2018年01月15日
ロサンゼルス・マラソンへ向けて（１）
今朝は天気もよく、マラソンのトレーニングには
最適の気温だったので、近くのビーチまで行き
16キロのペース走を行いました。
久しぶりの16キロだったので、序盤なかなかペースが
上がらずキロ6分というジョグペースで体を慣らして
いき、中盤から後半に掛けてはキロ5分までペースを
上げることができました。
目標タイムの3時間30分には、全体を通して最低でも
キロ5分をキープする必要があるので、今後は序盤は
キロ5分30分で入って、5キロごとにキロ30秒アップの
ビルドアップ走を行ってみようと思います。
｢型破り マラソン攻略法｣岩本能史（著）にビルドアップが方法が
記載されていて、著者曰くは30キロ走を行うより、効果的だそうです。
先ずは、実践あるのみですね。
最適の気温だったので、近くのビーチまで行き
16キロのペース走を行いました。
久しぶりの16キロだったので、序盤なかなかペースが
上がらずキロ6分というジョグペースで体を慣らして
いき、中盤から後半に掛けてはキロ5分までペースを
上げることができました。
目標タイムの3時間30分には、全体を通して最低でも
キロ5分をキープする必要があるので、今後は序盤は
キロ5分30分で入って、5キロごとにキロ30秒アップの
ビルドアップ走を行ってみようと思います。
｢型破り マラソン攻略法｣岩本能史（著）にビルドアップが方法が
記載されていて、著者曰くは30キロ走を行うより、効果的だそうです。
先ずは、実践あるのみですね。
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