お酒大好き　40代おっさんランナーのＬＡ生活日誌

先週末、サマータイムが終わり、早朝も結構明るいので、今朝は6:00amに起きて出社前にゆる〜い

スピード（6:00/kilo）で一週5キロのコースをジョギング。　普段は朝ランよりも夜ラン派なのですが、今朝は

めずらしく早く起きることができた為、思い切って走ってみることにしました。普段は朝、眠気に負けてしまい

なかなかベッドから起きることができず朝ランが出来ずにいました。

朝ランのメリットは、体脂肪燃焼効果がとても高いらしく、夜走るよりも短い時間で多くの脂肪を燃焼してくれる

ようです。ただ、朝は体が完全に起きていない状態なので、体が堅く負担が掛かりやすい状態にあるので、

準備運動をして走る必要はあります。あと、走る前にコップ一杯の水を飲んで走ることお勧めします。

夜ランは、朝と比べると体も良く動くし、スピードを上げて長い距離を走ることもできて、一日のストレス

解消には良いと思います。ただ、真っ暗な中を走ると回りはランナーを見えていないときが結構あるので、

車などには十分気をつけて走る必要はありますね。

どちらが良いとは言えませんが、その時々の体調に合わせて、朝と夜を走り分けるのも良いですね。


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