化が出始め膝が痛くなりました。その結果、歩いたり、止まって屈伸運動をしたりして、気分転換を図りました。しかしこの行動が大きな失敗でした。これは後で知ったのですが、長距離を走ってる最中に、屈伸運動をすると余計に膝を悪くするというのです。結果、膝が痛くなり、同時に両足を攣ることになり、30キロ近くなったころには、歩く頻度が多くなりました。30キロを過ぎた時点で4時間近く経過していましたので、カロリーも相当消化しており、お腹が空き始めました。それでもなんとかゴールしようと、沿道でもらうバナナを食べたりしながら、ゴールに向かって無心に走り続けました。ゴールまであと1キロとなった頃、何故か涙が流れ始めました。当初400メートルトラックしか走れなった体力が今ではフルマラソンを走れるまでになったことを、自分でも素晴らしく思い、その思いで胸が一杯になり感情がこみ上げた瞬間でした。途中、歩いたりもしましたが、沿道の応援も手伝って、最終的に5時間5分かけてゴールすることができました。ゴールした時の達成感は、なんとも言えなく心地の良いものでした。
この時から、ずっと走り続けて、今年で8回目の参加となりました。年々タイムは伸びており、今年は自己ベストの
3時間41分でしたが、目標の3時間30分までは、まだまだです。
来年は、何とか3時間30分を切れるように、今からトレーニングを開始しました。
将来的にはフルマラソンだけではなく、ウルトラマラソン（100キロ、100マイル等）に参加してみたいなぁとも
思っています。
応援よろしくお願いします。
マラソン・ジョギングランキング
ランニング開始から約3ヶ月が経過したころ、徐々に体にも変化が出だし、知り合いに会う度に「最近、痩せたよね？」と言われるようになり、3ヶ月経過した時点で体重が約5キロ減っていました。このままランニングを継続して、残り5キロ減らして、先ずは目標の体重70キロまで頑張ろうと思いました。
体重を減らす方法は、ダイエット本などを見るといろいろと紹介されていますが、経験上から言いますと、体に付いた脂肪は、脂肪を揺らす運動をすると、脂肪は減り、同時に体重も減少するようです。
という理解のもと、70キロまで体重が落ちた以降も、継続して走り続けました。
ある時、友人に会った時、友人から次のロサンゼルス・マラソンに出ようと思ってるけど、一緒に出る？という誘いがあり、軽い気持ちで参加する事にしました。走り出して半年が経過していたので、ある程度自信もあり、初めての
フルマラソンなので、楽しみでもありました。
フルマラソンを走るまで約4ヶ月あり、この間に完走できる体力を付ける必要がありましたが、どの様なペースで
いけば完走できるかとか、レース中、どのタイミングで水を飲むとかその辺りの知識もゼロでした。
初めて42.195キロ走るとなると、当然 5時間もしくはそれ以上掛かるということが調べる中で分かり、長時間、体を動かせるだけの体力を付ける必要がありました。とにかく今まで走ったこともない距離を走る必要があり、先ずは定期的に15キロ走ることを習慣にしました。3ヶ月経過するころにはスピードも早くなり、距離も少し延ばすことができ、20キロを完走できるまで体力が付いていました。
いよいよ本番まで一週間となり、トレーニングも大詰めを迎えていました。フルマラソンのトレーニングで気をつけることは、フルマラソン当日に体力をピークに持っていく必要があるため、一週間前から徐々にトレーニングの量を減らしていきます。それまでは、30キロ走や坂道ダッシュといった厳しい練習をして追い込んだトレーニングを行うのが一般的なのですが、この頃になると最長でも10キロ程度に抑えます。
前日ともなると、トレーニングも1キロ走る程度に抑えて、あとはレース本番に向けて体力を温存します。あと前日に大事なことはエネルギーを溜め込む必要があります。基本的にフルマラソンを走りきるには炭水化物をしっかり体に蓄えることと言われているので、前日はパスタやお餅を通常よりも多めに食べます。食べ始めは美味しく食べる事ができるのですが、通常よりも量が多いので、徐々に苦しくなってきます。それでも頑張って食べて、翌日に備えます。
カーボローディングが結構楽しみでもあり、前日に、みたらし団子やカステラやらを買い込んで、いつも食べ過ぎて
しまっています。でも、スタート時までにはある程度、消化されているので、万全の体調で走ることができているので
とりあえずは大丈夫なようです。
ロサンゼルス・マラソンは例年3月に開催されます。早朝7時スタートなので、スタート地点となるドジャー・スタジアムには遅くとも朝6時頃には到着しておく必要があります。ドジャー・スタジアムは高台にあるため、この時期の朝のドジャー・スタジアムは結構寒いので体にこたえます。
朝7時に号砲が鳴り、ランナーが一斉にスタートします。スタートから10キロ地点ぐらいまでは快調に走り、このままゴールまで行けそうな甘い考えが出始めましたが、20キロ時点が近くなったころ、徐々に体に変化が出始め膝が痛くなりました。その結果、歩いたり、止まって屈伸運動をしたりして、気分転換を図りました。しかしこの行動が大きな失敗でした。これは後で知ったのですが、長距離を走ってる最中に、屈伸運動をすると余計に膝を悪くするというのです。結果、膝が痛くなり、同時に両足を攣ることになり、30キロ近くなったころには、歩く頻度が多くなりました。30キロを過ぎた時点で4時間近く経過していましたので、カロリーも相当消化しており、お腹が空き始めました。それでもなんとかゴールしようと、沿道でもらうバナナを食べたりしながら、ゴールに向かって無心に走り続けました。ゴールまであと1キロとなった頃、何故か涙が流れ始めました。当初400メートルトラックしか走れなった体力が今ではフルマラソンを走れるまでになったことを、自分でも素晴らしく思い、その思いで胸が一杯になり感情がこみ上げた瞬間でした。途中、歩いたりもしましたが、沿道の応援も手伝って、最終的に5時間5分かけてゴールすることができました。ゴールした時の達成感は、なんとも言えなく心地の良いものでした。
この時から、ずっと走り続けて、今年で8回目の参加となりました。年々タイムは伸びており、今年は自己ベストの
3時間41分でしたが、目標の3時間30分までは、まだまだです。
来年は、何とか3時間30分を切れるように、今からトレーニングを開始しました。
将来的にはフルマラソンだけではなく、ウルトラマラソン（100キロ、100マイル等）に参加してみたいなぁとも
思っています。
応援よろしくお願いします。
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